女娲之梦｜焦虑症的治疗误区有哪些？焦虑症该怎么治？……

by · 2021年11月4日

焦虑症是心理疾病最为常见的一种病症，临床上的主要表现为过分担心和焦虑，经常坐立不安，对于焦虑症的治疗很多人都存在一些误区，尤其是焦虑症患者，更应该了解焦虑症误区的存在。那么，焦虑症的治疗误区有哪些呢?焦虑症该怎么治呢?

焦虑症的治疗误区

1.身病还是心病?

有些焦虑症患者根据自身感觉和症状，往往会去神经内科、心血管科、消化内科、呼吸内科等门诊寻求治疗，常被诊断为功能性的心脏疾病、胃肠道疾病、呼吸道或神经系统疾病等，并没有得到恰当的治疗。另有很大一部分焦虑症患者，还从未接受过相关治疗。

2.药物治疗还是心理治疗?

目前抗焦虑治疗存在两种对立的声音。

心理咨询和心理治疗师对药物治疗持排斥态度，原因有三：

对药物治疗不够熟悉;

对心理咨询效果的过度自信;

迎合一些焦虑症患者对药物治疗副作用的担心。

而精神科医生则过于偏重于药物治疗，将焦虑症分型，对治疗药物分类，在选择和更换药物的过程中，可能会对患者的心理感受照顾不足，忽视了病人的心理状态的调节。

这两种分割的治疗方法，其结果都不太理想，而且在这样的治疗方法下，一些患者会在抗焦虑治疗过程中产生新的焦虑。

焦虑症怎么治?

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

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