女娲之梦｜如何强肾……

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本帖最后由 lr0228 于 2022-2-8 18:54 编辑 。
网上转的，希望对大家有用处 。
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今天给大家在推荐两个我自己一直坚持几年的两个功法，效果更全面！。
我分享的都是自己锻炼过的，并且效果不错的。
不像一些大师说什么多枸杞泡水那些玩意，我喝了半年啥感觉没有，估计这些人自己都没有实践过吧！。
今天介绍的是虎背靠山功和槖籥功，我自己坚持了好几年！。
身体有哪些变化了？。
1。
锻炼11天的时候开始有了晨bo。
2。
体重从92到了115。
3。
以前睡觉总是迷迷糊糊的做梦，总是醒很多次，现在闹钟叫不醒，有点苦恼！。
4。
尿频最严重一个小时七八次，现在好了。
当然每个人身体状况不同，我推荐给身边很多朋友练习，有的最先改善的是睡眠，有的是肠胃。
为什么我后面没有练别的始终坚持这两个功法。
一：
这两个更为全面，不光是补肾，我以前自己很多毛病。
二：
练起来非常的轻松，像蹲墙铁板桥那些比较累，人都喜欢偷懒，如果心理抵抗，就很难坚持下去。
我希望大家不仅自己练起来，还可以推荐给身边的亲朋好友，父母等都可以练。
很多胃炎，劲椎，腰椎，肾炎的都锻炼好了。
每天也只需要四五十分钟的时间，当然有足够的时间，肯定是多多益善！。
1。
虎背靠山功 在家即可，找一面实心的墙，一定要实心的墙，这样才能震荡五脏六腑。
背对墙站立，距离大概是一脚的距离，具体看胖瘦情况。
两脚分开，和肩膀一样宽度，膝盖微微的弯曲，然后自然的落跨。
全身放松，放松是非常重要的。
然后自然的向后面倒，不要害怕，这点力度伤不了你。
靠到墙的位置是命门区域，就是臀部以上，肩胛骨以下，不要靠到肩膀和臀部了。
靠到墙上的时候，嘴巴张开，发出啊的声音，排出浊气。
然后背部停留在墙上3-5秒，在起身回到原来的位置。
起身的时候利用臀部和墙的翘板原理，就像鞠躬一样。
继续重复这个动作即可！。
背为阳，腹为阴，利用墙的反作用力可以很好的按摩背部，震荡五脏六腑，排除废物，提高免疫力。
适当的撞击督脉可以升阳，对于男性的生殖系统也有很多的好处。
反正比按摩舒服的多，有种酸爽的感觉。
补气效果也是非常明显，每次我练的时候都会打嗝，还会经常中途去大号，排完气非常的舒服！。
2。
槖籥功 两脚站立，分开和肩膀一样宽，开始可以一肩半的距离。
然后膝盖微微弯曲，也是自然落跨。
双手按在后腰上面一点点。
然后吸气的时候小腹使劲往里面缩，同时横膈膜下压，吸到吸不动为止，停止几秒。
然后呼气，小腹慢慢鼓起。
这就是逆腹式呼吸，记住不要刻意的去提肛，开始我也不知道，导致上火严重。
这种呼吸方法主要是起压迫作用，不断的压迫五脏六腑，使里面的脏水，垃圾慢慢的排出体外。
不光是肾，对于整个内脏都有非常好的效果，对于尿频，生殖系统作用也是非常大的。
开始肚子缩不进去太多，这些都是正常现象，我们的五脏六腑都慢慢硬化，所以导致很多的疾病。
这个功法就是直接针对五脏六腑的。
关于两个功法怎么搭配：
每天我自己是靠山功300个，也就是20多分钟左右，然后槖籥功100下，也是20分钟左右。
因为我自己时间比较少，如果你有足够的时间，可以多练，效果肯定是更好，最多不超过4个小时，然后就是饭后至少一个小时才可以。
饭前就无所谓！。
这是可以练习一辈子的功法，还可以教给我们的父母，希望大家珍惜！。

987654321