女娲之梦｜高考过后，谨防考后综合征！……

by · 2020年12月14日

走过紧张的高考，随之而来的长达3个月的等待时间。您知道吗，从高考结束到各大院校录取工作结束的这段时间，往往是考生心理问题的高发期。

这一时期学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜，一环扣一环，大多数考生(包括部分家长)期待中伴有焦虑，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此，专家提醒，考生一定要注意心理变化，适当调整心态，合理规划暑期生活，避免出现考后综合征。

从医学角度来看，高考结束之后，无论是出现抑郁、自闭的情绪，还是过度兴奋，这些都属于“高考后综合征”的症状。有资料表明，从高考结束到发榜前，考生出现心理问题的比例丝毫不比高考前和高考期间少。

“高考后综合征”的表现

无所适从是高考后考生典型的内心感受。高考后巨大的“空白”与高考前紧张的节奏形成强烈对比，学生一时间失去了长久以来的精神寄托，有些人就通过玩乐、放纵、暴饮暴食来填补心里的空白，有些人则沉浸在压抑、自闭中不肯放下曾经背负的巨大包袱。考后综合征典型的状态分为两种：

1、兴奋过度：心理上突然放松。巨大的心理反差状态使考生产生心理、生理上的不适应。

2、悲观压抑：有的学生平时成绩比较一般，又对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，这种一厢情愿的幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。

高考后巨大的“空白”与高考前的紧张形成强烈对比，面对高考前后内心巨大的落差，考生们该怎么办呢?

该怎么面对考后综合征

1.适当放松别放纵

长时间的备考使学生身心疲惫，精神紧张。高考过后，很多考生感到如释重负，会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。

高考过后，考生们可以适度放松一下，但绝不能让放松变成放纵。无节制的生活使生物钟被打乱，可对考生们的身心造成了巨大的伤害。

2.培养兴趣爱好，转移注意力

部分考生因为已经适应了长久以来的紧张状态，高考过后的突然“减压”使他们无所适从，再加上对成绩的预测和焦急等待，一下子不知该做些什么。与其焦虑地等待，家长们不如引导孩子们投入一项他们感兴趣的活动中，如听歌、书法、绘画、外出旅游、学车等，以此来转移考生的注意力，使考后等待期变得充实起来，不再煎熬。

3.高考不是人生唯一的出路

所有人都希望通过高考这座独木桥步入理想大学。但事实是，这是不可能的，总会有人与名校擦肩而过，也总会有高考落榜生，无缘于大学。

有部分考生因为过于担心考试成绩，整日忧心忡忡，闭门不出。尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安，严重者甚至出现心理问题。

当考生出现情绪低落、心情郁闷等情况时，家长应尽力保持正常状态，既不冷淡也不过分殷勤，以免给考生增加心理压力，还要避免谈及他们敏感的话题，像考试、分数、其他学生的信息，以免引起他们的紧张和焦虑情绪。家长们一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。

4.做好充分调研，理智填报志愿

高考以后，家长要帮助学生开始着手大学选择、出国留学准备等工作，家长不要忘了督促孩子们提前做好准备。一项专业的学习内容、工作领域、职业发展等都是需要提前关注的问题。

虽然说从目前实际状况来看，大学毕业生所从事行业领域，与其大学期间所学专业的关联的确是在逐步弱化，但专业的选择还是在很大程度上体现了未来就业的心理预期，需要慎重对待。

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