调整性生态再做爱
一次双方愉悦的性交过程是美妙的,但是很多时候,由于种种因素的影响和制约,导致性爱过后并不是双方都得到满足.具体地说,性爱过程中,对于男性的综合条件要求比较高,体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面.
在我国古代的房室养生文献中,有一些具体描述性行为的文字,也可以视之为性体操.比如在马王堆汉墓出土的医书中,就介绍”八动”与”十修”之法.今天就说说哪些运动对于性生活质量的提高有较好的帮助.
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一,其实性交过程就是一种运动.如果你经常参加体育健身锻炼,你的性交时间也会比一般人长.
有氧运动项目众多,如游泳、跑步、动感单车、健美操等.游泳是比较好的有氧运动,而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助.在水中,阻力较大,且在有用过程当中,对于腰腹的锻炼要求也较高,无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性.
无氧运动
在
性生活的前半段只是实现了性,而后半段则是实现了爱.它说的是,在夫妻性生活结束后的这段时间里,双方可以充分地表达、交流和共享深切真挚的爱情.
但是大多数妻子此时都会遇到丈夫”不应期”的障碍.所谓的”性爱不应期”,是指男性在射精之后必然出现一个短暂的时期,麻木、心不在焉、甚至倒头就睡.
男性的年纪越大,不应期就越长.然而妻子却没有这样的不应期,在性生活后的十分钟甚至更长的时间,加倍地渴望丈夫的爱抚和体贴.如果丈夫不这样做,妻子会觉得他太自私了,至少也是不懂得如何关怀和照顾自己,许多夫妻之间的疙瘩就是在这时结下的.
不应期是男性必然的生理反应,并不是丈夫不爱妻子,更不是他个人的体质问题,夫妻应该相互体谅.因为,男性在射精之后出现疲乏,并不是由于肌肉的劳累,而是在性高潮中,大脑皮层出现了最强烈的兴奋,之后当然需要精神上的休息,往往会感到困倦.而在高度紧张活动之后,最好的休息方法就是散散步或者活动一下身体,性爱的不应期也可以这样缓和一下.
在性生活后男性可以起身去上个厕所、起来倒一杯水喝、整理一下床铺,两个人互相交换一下睡卧的位置.总之,做一些轻微的身体运动,就可以有效地减缓性爱不应期的困倦.
不要觉得性交就该直来直去,任何铺垫都不会是多余的.只有在性爱前,充分调动彼此的感官,才能获得完美性生活.
让性生活充满爱意可以从以下几个方面入手:
嗅觉:在五种感官里,嗅觉无疑是最能勾起性欲的.尝试用一款与从前不同的香水,能让伴侣感到焕然一新.
听觉:如果背景音乐具有干扰性,那么它只会分散两个人的注意力.应选择一些节奏缓慢的乐曲,最好是没有歌词的轻音乐.
触觉:女性有很多敏感神经分布在耳朵后面和脖子上,亲吻这些地方能让她迅速找到感觉.霍尔特别提到一点,冬季性爱前,要让身体暖和起来.谁都不愿意在这时,被冷冰冰的手触碰.
视觉:没有男人可以抵挡蕾丝内衣的诱惑,而对女性来讲,线条分明的腹肌是男人的”致命武器”.
味觉:得克萨斯大学研究发现,番茄中高含量的番茄红素和西瓜中的瓜氨酸相结合时,可以起到类似”伟哥”的作用.
在新婚之夜碰到意想不到的事情,要冷静对待,不要惊慌.倘若新郎在新婚之夜,因疲倦或精神紧张出现”蜜月阳痿”,不要惊慌失措,可改期进行性生活.
休息一段时间或换个环境,一般会自然恢复性功能.满足女方的性要求不一定意味着阴茎的插入,女性的性高潮还可以通过其他方式达到.要是在新婚之夜,发现你的妻子有”性爱恐惧症”,产生无法控制的紧张,阴道痉挛,使夫妻生活无法进行时,作为新郎,此时要头脑冷静,耐心等待,不能勉强从事,更不能埋怨妻子,宜以良言安慰.
