女娲之梦｜交而不泄的预备训练方法……

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（1）肾功能强化训练 。
肾为人的先天生命之本，肾强的人则精容易固，不易出现“早泄”现象，强化肾脏实为固本培元的上策之法。
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①腰腹肌训练 。
腰腹肌的发达可牵引带动肾脏功能的强化，并会对人的性潜能起着重要的调节作用，下面介绍八种腰腹肌的练习法， 。
方法一 。
仰面躺在地板或席子上，双腿举起，张成80°—90°。
缓缓向左压下，直呈45°，然后恢复到起始位置。
再缓缓向右倒至呈45°角，又将腿收回到起始位置。
这套练习你每次至少做10~20遍。
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方法二 。
仰面躺一席上，抬起双腿，与地面成45°角，然后两腿上下交替交又3到4次。
每次重复将这练习做到12遍。
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方法三 。
仰面躺在地板或席上。
双手插腰，拾起上半身与地板成45°，尽可能长时间地举着，然后降到地板。
如果想做的话，可以重做10到12遍，甚至更多。
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方法四 。
腹部向下卧一席上，双臂屈肘，双手伸出贴着耳朵，上身抬起离开地板。
尽可能长地保持这种姿势，然后慢慢降到地板。
重复做10遍。
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方法五 。
腹部向下卧在地板或席上，双手相交又相握放在背后，同时抬起上半身和下半身，仅用腹部着地，保持尽可能长的时间，然后降下。
每组重复做10遍。
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方法六 。
仰面躺着，每次轮流举起双脚，并尽可能长时间地悬在空中，这套练习做10遍。
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“以上介绍的练习要每日坚持才有效，清晨是练习的最佳时间。
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方法七 。
坐在一个无靠背的椅子上或者凳子上或地板上，双膝变曲，双手放膝上。
身子后仰，呈45°角，然后回到起始位置。
尽可能多做几次，这种练习至少一天10次。
这种练习给你的腹部肌肉组织以巨大压力，从而增加了腹部的力量。
强而有力的腹部是性潜能的一个重要指标。
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方法八 。
站立，双脚与肩等宽，双手放两侧，舌尖抵上额。
吸气、弯腰，弯下后呼气，如果可能，掌心触地，吸气时直立起来，在此同时，双手向上伸展，过头顶，当你到达最大限度时，脚尖掂起站立，脚放下时呼气，同时双拳放肾上，在肋骨架下端后部，在两侧入松，然后当你双拳压迸肾脏时，吸气，同时尽量后靠。
当你恢复到起始点时，呼气重复做10遍。
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②气功训练 。
方法见《医疗篇》，其中对治各种性功能障碍的方法，大多为培精固肾、强肾的方法，可根据情况选择合适的方法进行锻炼。
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（2）展龟训练法 。
房中阶段要求做到“交而不泄”，但“交而不泄”事实上是一个全身各部分都达到一定要求后，才出现的一个综合结果，不要认为仅仅是肾脏的作用。
为了实现。
交而不泄”的房中要求，也有必要对房中的“工具”进行一些必要的训练，以使玉茎在交合时有耐性和力量。
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方法一 。
用鼻吸气至喉，在此将它吞咽下去压到肩部。
不要将它留在胸部。
然后将可能感觉是能量的空气，想象成一个球，向腹肌下压到身体前部。
当空气到达腹底端时，再将它压到阴茎里去。
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空气被引导至阴茎后，伸出左手中间三根指头，压在阴囊和肛门间的会阴中点，这压力阻止空气能量流回身体。
这能量就在阴茎里驻扎下来。
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左手指头放会阴中点时，恢复正常呼吸。
同时开始直接锻炼阴茎，将它向前后拉扯，在流畅有节奏的运动中伸展36次。
接着用大拇指搓揉龟头，这会使阴茎勃起，如果它没有勃起，就继续拉搓，直到它站立起来。
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然后有手紧紧箍住阴茎根部，同时向前滑动约一英寸。
通过这种方法，空气能量就被锁进阴茎体内，并被压迫到龟头顶端，感觉压力推进龟头，并保留在那。
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接着将阴茎向右边往外拔，按顺时针方向和逆时针方向轮流舞动。
再拨向左边，又按正反时针方向轮流舞动36周。
同时保留空气向外的压力。
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这种练习对包括阴茎、前列腺、静脉、动脉和周围神经在内的整个尿生殖系统进行了按摩；膀恍甚至连肾脏也受到有益的刺激，许多身体器官的能量进入了阴茎，它们所有的健康状态和功能都顺利增强。
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最后一步阴茎操作方法是将勃起的阴茎轻敲有大腿内侧36次，在此同时，你要往里提，以锁住空气。
然后轻敲左大腿36次。
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在完成这些软体操时，将阴茎在温水中浸泡一分钟，这有助于它吸收温暖的阳能而扩张。
这种按摩会使阴茎健康地增长。
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方法二 。
这种方法帮助男人勃起时更强劲、健康，更充满能量。
将大拇指放在阴茎根部上方，食指人在阴茎根部下方。
吸气，屏住气息，接着挤压，抓着茎杆波浪似的赶向阴茎尖。
拇指、食指和中指推进，将血液压到龟头。
只要你能屏住气息，就尽可能抓住不放。
重新做9次。
这样就迫使血液进入阴茎，而且再不能退出来。
你在屏息时，数到9，每数一个数字，就向龟头压进一步、这种技巧增强了阴茎的力量，反过来也增强住气全身而健康。

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