女娲之梦｜两性健康：如何保证精子质量……

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科学研究表明，男性精子质量呈下降的趋势，造成精子质量下降的原因有很多，但大多是因为男性自身的生活习惯或者是不良的嗜好造成的，精子质量对生育能力有很大的影响。
下面所述有助于男性保护自己的精子，提高精子质量：
　　一、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
　　二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
　　三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
　　五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
　　六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
　　七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。
因此，不应该长期禁欲。
　　八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
　　九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。
休息和体力劳动都要适度。

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