紧张过后,为她进行性知识补课,要是没有效果也不要着急,必要时请医生进行心理咨询当可妥善解决.
适度适度而和谐的夫妻生活,对双方心理及生理均有好处.但新婚之夜,欲不可纵.有报道新婚夫妇在大喜之日,纵欲过度而晕厥者.
婚外性生活不一定是谁的过错,人性使然.婚外恋的发生无非有这样几种原因:情感的冷漠馈乏;性的不协调;报复对方以达到某种平衡;为实现某种个人目的,遇到另一个值得爱的人.
婚姻就是如此,如果感情或者生理需要缺失,在婚姻之外做些弥补,那是很正常的,虽然不一定是”道德”的.我一直提倡体验的哲学和体验的生活方式,在网友惑于情感之时,有时也鼓励一些已有家室的网友不妨大胆地去网恋,因为我了解他(她)们,知道不会因此带来重大的现实后果或者法律后果.
但我从不敢鼓励朋友们在性生活中去婚外恋,因为它过于现实,一但不慎,就没有任何退路,后果不堪设想.尤其是我不喜欢现实中那种为自己个人的所谓爱而去挑别人家庭的那种人,这样的人其实是打着爱情的招牌行一己之私利,不惜伤害多人.这种自私的人将来即使将别人的老公老婆弄到手,成立了新家,也不见得就会为这个家庭成员包括子女着想.
要知道他(她)能这样对一个人,也同样可能这样对另外的人.婚外恋要与所爱的人结成家庭唯一可以让人接受的只有一种情况,这就是对方或者双方的家庭本来就已没有任何继续下去的价值和可能.有些感情,是要说出来表示出来的,而有的则需要放在心里什么也别说.男女之情,挑破了那一层纸就很难收场,往往是只有非此即彼的结果.
欲望和不加节制的背后,男人和女人正在陷入另一种困境:做爱无能,审美疲劳,激情丧失等等.仿佛经济飞速发展曾经不注重环保的社会一样,人们过度透支自己的性爱资源后,造成了一大堆后遗症.
于是,最早提倡性解放的西方国家的夫妻们,在经历了痛苦的反思后,开始了性爱的绿色环保之路.性爱绿色潮流的观点认为:性环保,内在概念应该是讲究可持续发展,讲究和谐与养生.人的身体和激情不能被无限制地被开发和利用.从外在来说,绿色性爱应该尽可能借助自然之条件,让自己的性爱更具备生机和能量.
许多人把目光投向了东方,关注中国的性爱养生学、印席的性爱瑜伽等,这些方式仿佛更具有天然的性爱真理,更符合天人合一的道理.
性生态调节指南
平衡性生态应该成为贯穿你一生的功课,只有这样,你的性能量才能持续充盈.专家认为,性生态调节应该从以下一些方面努力.
做个性爱乐活族
有这样一群人,他们吃健康的有机食品,穿天然材质衣物,利用二手家用品,骑自行车或步行,练瑜伽健身,听心灵音乐,注重个人成长,这群人通过消费和衣食住行的生活实践,希望自己心情愉悦、身体健康、光彩照人.接受这样生活方式的人自称为”乐活族”.
做爱要不要乐话精神?当然要.做爱乐活精神就是注重过程,回到性爱本身.比如:
不把性爱复杂化,在纷繁复杂的性爱教程面前,保持自己的个性和特色;选择最合适自己的性爱方式,而不是一味追赶时尚.
亲近自然,开发身体本身的潜能而不是一味借助外力;为什么现代性工具越发展,我们的身体在性爱面前,反倒问题越来越多?因为我们真正的性爱能量的建设来自于我们自身.
重视自己的心灵感受营造大于一味的更换对象来换取性快乐.这是阿玛斯提出的理论,他认为之所以有许多人在不断地更换性对象以后依然感到不满足,是因为他们内心里丧失了满足的能力.所以,要想获取性快乐,首先要自己有一颗丰盈的心.
慢,慢,慢.做爱过程的享受远远大于结果,不要为了达到某种理想期待或者某种标准,而让性爱成了一种表演.
