性生活“太宽、太紧”怎么办？……
稍有性生活体验的男人大都有这样的感受,每次房事后都可能出现程度不等的眼睛胀痛、视物模糊、眼球转动不灵活等症状.持续时间因人而异,有的稍事休息就会恢复,有的则要持续一两天.性交越是频繁,眼睛不适的程度也就越严重,持续时间也越长.
为什么性生活与视力变化挂上了钩呢?专家说,由大脑发出的12对颅神经有一部分分布在眼球及眼眶区域,直接影响着视力和眼球的活动.性交中,由于神经高度紧张,大脑细胞会出现暂时性的疲劳,影响了支配眼球活动和视力的神经,从而出现眼部疲劳、眼眶胀痛、视物模糊、眼睛转动不灵活.
此外,性生活时血管收缩,也会减少眼部供血而加重疲劳.”对大部分人来说,这些变化往往并不明显.”但部分体力较差、性生活过于频繁、高潮较强烈者,可能会有比较明显的感觉.这些人就需要注意,最好别在性交后看书、看报、看电视等,尽量让眼睛多休息.
“其实,性生活后可能不仅眼部疲劳,有人还会出现全身疲乏无力的现象.”因此,有人建议,在性交后1-2小时内不要开车,以避免发生交通事故.”但这也要因人而异,体力好的人一般不会受影响.”专家说.
此外,有些男性为了在性交后尽快恢复体力,会选择立刻睡上一觉.专家认为这也是不可取的.”与男性不同,女性的性兴奋感来得慢、去得也慢.男人完事之后就呼呼大睡,会冷落女性,不利于夫妻间的和谐.这种情况下,双方还是应该有一些’后戏’–亲密地接触、拥抱、亲吻,这样可以帮助女性逐步地降低兴奋感,并带来更多的满足,让性生活画上完美的句号.”
据研究,微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部组织功能,防止视力减弱.如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力;视网膜、脉络膜中含锌量最高;铬与造成视力减退和近视密切相关.
因此,应注重搭配硒、锌、铬元素含量高的食物.含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等. 男性朋友们平日里可以多食用这些食物,对视觉疲劳多做防范.
性生活的间隔究竟以多长时间为好?这要根据每个人的具体情况而定.但是,还要根据性交后第二天有什么表现和感觉,才能知道性交是否过度.
一般认为,在性交后第二天或近几日内,出现以下情况,就可认为是过度了:
1.全身无力,腰酸腿软,懒得动,头重脚轻,头昏目眩,两眼冒金星.
2.气短心跳,时出虚汗,失眠多梦,不易入睡.
3.精神倦怠,萎靡不振,无精打采,提不起精神来,工作没劲,学习精力不集中,昏昏欲睡.
4.面色苍白,两眼无神,神态憔悴,形体消瘦.
5.食欲减退,不思饮食,胃纳欠佳,并有轻度恶心感.
6.面色苍白,两眼无神,神态憔悴,形体消瘦.
如果出现以上情况,说明纵欲过度,应及时纠正,加以节制,减少次数和每次性交时间.严重者,应暂停一段性生活.或者外出,或者分居,或者分床,以不见、不接触为宜.
尽情创造性高潮,并充份享受高潮,是两性面对性爱关系应有的态度;但如果你仍有以下观念,就该赶紧将之抛开,才能早日在自然的互动中,达到高潮!
其实对于不懂性爱的人来说,如果无法达到高潮,多看看性爱小说绝对受益匪浅.
1. 高潮是不贞或淫荡的
很多无法达到性高潮的女人,在潜意识里相当排斥高潮,认为这是不贞或淫荡的表现.
根据俄国的研究,婚前有自慰行为的女性,在婚后比较容易达到高潮,因为她们了解自己身体的感觉,同时也不会有抗拒感.
因此若女伴有这样的心理压力,男性应该试着理解,并为对方纾解;另外,求助专家的辅导也是可行之途.
2. 每次性爱都应该达到性高潮
对高潮不能贪得无厌,也无法刻意营求,因为这得视当事人的体力与能力而定.
高潮就像雨后的彩虹,虽然美丽绚烂,但有谁会在每次的雨后都看到彩虹?
如果奢求每次性行为都一定要有高潮,只会增加对方的心理压力,反而会越弄越糟.
双方能同时达到高潮固然很好,但这并不是成功或完美性行为的唯一评分准则.
有些人反而喜欢分开来达到高潮,因为这样有助于了解对方高潮的情形,可以让两人于下次尝试不同的方式,让对方达到高潮的境界.
