女娲之梦｜新婚初夜课堂：6种姿势 性爱健身两不误,性爱……情侣大招必学……

性跟恋爱关系密不可分，它是你与伴侣真正亲密接触的最好方式，你爱跟另一半用哪种性爱姿势做爱，往往反影了你俩之间的关系，长久分别后，你跟他连做爱方式都会有所改变。

提及健身，很多人首先想到的是健身房磨炼。很少有人知道，酣畅淋漓的性爱有助于燃烧多余脂肪，与磨炼健身有异曲同工之妙。这种姿势有助于减重的6种性爱姿势，辅助伉俪在享受性爱的同时减重健身。

1．男上位。跨越90%的伉俪选择这种性爱姿势。该体位涉及身体舒展、弓起和紧绷动作，能很好地磨炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹气力。新德里性爱专家希韦·加吉博士示意，男上位时，男方手臂和肩膀蒙受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉获得拉伸。

2．女上位。加吉博士示意，女上位除了使女性更容易到达热潮，还能有用磨炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度磨炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可磨炼腰部肌肉。

3．对坐式。对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有用拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳固又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士示意，这种体位比男上位要求更高，磨炼效果更好。注重：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

4．靠墙式。靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有用地磨炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士示意，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会获得拉伸。另外，实行该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多

5．扛腿式。所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，磨炼腹部肌肉。加吉博士示意，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

6．蹲伏弯腰式。除了通例性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房磨炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地磨炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可磨炼腹部肌肉群，令身体更匀称。注重：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。

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