高质量的性生活要夫妻共同创造

　　

　　两性健康是很重要的，大家需要注意一些高质量的生活方式，并且，要注意自己的性爱方式，并且在日常生活中，不要过度的进行性生活，这样会造成反作用效果，影响到身体健康，平时大家需要注意自我保健，有效进行调养，那么，高质量的性生活需要夫妻双方共同创造。

　　标准一：至少两次浪漫接触

　　“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼・雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。

　　标准二：做到三“净、静、净”

　　雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。

　　标准三：前戏达到6分钟

　　适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好 的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。

　　标准四：实质性爱7~13分钟

　　美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力;少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。

　　标准五：事后拥抱10分钟

　　忽略“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性爱是不完整的。女娲之梦专家建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。

　　标准六：避孕措施得当

　　金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。避孕药和安全套都是不错的选择。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。

　　女人性爱时为何难以进入状态

　　有很多的人会出现一些情况，尤其是在性生活的时候，会出现一些不良的现象，造成性生活难以进入状态，平时大家需要注意一下这样的情况出现，很多女性身体虚弱，而且，反应能力很差，严重的影响到了性生活，女人性爱时为何难以进入状态？

　　1、夫妻性欲的强弱差异：有些女子性欲较强，而丈夫的性欲却较弱，当妻子有性要求时，丈夫却无性的冲动，阴茎不能勃起，性生活无法进行，使妻子的性欲无法满足。随着年龄逐渐增大，性的生理知识逐渐成熟，性经验不断积累，尤其是在30～40岁，性经验与体力正当蓬勃，对性爱会发生浓厚的兴趣，性欲往往旺盛起来。步入中年期的男性，由于年龄、事业等因素的影响，性欲往往会受到强烈的抑制，尤其是有的男性因肩负繁重的家庭责任，终日劳心，更会加剧性欲的衰退，无法应付和满足妻子的性欲要求。

　　2、夫妻性反应的“时间差”：大量性医学研究表明，许多夫妻在性交过程中存在着男强女弱、男快女慢等性反应的“时间差”。比如，男性兴奋来得急促，2～6分钟便能进入高潮，而且消退得也较快。而女性性兴奋出现较慢，一般多在10分钟以上才能达到高潮。产生高潮后持续时间也较长，消退也比较慢。

　　另外，男性的性欲较早地集中于性器官，性交的欲望很高，并由此而得到满足；女性性欲则是慢慢地集中于性器官，而且表现复杂、广泛，不仅要求在性器官上得到满足，还需要语言、抚摸等方面的积极帮助；当达到一定的性兴奋后，女性才有性交的要求。

　　3、药物对性高潮的影响：现代医学研究证明，许多常用药物对男女均可影响性功能，导致性欲低下甚至性欲丧失。

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