女娲之梦｜消除高考前焦虑症的方法有哪些?……

by · 2020年9月4日

消除高考前焦虑症的方法有哪些?马上临近一年一度的高考了，高考越近，很多高考的学习都会出现或轻或重的考前焦虑症，家长一定要引起重视，以免这样的情况发展严重，影响孩子的高考，那么你知道如何消除考前焦虑症呢?下面养生在线小编带我们就详细去了解一下。

现在已经是5月中旬了，离高考还不到20天了，这样的倒计时会让很多心理承受能力低的考生出现焦虑症的情况，所以家长要引起重视，因为考前的情绪对每一位考生来讲都非常的重要，那么你知道如何缓解考前焦虑症吗?

这么做可以消除考前焦虑症

1.多研究试题

平时考试的试卷很多，这些试卷的错题一定要明白为什么错误，把错误的题型找出来，自己总结原因，到底是因为马虎，还是知识掌握不牢，还是根本没有掌握呢，找到原因，对症下药。争取下次不再犯类似的错误了。

2.树立信心

信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。

3.考前进行深呼吸

深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

4.保持平常心

考前焦虑症怎么办?平常心对待。一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

5.适当的进行运动

适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

6.听听轻音乐

可以在考试前一晚，晚上睡觉之前，听一听轻音乐，放松一下紧张的心情，舒缓的音乐，能够促进睡眠，使大脑得到放松。

7.进行想象

如何消除考前焦虑症?在自己很疲劳的时候，可以进行想象，想象着自己在美丽的草原上玩耍，尽情地呼吸着新鲜的空气，这样有利于缓解疲劳。

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