女娲之梦｜男人锻炼性能力最简单的方法……

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男人锻炼性能力最简单的方法是什么？。
大多数男性对于自己的性能力其实没有那么大的自信，现在年轻人上班族居多，因此大多数人都缺乏锻炼，自身的健康状况也不如之前。
　　1、下蹲 　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
　　动作要领：
两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。
蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。
然后慢慢站起，站起时要注意收腹。
动作要慢，连续10—15次效果最佳。
　　2、弓步走 　　动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。
　　动作要领：
一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。
后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。
刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。
刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。
　　3、抬臀部 　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
　　动用要领：
仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。
抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。
要注意收腹，并拢大腿。
然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
　　4、举哑铃 　　医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。
如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。
练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。
　　动作要领：
抓举哑铃或矿泉水瓶，每次15—20下。
　　睡前按摩提高性能力 　　如何提高性能力——每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
　　按肚脐 　　中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。
按摩方法是：
双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

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