女娲之梦｜如何提高性生活质量？……

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1。
锻炼性肌肉 性教育专家说，Kegel训练方法是一种强化生殖器肌肉的练习，可以增强女性的性快感。
简单来说就是训练盆底提肛肌的收缩，就像试图憋尿或抑制排便时的动作一样，可以伴有轻微的腹部、臀部和大腿内侧肌肉的收缩。
最好一天训练几次。
2。
说出你的想法 伯曼博士说，男人在性生活中确实需要指导。
妻子让自己舒服的感觉直接告诉丈夫，或者呻吟。
3。
刺激敏感区 性生活中关键热点的摩擦有助于达到性高潮。
性专家说，振荡器也可以用来帮助性生活。
4。
夫妻寻求刺激 研究表明，夫妻一起进行寻求刺激活动(攀岩或看恐怖片等。
)可以刺激大脑中的多巴胺，增加性润滑感。
5。
放慢性爱的节奏 性教育专家说：
性唤起的时间越长，性生活的质量爆发就越剧烈。
让自己接近性快感，然后换成小火放慢节奏，重复几次，性质量会更无忧无虑。
6。
呼吸引导性 调节呼吸有助于促进性快感。
性教育专家说：
你可以利用呼吸来指导性能量。
善于调节呼吸的夫妇的性节奏有序，不急于泄露，但准备出发，高潮的乐趣更强烈。

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