女娲之梦｜中年人该如何维持优势的性生活？……

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1、坚持做提肛运动 锻炼是提高性能力最好的方法之一，通过锻炼能释放不良情绪，刺激雄性激素分泌，提升男性性欲望。
男性每天可以做100下提肛锻炼，能让男性器官得到一定锻炼，治疗勃起功能障碍问题。
具体的方法是先收缩肛门，保持一秒钟，再收缩放松，反复如此。
2、选择正确的性爱姿势 足够的性前戏是优质性生活的基础和前提，性爱姿势可影响男性性器官勃起硬度。
后入式和男上位都是不错的选择，能增加性器官血流量，让阴茎勃起更坚挺。
另外性生活时不必保持完全安静，适当的说说挑逗的话语或甜言蜜语都能提高情欲。
可以告诉另一半想要他怎么做，不必过于拘束，互相分享自己的想法，这样能让夫妻感情更加亲密。
3、远离垃圾食品 生活中的一些饮食能刺激食欲，增强阴茎勃起，如各种坚果、洋葱葡萄鸡蛋或香蕉等都能催情。
避免吃一切垃圾食品，特别是甜食和油炸食物，这些食物可影响阴茎勃起功能。
强烈推荐菠菜，菠菜中含有大量镁元素，能把肌肉中碳水化合物直接转化成身体可利用的能量，增强男性肌肉力量。
此外菠菜中含有大量叶酸和铁，可促进红细胞合成，提高血液携带氧气能力，加快全身血液循环，从而提高男性性能力。
4、男性穿宽松内裤 男性在选择内裤方面必须谨慎，内裤质量好坏直接决定男性的生殖器官健康与否。
穿的内裤太紧会影响性器官组织血流量，不利于阴茎勃起，推荐穿宽松透气纯棉的内裤。
5、避免吸烟喝酒 吸烟影响血液循环，降低血流量，同时也能减少肺活量，降低阴茎勃起能力以及硬度。
酒精具有一定的镇静效果，会导致临时性勃起功能障碍，经常酗酒的男性会伴有不同程度的阳痿和射精障碍，因此必须戒烟戒酒。
6、不能频繁自慰 大部分男性有自慰的习惯，频繁自慰会伤害肾气和精气，降低性欲望。
多次勃起和射精会降低阴茎勃起硬度，同时也使得身体越来越虚弱。

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