女娲之梦｜如何让精子提高质量……

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1 高温高压是会杀死精子和抑制精子形成的。
因此如果你有备孕计划，最好少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方。
另外潜水等活动气压比较大，如果是从事这个工作的要注意。
2 饮酒吸烟对精子是有致命伤害的。
大量饮酒会导致精子质量下降，如果避免不了，也要控制好量。
每天酒精摄入量不要超过8-9克。
戒烟也是提高精子质量的重要方法。
3 生命在于运动。
想要提高精子质量，多做运动是必不可少的。
适当的运动可以改善身体素质，从而增加精子的活跃程度。
但是运动项目要选择恰当，可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。
要避免长时间骑车、骑马等。
4 改善饮食也是提升精子活力，提高精子质量的方法。
绿色蔬菜有助提高精子质量。
坚果、鱼类有利于精子细胞生长。
维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与精子息息相关。
因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。
5 放松心情，舒缓压力也有利于精子质量的提高。
下班后要尽量抛开工作和精神压力，让自己处于一种放松和愉悦的环境中。

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