健康要从性生活入手
性高潮被形容为”欲仙欲死”的最高境界,性爱是每天可以做的事,但却不是每次都能同登仙境.对于女人来说,性高潮是那么的难能可贵,不过也有女人假装高潮.如何识别?
女性有性欲要求,或确有性快感,但达不到性欲高潮,医学上称为性高潮缺乏.它并不是个别现象.据医学临床资料显示,女性性高潮的平均达到率是十分之四至十分之六,也就是说只达一半,甚至更多的性生活中,女性是不能获得性高潮的,有的妇女甚至一生中从未有过性高潮.
做爱是一种享受.男女做爱,是双方享受的鱼水之欢.为甚么女人要假装性高潮呢?
假高潮是一种学习而来的后天行为,大部分的女人坦承在累了一整天后,为了应付男人的需求,早点到达高潮可以缩短做爱时间,以节省体力.也有些女人是因为体贴男人,而假装高潮,避免伤了男人的自尊心,也不想扫男人的兴,想让他开心.另一个原因,是想以此掩饰自己真实的性能力,害怕被人认为是性冷淡者.
很多人都知道女性的性兴奋,它是沿着较缓和的曲线上升,然后逐渐下降,尤其在高原期及高潮期时,她根本是没有办法用自己的力量来抑制自己的反应,所引发的兴奋感一定会流窜全身.于是乳房、颈项、臀部、背部全部都会感到非常的紧绷,也就是说身体到处都变得非常敏感,于是性感带部份的敏感度更是急遽上升.而决定真假的现象就是各部位的反应,如果没有任何溽湿的现象,只是发出声音的话,就可以判断说:这是骗人的.
另外当女性高潮时,除了皮肤潮红、肿胀、肌肉紧蹦、流汗、四项生理反应外,也会发出各种声音或状况,这就是叫床,是快乐的直觉反应.
大家知道性生活质量和许多因素有关,但是Y道的紧张度和性生活质量是密切相关的.这也是许多经Y道分娩的女性以及她们的丈夫产后都抱怨性生活质量下降的原因.
日本、报道,调查数据表明,在日本女性当中有近30%的人正在通过某种锻炼来紧缩Y道的肌肉,从而可以更好地享受性所能带来的快感.而时下最流行的有效收缩Y道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多女性的青睐.那么这种方法是否有科学道理呢?
大家知道性生活质量和许多因素有关,但是Y道的紧张度和性生活质量是密切相关的.这也是许多经Y道分娩的女性以及她们的丈夫产后都抱怨性爱质量下降的原因.
而Y道的张力受很多因素影响,其中包括Y道弹力纤维、骨盆底软组织、会Y体、肛提肌等等的功能状态.其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素.所以说通过收缩肌肉的方式来进行Y道锻炼是可取的,但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行.
因为在有尿意的情况下不及时排尿会影响人体的健康,长期下去容易导致泌尿系感染等疾病的发生. 正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行Y道锻炼.具体方式是上提肛门,尽量维持住,觉得难以坚持的时候再放松,如此反复,每次锻炼持续15到20分钟.
该法简便易行,不需要特殊器械及额外的时间,在乘车、等车以及工作间歇时均可进行.但是需要注意的是要持之以恒,不可一曝十寒,更不可半途而废.
在各国的传统中,”卧室”绝对是”性爱地点排行榜”的第一名,它对性爱的影响也常常超乎人们的想象.英国一项调查显示,93%的已婚夫妻选择在卧室中享受性爱;然而,有超过40%的人认为,自己的卧室缺乏浪漫、温馨的设计,不是一个容易激发欲望的场所.为此,专家整理出一个”打造完美卧室的公式”,帮助夫妻通过最小的变化,获得最大的收益.
这个公式由英国人类行为心理学家完成的,期间共调查了2000名英国市民.调查人员联同建筑家、数学家以及心理学家计算出,最佳卧室=(2(P+S)+3(T+A+E)+2)/2)+((3(CL+BS)+4(PF+C+BT)-12)/2).
公式中,每个字母都代表一项内容.如P代表睡姿,S代表床沿,T代表睡眠时间,A代表睡眠前的活动,E代表饭后时间,CL代表床上用品的质地(包括床架、枕巾、被罩等),BS代表床单材质,PF代表枕芯,C表示卧室颜色,BT则是床的样式.人们可以通过这个数学公式,测算出自己卧室的舒适度、温馨度及是否能唤起性趣.得分从10分到100分不等,得分越高,其卧室越令人满意.
