美满婚姻两大要素

by · 2019年7月30日

　　美国在1970年代，已婚夫妇的离婚率以前所未有的速度攀升。因为担心破碎婚姻对孩子造成影响，社会科学家开始观察如何维持长久的婚姻。心理学家高特曼（John Gottman）是这些研究者之一，他的研究团队发现，善良和宽容是维持长久婚姻的两个基本要素。

　　他与同事列文森（Robert Levenson）于1986年在华盛顿大学成立了“爱的实验室”，开始搜集最关键的发现。高特曼和列文森把新婚夫妇带入实验室，检视他们互相的交流，并研究健康及持久婚姻关系的基本要素到底是什么。

　　从生理变化看夫妇的关系

　　他们把夫妻连接上电极，并要求夫妇谈论他们如何相识，共同面对的重大冲突，以及所有正面的记忆等。当他们说话的时候，电极测量受试者的血液流动、心脏速率及他们流汗的多寡。然后，研究人员让这些夫妇回家，并追踪之后的6年，看看他们是否仍在一起。

　　从他们收集的数据，高特曼把这些夫妇分为两大组：成功和灾难。成功组在一起6年后仍然是快乐的；灾难组则已离婚或长期处于不满当中。当研究人员分析了收集到的夫妻数据，发现成功组和灾难组生理存在着明显的差异。

　　灾难组在采访期间显得平静，但由电极测量他们的生理，得到不同的结果。他们的心脏跳动速率很快、汗腺活跃、血流速度很快。长期追踪成千上万的夫妇，高特曼发现，随着时间的推移，在实验室生理越活跃的夫妇，他们之间的关系恶化越快。

　　灾难组虽然表现出兴奋的种种迹象，不过他们的关系却处在争斗的模式中。坐在自己配偶旁边的谈话，他们的身体像面对牙齿装上箭的老虎。甚至谈论到愉快或世俗层面的关系时，他们都准备攻击和被攻击。这使得他们的心脏跳动速率飙升，使彼此都更具侵略性。

　　相反地，成功组生理兴奋的表现却是低的。即使在争吵时，他们都感觉平静，并相互紧密连接在一起，从而转化成温暖和深情的行为。这并非因为成功组比灾难组，有较好的生理性格，而是成功组创造了信任和亲密感，使得夫妇两人有更好的感情，因而身体感到舒适。

　　善良或批评对夫妇关系的影响

　　高特曼想要知道更多关于成功组如何产生爱和亲密关系，在1990年的后续研究中，他在华盛顿大学的校园设计了实验室。

　　他邀请了130对新婚夫妇花一天时间在此休养所，并观察他们的互动。高特曼在接受采访时，解释到：“成功组有一种精神上的习惯，那就是，他们会激赏配偶，并说谢谢你。他们非常有意地建立尊重和欣赏这种文化。失败组则细查配偶的错误。”

　　他们发现，蔑视是拆散夫妻的头号因素。集中在批评他们配偶的人，只怀念他们配偶所做的积极事情之一半而已，并看到消极的一面。对待伴侣冷淡的人，故意忽略或极冷淡对伴侣反应，就好像他们不存在，不被重视，因此而破坏关系。人们轻蔑和批评伴侣，不只扼杀爱情的关系，且扼杀伴侣对抗病毒和癌症的能力。

　　相反地，善良让配偶感受到被关怀和理解，也就是感受到被爱。关系失败的原因有很多，但如果检视驱使许多关系恶化的原因时，往往是善良的崩解。善良会把夫妇结合在一起。善良连同情绪稳定，是婚姻满意度和稳定性最重要的预测指标。

　　成功组经常锻炼善良

　　成功组往往会把善良当成像肌肉一样，经常锻炼，以保持它的原形。换句话说，他们知道，良好的关系需要长期的培养。