中国古代养生学更认为行房要有度.所谓度,就是适度,不能恣意情欲,漫无节制.不少养生家都主张成年之后,应当随着年龄的增长性生活逐渐减少.所以,不妨有意识地在某一段时间分居,或者减少性交的次数.
食补比催情剂更有效
现代人越来越看重器具或者药物,壮阳药便大行其道.这一点从万艾可刚上市时,万人排队争抢便可以看出来.但药物的服用容易破坏体内的平衡,因为它的过分刺激导致透支了性能量,所以,温和的春膳便更显功效.
着名的春膳有茶壶蒸海鲜、蟹黄活虾、西芹海蜇卷、八宝鹌鹑等等.
运动,而不是性交更合适减压
很多人觉得,性爱是减压的最有效手段.所以,一项对于性生活次数频率调查发现,越是大城市的人频率越高,因为大都市的压力更大.通过性来减压固然无可厚非,但这很容易上瘾,成为依赖.专家认为,应多采用其他健康的方式减压,比如跑步、体操、球类等体育运动,运动能产生一种不亚于性爱快乐的多巴胺的分泌.
学会亲密按摩
专家认为,对于婚姻生活较长的夫妻来说,一定要把性爱的涵义拓展化.性交,决不仅仅意味着性交.现代人工作繁忙,许多人下班回来都已经累得要命,这时候,亲密比起做爱更重要.他提供了一种舒适温柔的身体对待方式,就是夫妻双方在专家的指导之下,通过一些特定的按摩动作,以这种简单的身体关怀活动,可以很快速地促进家庭的和谐气氛.他把这个课程名称叫做”亲密按摩”,很多人乍听之下以为是夫妻的性爱按摩,其实不是.
另类调节术:性生活有时
现代医学已经证明,人体在生物钟的作用下,激素的分泌的确有其固定周期,时辰性爱说是有科学依据的.
做爱是两人运动,如果配合不好,怎能有完美性生活呢?新女性对于性的观感,已经从早期的”服务”男性,转而成为享受性生活的快感.
据调查,至少有50%的中年妇女表示,一生中从未经历过高潮.这也显示,新女性已经较能体会高潮的重要与应享有的喜悦了.
曾有调查显示,约有70-80%的女性在开始有性生活的初期,只感觉到疼痛,而无法体会做爱的快乐.
据研究发现,妇女初期无法体会性高潮,其实是对自己的敏感带、哪些姿势、哪些动作能引起快感的不了解所致.
专家建议,女性应该先了解自己的生殖器、性感带,还有哪些部位最能让自己达到高潮.
其实能让女性达到高潮的部位,不一定就是在私密处;举例来说,乳房也是女性的性敏感带之一;医学统计,女性在性兴奋时,乳房的体积会增大25%,乳头也会变硬挺立,因此女性若想要真的享受性高潮的愉悦,就最好先了解你喜欢那些姿势、那些碰触,并在做爱时引导对方.
当然,除了让自己达到真性高潮,也要顾及对方的感受,以达双方都”尽性”的境界.
虽然研究认为,雄性动物的高潮是最明确的,因为它取决于是否射精,但实际上,也有不少男人在就医的时候会抱怨射精时的兴奋感不足,因为射精时不是”射出”而是流出来,因而感觉不到高潮的快感.
这种情况多发生在年纪大的男性身上.
造成这种情形的原因,有可能是在性爱的过程中刺激不足;由于年纪越大的人,有过很棒的性经验的机会越多,所以如果性交老是一成不变,那么感觉就会每况愈下,即使射精了也不觉得有多兴奋,只有交差了事之感.
另外,这也可能是因为疾病所致.有些糖尿病的患者因为末稍神经病变,或是Y茎血管及神经病变,不但容易有勃起障碍,射精时也疲乏无力,感觉不到射出的快感;另外,有些手术引起的神经伤害,也可能会使男性失去高潮的快感.
如果是因为刺激不足所引起的问题,可藉由双方互相沟通,找寻对两人都有刺激感的方法.
性感内衣、糖果内衣、萤光保险套等都可以拿来助兴,如果男方是因为生病,而造成高潮不足,女性就应该和他一起向医师求助.
若年轻的男伴也抱怨性性高潮未达预期,很可能是因为在太短的时间内就又”再来一次”.
