8个有效增强性能力的锻炼办法

by · 2019年6月23日

又到了一周工作日的第一天，享受完周末的轻松愉快，在一周伊始，我们聊聊如何提升自己的啪啪啪能力。

对于每个男人来说，这是个永恒的话题，而且在啪啪啪能力上没有最强，只有更强。然而想要变强，任重而道远！

身为你们站长的我，绝不让你们轻易倒下！今日传授几招简单粗暴小tips、就跟健身一样，长期执行方有惊喜!

1、蹲马步

蹲马步听起来你们一定觉得是扯淡了，但是实际上，蹲马步可以用锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，

在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。

2、散步

说到这个，我想70%的站友一定都没有饭后散步的习惯吧。不要以为那只是姑娘们和老大妈的专利。其实饭后三不可以有效分解血糖并镇定交感神经，先不说壮阳，但至少能让你的丁丁更健康。

正所谓 :饭后百步走，活到九十九。饭后散步六千步，丁丁不倒六十年。

3、锻炼pc肌肉

pc肌就是你丁丁根部周围的顾盼即，其中以耻骨尾骨肌为主要作用，驾驶能好好锻炼可以是的整个骨盆和丁丁的血液大大的增加，

有助于勃起，增强高潮时的快感，并能达到延缓射精的作用。

那要怎么找到自己的耻骨尾骨肌肉呢？其实就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，

训练方式便是想像自己在中断小便，一般来说每天2次，每次15下，

逐日增加次数直到每次都能做50下为止，之后还可增加些难度，

如在放松前，收缩骨盆肌并hold住三秒钟，藉由收缩训练PC肌，来达到锻练的效果，

假如男士们能坚持30天，一定可以感觉到对爱爱的帮助。

4、让丁丁自由呼吸

有的站友可能偏爱紧身裤，虽然看起来很有型，但实际上因为紧身裤的关系，会阻碍到yin囊睾丸的血液循环功能。严重的情况下还会造成淤血，jing子制造困难，疲乏不振。

而裸睡，可以让一天都门头的小丁丁呼吸道新鲜的空气，而且还能有效的冷却小蛋蛋，增强gao丸性能。

5、运动

男人运动不应该只是为了减肥或者是练成肌肉男。根据多方研究验证，持续的身体锻炼，会使得性生活的质量与所提高。

因为运动可以增加全身氧含量，提高丁丁充血能力（也就是bo起能力）而且，同时，也会增加睾丸酮的分泌，这对男性生殖系统是最好的补充。

6、撸一发

你没看错！是撸啊撸！

但不是那种为了爽为了she才来撸一发的行为。这并不会起到作用。

7、嘘嘘按摩法

晨bo的时候，到厕所嘘嘘前，用手指按压距离丁丁前段的三分之一处，把丁丁往下压，如此他会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把它往上推，重复此动作一分钟。

听起来可能会觉得很荒谬，但是这么做确实可以强化它的硬挺能力的。

8、冷泡法

所谓冷泡法就是用冷热交替的方式刺激你的蛋蛋，来提高它的能力先在浴缸里温热它，然后马上站出来浇上冷水，当其收缩时，在进入热水中，再站起来浇冷水。

重复五次即可。但是注意，水不能太烫，变成水煮蛋就不好玩了。

黑马哥温馨提示

1）性能力有五大戒：酒精、尼古丁、咖啡因、睡眠不足、精神压力大

2）避免暴饮暴食：过分沉溺于美食和美酒，会导致欲望降低。

3）吸烟有害健康：过度抽烟容易导致性（jiu）功（shi）能（yang）障（wei）碍。

4）健身的战友们注意了：服用某些健身药物会降低啪啪啪能力，比如：类固醇睾丸素。