女娲之梦｜心理恐惧怎么办？怎样克服内心的恐惧？……

by · 2021年5月24日

很多胆小的人经常做事都是畏畏缩缩的，做事也瞻前顾后，对于这类人经常都干不成大事，只有想法克服自己内心恐惧，但是这种天生存在的心理恐惧并不是一下就能克服的。那么，心理恐惧怎么办呢?怎样克服内心的恐惧?

1、将恐惧的事情记录下来：要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。

2、逐步克服：大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。

3、转移注意力：另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。

4、适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法。

心理恐惧怎么办呢?怎样克服内心的恐惧?通过以上介绍，大家应该学会了一些克服心理恐惧的方法，面对恐惧首先想到的是自己能克服，要给自己信心，这样做起事来也就更容易，成功的几率也就更大。如果内心恐惧比较严重，建议还是咨询心理医生。

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