你应该不要催得太急,以免他对你们之间的游戏完全失去兴趣.
什么是共同性高潮? 如果用文字来描述夫妻共同达到性高潮,就是男方射精和女方Y道痉挛正好同步,射精完毕,Y道痉挛也相应结束了.
性高潮方式不同
男人:所谓性高潮,也就是极为短暂的几秒钟,男子达到性高潮时会出现肌肉挛缩,这种肌肉挛缩是从输尿管同前列腺开口汇合处开始的,然后,输尿管和尿道部的肌肉发生波浪式的收缩,产生压力,排出精液,引起射精.开始的3～4次收缩,每次间隔约0.8秒.在这之后,间隔延长,收缩减弱.一次性高潮会包括3～5 次肌肉痉挛,较为强烈的可达8～10次.
女人:而女子性高潮到来时,会感到身体紧张突然停止,随之而来的是一种难以言表的快感,这种快感由Y蒂开始,向整个下腹部放射,同时会感到瞬间的眩晕,失去对周围环境的知觉,她的感觉主要集中在Y部,并有一种将内部”向下推”的强烈欲望.稍后,便有一种温暖的浪潮从Y部流向全身.最后,Y道肌肉开始 3～12次不自主的收缩.以上是男女性高潮时的不同感觉.
但是,在达到性高潮前的那短短的几秒钟里,男女却互不相同,不但不同,而且差异很大.
男子在达到性高潮之前,他希望将自己的Y茎深深地插入Y道之中,而且能顶住女方的子宫颈并能保持静止一段时间,他可以在”不动”的姿态中细细地体会醉人的舒畅感觉.尔后,再来几次不急促却强有力的”冲刺”,在不紧不缓的抽插中享受性的快感.紧接着,强烈的射精开始了,这便宣告男子达到了性高潮.
女子性高潮之前的表现又如何呢?她在即将达到性高潮之前,希望丈夫能将原先的抚摸动作和亲昵行为继续下去,同时希望丈夫加快抽动的频率和力度,增加对自己外Y部的摩擦、撞击和压力,这就更能激发女方性高潮的到来.
换言之,女方达到性高潮的那一刹那则是希望丈夫抽插得更快更猛.矛盾正在这里:男子在性高潮的那一刻,希望将Y茎顶住子宫颈保持不动,而女方却希望男方不停地大力抽送.在这种关键时刻,就必须得有一方作出”牺牲”了.”
有些女性每当快要达到性高潮时,都会急促地催性伴侣:”快点快点,用力用力!我马上要到高潮了!”而这时男方却往往紧贴着女方的身体,拼命地往里探底,并保持不动的姿式.在听到了女方催促之后,他才发起强有力的猛攻,在他坚实有力的撞击之下,俩人同时达到了性高潮.
夫妻性生活中迁就女方更和谐
我们知道在夫妻性生活中,男方基本上每一次都可以达到性高潮,而女方却不能次次如愿,所以,迁就一下女方也是理所当然的.
另外,性生活虽然是夫妻二人共同进行的,但男性一般更容易控制性生活的节奏和进程,所以男方可以在女方达到性高潮之后再实施自己的性高潮.换言之,男方可以比女方稍慢半拍,这并不影响男方的快感,女方不必为此介怀.
如果男方只顾自己享受,独自猛打猛冲,女方往往难以达到高潮,男方反而会因自己不能满足女方的需求而感到内疚.
对于大多数男士而言,性生活的目的并不只是射精以图一时之快,让性伴侣得到满足才能让他们获得最大的成就感.所以说,男方为了配合女方的性高潮而作出少许”牺牲”也是心甘情愿的.
热恋中的情侣、新婚夫妇总能想出许多办法来使双方的性生活得到更新与发展.然而,随着时间推移,久而久之,由于种种原因,人们或许就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜活力了.
每天要做的:保持良好性爱的基础在于互相关心和体贴,一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀.
1、再次上床:如果你总是早早起来,料理一些事情后对方才起床,可以在对方起床之前,再次进入被窝,和对方聊上一会儿,拥抱一会儿.