专家认为,如果人们寻求一个适合休息、睡觉的房间,那不妨考虑下面这个方案:淡粉色的墙壁,皮质枕头,棉质床罩,大尺寸床;还要做到10点半前上床,最后一次进食应在睡前4个半小时.据了解,这是根据2000人调查得出的”最适宜睡眠的卧室标准”.
如果希望提高卧室的性生活气氛,那最完美的卧室就该是红色的墙壁、羽毛枕头、丝质的床上用品、标准的双人床,最好在上床前能看一部爱情电影.专家解释说,对那些想回家好好睡一觉的人来说,推开房门,看到粉色的墙壁会感受到一种放松和舒适,棉质床被让肌肤充分放松.而红色墙壁有助于促进性爱气氛,丝质的床被能提高肌肤感受,使之更敏感,让人情致大涨.
此外,人们无需对卧室进行大刀阔斧的修改,一些简单的调整也能实现目标.比如给台灯的灯泡包一些有颜色的薄纸,让灯光焕然不同;把电脑、写字桌等容易联想到工作的物件都搬出卧室;准备两个绵软、厚实的靠枕,倚靠在上面和伴侣聊聊天,也能激发两人的欢爱.
性爱中,勃起硬度一直是全球男性关注的焦点,但因传统观念影响,我国男性在这方面的知识还有待提高.有关调查数据显示,中国男性中,有1.47亿人患有勃起功能障碍(ED)疾病,而主动就诊者不足10%.而此前,在英、美、德、意、西班牙、瑞士等国进行的调查中发现,男人普遍认为硬度很重要.西班牙人最为认同,比例为98%;法国最低,也达到了84%.女性也认同男性勃起硬度越好,其性生活的满意度越高.在中国首个男性硬度调查报告中,也只有27.3%的男性和29.2%的女性表示,”从来不在意自身或伴侣的勃起硬度”.由此可见,硬度之于性爱的重要性,已越来越深入人心.人们普遍认同,勃起硬度对美好性体验至关重要,坚挺勃起是获得美好性体验的第一要素.
勃起硬度是”完美情人的性福指针”,够不够”硬”更是夫妻维持性福的重要因素.那么,究竟什么样的硬度才算是所谓的”完美硬度”?目前,国外专家将男人勃起硬度分为4级,第1级最差,Y茎有充血增大,但不能勃起,无法插入;第2级稍好,有轻微勃起,但还是不能插入;第3级可以插入,但还是不够坚挺,性生活进行到一半就可能软掉了,不能持久;第4级最好,Y茎完全勃起而且很坚挺,也能够持久.
通过试验发现,勃起硬度与夫妻性生活满意度正相关,与感情满意度正相关,与整体健康满意度正相关,第4级勃起硬度与性满意度各个指标全面正相关,是ED治疗的最佳目标.男性只有达到第4级硬度,即达到最佳勃起硬度,才能给伴侣带来满意和享受的快感,这才是男女双方都满意的最佳状态,才算做到”双赢”.
坚硬持久的勃起保证了高质量的性爱生活,也为再一次的性爱奠定了欲望的基础.可见,良好的勃起状态,决定和保证了性爱生活的良性循环.
随着年龄的增加,性交能力会随之下降.不光性能力,抵抗疾病的能力、免疫能力、记忆力、思维力、运动力等,也都会随之下降,这是正常的生理变化.
很多男性到了中年,都会发现自己的身体状况明显不同以往,就是这个原因.但如果没有其他疾病、因素的干扰,仅是年龄增长并不会引发诸多能力的显着丧失,至少变化幅度不会如此明显.这里面有很多原因,如精神心理、生活方式等,都是影响性功能的主要因素.
受现代社会高强度、快节奏生活方式的影响,精神压力过大.据世界卫生组织调查,60%-75%的中年男性处于亚健康状态,其中40-59岁的中年人约占60%.专家指出,导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等.在情绪不佳、精神压力过大,尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下,男性的勃起功能会受到显着影响,甚至完全丧失.情感方面的因素,如焦虑、内疚、压抑、缺乏自信心,对妻子不信任、怀有敌意等,以及性爱好或观念的不一致,或是周围人际关系的紧张等,都可以导致勃起时硬度明显下降.
