女娲之梦｜焦虑症能自愈吗?焦虑症自我疗法……

by · 2020年9月30日

当今不少的人都受到焦虑症的困扰，其实焦虑症的病情有轻有重，一般较轻的焦虑症患者可以通过自我调节的方法来治愈的，如果是重度焦虑症患者则要配合一些药物进行治疗的。无论是轻度焦虑症还是重度焦虑症，患者一定要积极配合医生治疗。焦虑症能自愈吗?焦虑症自我疗法有哪些呢?

焦虑症能自愈吗?

心理精神科专家建议：如果是轻度的焦虑症，症状没有影响到正常生活、学习及工作，那么自愈的可能性是很高，可以尝试自我治疗、或是进行心理治疗;如果你是中度、重度的焦虑症，症状已经影响到正常生活、学习及工作，那么不药自愈的可能性是很小的，建议心理精神科就诊，进行服药治疗，或心理治疗。

焦虑症自我疗法

轻度焦虑症的自我疗法：

1、自我放松：让自己从紧张情绪中解脱出来，比如：你在不焦虑的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现，并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

2、深呼吸：当你紧张感觉不舒服时，做深呼吸，暗示自己放下你的担忧。这都是自己的臆想焦虑，是身体发送给自己错误的信息，自己焦虑的症状等会就好了。

中度、重度焦虑症的治疗法：

严重的焦虑症患者会在夜晚焦虑的比较严重，可能整晚的睡不着，心情烦躁，心理上十分的恐惧，大脑总是强迫自己的想一些不好的事情，这时候焦虑的严重程度已经影响到了患者的工作学习和生活，这时候应该适时进行药物治疗联合心理治疗。

1、药物治疗：对间断发作的焦虑(手术前焦虑)选用短效药物;对持续的焦虑状态则应选用长效药物;亦可根据临床症状和药理作用选药。谨从医嘱，什么时候停药及加量请及时咨询主治医生，不能自己私自停药或加大药物剂量。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时联系医生。

2、心理治疗：在相关的心理专业医生的帮助下进行相关治疗，心理治疗能帮助焦虑症患者了解焦虑的原因，引导患者改变行为习惯、认知和应对方式。

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