2、帮对方做一件哪怕是很细小的事:例如在丈夫刮胡子以前,
3、妻子去把镜子上的水蒸气擦掉;在妻子或丈夫起床之前几分钟,另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水.
4、共用某种东西:例如,打开一瓶啤酒,两人共享,而不是各开一瓶;买一份报,两人传阅,而不是各买一份.
5 拥抱:无论什么情况,回家一进门就互相拥抱,使家庭充满爱的气氛.
6、让对方”对”:不要事事指责对方,都是对方的不是,有时要放他(她)一马,不要对对方的决定总是评头品足,这也不对,那也不好.
每周一次的:爱是需要时间的,至少每周要安排一次不少于两小时的交谈,以利于相互沟通.一起出去吃早饭或晚饭.重要的不是吃喝,而是有机会在一起消磨时光.
7、定期约会:”星期三晚上是咱俩的欢乐时光”,事先定好,不约别的人,不做别的事,双双一起去看电影或看戏,或去餐厅共进美味佳肴,或做两人都喜欢做的其他事.
8、一起步行到某处:坐公共汽车,坐出租汽车可能都不够”隐私”,而自己开车,到得又太快,那不妨在步行距离的目标内,两人走着去,边走边交谈.
每月一次的:每月可以做一次不在常规范围内的事情.美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说:”做一些与往昔不同的事,或用不同既往的方式去做某件事,可以使对方出现新的感受,使已存在的爱意重新进发.”
9、变换做爱场所:假如你们通常在厨房谈天,在床上做爱,那么可以变换一下,倒过来,试一试在厨房做爱,在床上谈天.
10、变换角色:假如总是他(她)洗碗,某个星期天你可以争着
11、去洗碗;假如总是她(她)做晚饭,某一天你可以一显身手,去烹调一次晚餐.
每月到每3个月一次的:任何人际关系中,都可能有摩擦存在.你一不小心,难免会把不满发泄到你的伴侣身上.事后你需要采取一些措施弥补,使双方关系好转如初.
12、暂时别离:周末和你的好朋友一起,而让你的伴侣去看兄弟.暂时不在一起,会使双方更加怀念.
13、做一次交易:整个星期天下午,丈夫总是看足球,妻子很讨厌,电视机也被占用了.某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛,前提是他给她美容按摩.
14、筹划每个纪念日:让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺,从而使爱情更深沉、更热烈.
15、深谈一次,促使关系更加亲密:假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决,不妨坐下来细细交谈.到底是什么原因使双方不能妥协,以便找出解决的办法.对一些重要的事情,如金钱、性生活、一方对另一方的责任等等,要讨论、比较双方对这些事情的看法和态度,有何差异,如何统一.两人一起做某件新奇事:例如一起旅游,去听交响乐演出.总之,要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情.
一年一度的:可以总结过去,计划未来.
16、做一次实事求是的检查和评价,把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番,以改善于来年.
17、把往日的情书再读一遍,使爱火再燃情更深笃.
18、再写新情书,坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价,并提出今后的动人计划.写好后,寄出去–即便你们住在一起.
性学专家指出,男女在临睡前作小量按摩运动可有助改善性爱失调的情况,改善性生活的质量.专家认为城市人工作压力大,的确会令性欲显着降低,可能因为长期承受压力和肌肉疲劳,而对鱼水之欢失去兴趣.
专家建议睡前按摩应该特别注重颈项和脊椎骨的松弛.只要由颈项开始做起,让被按者慢慢投入,接着在背脊和两肩作较用力的推拿,便能有效地让被按者舒缓身心的疲劳.
不过,性爱专家也指出,按摩其实只属于夫妻生活的一个小情趣,当中与性行为的关连,只有间接的帮助.按摩能够令夫妇二人感受到关怀,增加两人的感情.
同时,适当的放松运动,可让两人忘却日间的生活压力,有助重拾性爱的新鲜感.如果把按摩作为金科玉律,认为它能治愈各种引致夫妻性生活不协调的问题的话,就大错特错.因为它只属于辅助性质,并非什么灵丹妙药.不过如果将它视作为床前的小玩意,或做爱的暗示,则未尝不可.
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