不良生活方式对勃起硬度的影响巨大.在长期吸烟的人群中,勃起功能障碍(ED)的发生率约占60%.现代医学已经证实,吸烟人群的ED发病率是普通人群的2倍.虽然,酒精并不是个好东西,但”小饮怡情”,少量酒精可减少对性刺激的抑制,增强性的敏感性,让人的愉悦感增强;而大量饮酒则可引起全身血管扩张,迅速抑制人的性生活欲望,还会触发焦虑、不安情绪,从而导致勃起失败,造成”失败-焦虑-再失败”的恶性循环.在因长期喝酒导致慢性酒精中毒的男性中,ED的发生率高达50%.
首先,要加强体育锻炼,它可以从两方面提高男性的性爱功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加Y部肌肉的协调性;另一方面,锻炼能加速身体的血液循环,有利于改善Y茎局部微循环状况,对维护其勃起能力非常有益.最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动.
其次,性生活要有规律.男人要学会忙里偷闲,时不时给身体放放假,或挑一个合适的休闲项目给身体充充电.同时,要经常与妻子沟通,以减轻精神压力.
再次,确保身体健康.一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率.所以,男性朋友每年应定期去医院体检,做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响,服用各种药物时要严格遵医嘱,不能滥用药物.
最后,日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要.要注意以下方面:多摄入优质蛋白质.优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类.动物性食物本身就含有一定量的性激素,经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成.此外,要补充维生素和微量元素.
研究证明,维生素A和E能维持性功能并延缓衰老.它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面,具有决定性作用.祖国医学还认为,粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳,不利于性功能,最好少吃.
规律而适度的性生活除了给人带来愉悦感、调节血液循环系统和内分泌系统,还有一个重要的作用,就是帮人发现一些日常注意不到的疾病.
在这些疾病中,最常见的就是炎症和创伤.对男性而言,如果性生活中出现了射精痛,可能是前列腺炎、尿道炎等泌尿系统炎症在作怪.这些炎症会引起局部组织充血肿胀,而射精时一系列收缩对这些器官是一种机械性刺激,因此常伴随射精动作出现疼痛
.如果男性在射精时出现血精,也就是精液带血,那就要注意前列腺和精囊是否出现了炎症.血管会因为炎症而使其脆度和通透性增加,射精时压力变大,炎症局部的小血管易出现破裂,使血液进入精液中.还有少部分血精可能是精囊肿瘤引起的.
女性朋友同样要留心”炎症信号”.如果性爱后出现Y道出血、Y道疼痛等症状,就要留心自己是否患上了宫颈糜烂、Y道炎等疾病.
1、嗅觉迟钝:
性生活能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元,增强嗅觉.
2、心脏病:
男性一周内有3次以上性生活,能将心肌梗死和中风的发病危险减少一半.
3、流感和伤风:
美国宾夕法尼亚大学的科学家研究发现,一周有一次或两次性生活,体内免疫球蛋白A的抗体数量会增加30%,起到预防流感和伤风感冒的作用.
4、膀胱炎:
流行于全球的括约肌锻炼操对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性爱活动.
5、前列腺癌:
射精频率越高,前列腺癌发病率越低.
6、肥胖:
一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量,锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉,能够提高睾丸激素量,这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度.
7、忧郁:
美国心理学家表示,性生活积极,且性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症.
8、疼痛:
在性高潮来临之前,后叶催产素水平升高达正常时的5倍,产生大量多肽,可缓解头痛、关节痛、偏头痛等.
普遍的性交姿势有男在上、女在上、侧身式以及从后进入式.有些异性恋伴侣以及男同性之恋者也会进行肛门式性交.
这些姿势都可用躺着、坐着、站着、跪着或任何以上的组合变化来进行.每对伴侣所选的姿势都由他们的创作灵感及舒适的程度来决定.
在西方文化中,男在上是最普遍的性交姿势.自从19世纪的基督教传教士相信只有男性在上才是最自然及最适宜的性交姿势后,这个姿势也被称为传教士姿势.他们并鼓励异国皈依者放弃”兽性般”的姿势而改采男在上的性爱姿势.男在上的姿势是由女性面朝上地躺着并将两腿分开,由男性或女性将Y茎引导入Y道.
如果女性不觉得被压得不舒服,男性可以平躺在女性身上;否则也可以以手肘、手和膝盖来支撑部份或全部的重量.除此之外,有些女性觉得男性的重量限制了她们骨盆移动的能力.女性可将双脚围在男性的臀部、后背或甚至放在男性的肩膀上.脚抬得越高能使男性在抽动时推得更深.但是,有些女性并不喜欢这个姿势所带来的较深的推进感.
男在上的性爱姿势使男性用手抚摸伴侣的方式稍受限制,但是女性可以用自己的手自由地抚摸男性或刺激自己的Y蒂.这是在性交时可以看到对方、亲吻对方的一个非常好的姿势.
