女娲之梦｜女生应该知道的健康常识(3)……

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51。
保持外阴清洁：
睡前用干净的温水清洗外阴，避免经血结痂于外阴诱发感染。
清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水进入阴道。
52。
注意保暖：
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。
夏天不要喝过多的冷饮，避免受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩，引起月经减少、痛经或突然停经等其他疾病。
53。
保持心情舒畅：
在月经期间，因身体的某些不适如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易激惹或抑郁，这些情绪波动反过来会影响月经。
保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
54。
注意饮食：
月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝水，增加排尿次数，以预防炎症。
不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
55。
适当运动：
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强身体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
56。
做好月经周期记录：
通过记录周期可观察月经是否规律，也便于做好经前的准备。
倘若月经周期紊乱，经量过多或过少，应及时就诊，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。
57。
不是所有女生都有处女膜。
58。
小妹妹是生殖器官的一部分，经血和baby都是从阴道出。
59。
阴道大约有15种左右的细菌，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
60。
阴道也需要新鲜空气，紧身牛仔裤或人造纤维的内裤会让它喘不过气来。

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