女娲之梦｜高考前解压的方法有哪些?……

by · 2020年9月1日

高考前解压的方法有哪些?高考前如何解压?高考马上临近了，只剩不到一个月的时间，每个学生的压力和紧张感都会随着时间的减少而增加，所以家长朋友们一定要及时的帮助高考生缓解学习压力，这样才能更好的备战高考，那么如何解压好呢?

众所周知，每年的高考都是炎炎夏日，而每年的6月份也是所有考生的紧要关头。我们都知道，越是临近高考，越会有很多考试开始出现或多或少的身体不适的情况，虽然不同人的程度不同，但是依然是会影响一个高考生正常发挥的。其实这个时候家长是帮不上什么忙的，有时候只会让考生的情绪更加波动。

胃口差，睡不着，考前综合征。

尤其是临近考试的考生，他们都会表现出：坐立不安，睡眠质量差，食欲不振，学习效率下降，甚至是每天无精打采的状态。这些都是考前综合症。尤其是在最后的冲刺阶段，这些症状出现的更加频繁。下面和家长们来聊聊怎么可以缓解考前综合征。

1.适量应对胃口差

湿热的天气，本来就会引起一些食欲不振，在家长考生的情绪不稳定，紧张等心情，很容易没有胃口。家长们不必过度担心，考前和准备期间的食物清淡易消化，多样式的饮食，适当使用葱姜蒜醋，有助于杀菌预防疾病，健脾开胃。同时还可以食用一些清热下火的食物。

尽量注意饮食的卫生，尽量不吃隔夜饭，路边小摊小贩，尽量少喝浓茶、咖啡、可乐喝冰镇的饮料。

2.按压穴位应对睡眠差

考生在课间休息的时候，或者饭后休息的时候。

按压内关穴。(位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)可以宁心安神。

按压足三里。(位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。)健脾养胃。

太阳穴。(在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方)安神定志。

3.劳逸结合

适当的运动，容易消除疲劳，减轻紧张度，提高学习质量。但是要适度啊。以上的方法家长们学会了吗?

解压的方法推荐

一、说出压力

感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

二、写出压力

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

三、呼出压力

感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

四、跑出压力

也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。

五、打出压力

如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力。

六、泡出压力

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

七、甩出压力

开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来。

八、唱出压力

喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情。

九、坐出压力

学禅打坐也是可行的方法之一啊!

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