健康男性一次性爱射精约射出五毫升左右的精液.现代医学对精液的分析发现,这几毫升的精液中,大约存活着两亿个左右的精子.生化分析的结果是,精液的百分之九十八是水分,其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸,还有极少的微量元素.
这些数字一出来,我们就会发现,男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了.打个比方说,射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等.从未听说吐了一口口水会引起”肾亏”或需要”进补”的.
有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处,就是性活动会消耗体力.在这个提倡”生命就是运动”的年代,这种说法尤其显得荒谬可笑.同样有遇事好较真的人做过实验,发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里大约公共汽车的两站路距离所消耗的热量差不多.在这个星球之上,估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上”消耗体力”,相信这并没有使他们的健康受到任何损害,事实上可能反而增加了他们身体和精神的活力.
那为什么做爱后会很累?既然性生活是一种”活动”,就需要能量的支持,这是毫无疑义的.正如跳舞、散步、游泳一样,是要消耗一定的能量与体力的.性科学家指出,一中年男子平均每周2次性生活,每次从性刺激开始至性高潮到达,平均16.3分钟.实际上从生殖器官的互相接触到性高潮的到来,只需10分钟左右.
按以上数字统计,一个中年男子每周用于性生活的时间只是日常活动的0.3%.运动所消耗的能量是由工作的时间与强度决定的.性高潮时间非常短暂,而且整个性生活过程也只有10-15分钟,所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动.因而,性生活不会消耗巨大的体力及过多的能量.航空医学家对飞行员进行对比研究,在家中和妻子过夜的飞行员与在机场单身过夜的飞行员完成同样任务的数量与质量是一致的.
当然,应该指出的是,少数男子纵欲过度,性交频率过高,有的甚至进行无节制的婚外性生活.这是十分有害的,应及时克制,洁身自爱.
多数人认为男人在性生活中只重视获得个人的满足.但实际上,在这个现象的背后隐藏着更深刻的心理因素.
多数人认为男人在性生活中只重视获得个人的满足.但实际上,在这个现象的背后隐藏着更深刻的心理因素.当性生活的时刻真正来临时,男人大都在心里为自己Y茎的表现担心不已,以致根本无法无牵无挂地享受其中的乐趣.
男人应该学会接受现实.如果大小问题始终是他们心中挥之不去的隐痛,那么他们可以通过各种技巧改善做爱的效果.性交本身实在是简单得不能再简单了,遗憾的是,有时效果并非尽如人意.
如果你想消除焦虑并且与伴侣分享最美妙的感觉,就必须学会充分利用自身的条件.其实,大小形状不同的Y茎都是各有利弊的,只要掌握了正确的方法,就能够为你心爱的女人带来销魂的快乐.
治疗女性性高潮障碍的第一个关键是,在思想上树立积极进取、主动坦率的性观念,在性活动中确实做到心身完全放松,摒弃一切精神负担,全部身心地体验性欢乐,即彻底摆脱自我控制,达到心身完全无拘无束的自由放松的地步,确信在性活动中无论做什么,都不会改变自己在性伴侣心目中的地位和价值.
治疗女性性高潮障碍的第二个关键是,男方要掌握性技巧,能熟练地掌握激发女性性欲的方法,并在性活动中全力实施.
治疗女性原发性性高潮障碍,西方性学家认为,病人通过自己手淫获得首次性高潮,感受性高潮,这是最有成效的办法.我们认为首先是要重视精神治疗,解除思想顾虑,减缓对性高潮释放的焦虑.同时端正对手淫的认识,手淫不仅无害.运用适当还可以治疗性功能障碍.在手淫获得成功后及时与性伴侣交流、切磋性技巧,并在性活动中实施.
在独自手淫不能获得性高潮的情况下,可应用震荡器激发性高超.震荡器能为女性提供强有力的性刺激.但在使用震荡器和手淫获得性高潮后应及时将震荡器和手淫导致的性高潮转移到夫妻间的性活动上来,以防止女性过分地依赖于震荡器和手淫’采用耻骨尾骨肌锻炼的方法,可使手淫和震荡器引起的性高潮得以维持,并能加强和巩固,向夫妻间性活动过渡,耻骨尾骨肌锻炼,即是前面所说的凯格尔训练.凯格尔训练,可增强女性会Y,特别是Y道肌肉的张力和控制能力,这对提高女性性快感程度,促进性高潮的出现很有帮助.
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