提醒:男人高潮的反应
1. 做爱后会疲累不堪.
2. 在达到高潮最亢奋时,他可能会闭着眼睛.
3. 有时他也会像你一样不自主发出一些呻吟声.
性爱明显有时会是一件很尴尬的事情,正如很多女孩所知,那声像放屁似的、响亮的排气声是性事中最为尴尬的一面.这是因为男人在进入你时也会把一部分空气推入你的体内,也就是说,这些空气无论如何都要从你的身体里排出,因此就会有那声像放屁一样的声音.
而且有一些体位,像是小狗式,将腿架在他肩上等等更容易出现这种声音,因此变换体位就能减轻问题.声音最小的体位是传教士式,但是你总不能永远只停留在一个体位上,所以发生这种情形时只要放轻松,开个玩笑也就过去了.
懒办法:一笑了之.
性事中我的私处太干涩了.
一些女性发现她们在做爱中下身太过湿滑,而还有一些人则需要一点额外的帮助.这并不能说明你的性欲不足或者是你的性构造有问题,这只是你的身体运作的方式有些不同罢了.想要帮助自己,避免痛苦的性爱,只要用些KY胶就成了.KY胶的乐趣在于它无味廉价而且是水质的,不会侵蚀保险套.使用KY胶的同时,还要放慢做爱的速度,加入更多前戏,在你完全湿润之前不要尝试插入.
懒办法:用KY胶并且延长前戏的时间.
我的男友上床时乏味的很.
跟你在一起的人,是否认为刺激的性爱就是一夜两次?性实践的暗示会让他急于逃避吗?这听起来很简单,但是解决问题的第一步就是说出来.只有你们俩人通过语言、动作或实践,了解到怎样做有效、怎样做无效,才会有美满的性生活.如果你实在说不出,就问问自己到底是为什么?是因为担心他会觉得你变态、淫荡吗?如果是这样,那就试一下新鲜而
又简单的方法,像是跳到他身上说些俏皮话,或者只是加快行动速度.
懒办法:尝试一些新东西.
我们俩人性欲都不太旺盛.
他可不是每个星期的每个晚上都能通宵”开动”的性爱机器,”男性总是想要而且随时准备做爱”这纯属谣言.性欲是会改变的,而且男人跟女人一样,也有性欲低落的时候,所以不要认为他”性趣”缺缺是因为你的缘故.缺乏性欲的原因有很多,像是饮酒过量,工作压力过大或是疲倦.那么就来想一个折衷的解决方法,可以考虑一下非插入式的性爱,包括口交以及单纯依靠前戏达到高潮.用这种方法既可以让你心满意足,也能让他早早进入梦乡.
懒办法:折衷.
我讨厌自己的身体
除非你有模特的身材,否则你总会对自己身体有这样那样的不满.如果是这样,不要有什么困扰.所有人(包括男人)都会担心自己的身体够不够迷人,自己的技巧够不够专业,或是自己的那些部位够不够大(小、坚挺).这可是一种危险的想法,因为如果你自己都不能接受自己的身体,那么别人说你迷人你也不会相信.最后,想一下你对男友做了些什么.没有人会喜欢总是要向某人再三肯定她的身材.这实在太无礼,更别提有多累人了.
懒办法:不要再看你自己.
我见过有一个女孩在做爱时一直吸着肚子,而且拒绝到我上面,她说怕我看到她的二下巴.女生的这种举动真是破坏气氛.
老是跟一个人做爱真是没劲.
女人们通常都会抱怨床第间的单调,而且没有几个女人能解决这个问题.事实上有很多种方法来让性事保持新鲜有趣,但都需要你们两个共同去尝试新事物,而不是干等你的男友来做.对自己没有信心?研究表明,在性爱中的抢先行动就等于更加美满的性生活、更多的高潮和一段更为持久的关系.
懒办法:尽力尝试.
太宽了性生活没快感
有些女性的Y道是会比其他人的宽一些,就如同有些男人的Y茎要比他的朋友大得多.如果你觉得自己太宽了,夹不紧他,这里有一些能让性爱更具快感的方法.
1、每天锻炼你的PC肌.这是设计用以加强骨盆底部肌肉一系列练习,被称作”卡戈斯练习”(形成于二十世纪五十年代).骨盆底部肌肉会在高潮时收缩,有一种规律性跳动的感觉.有了强壮的PC肌,你就可以夹紧任何东西.
2、第一步是找到你的PC肌.在小便中途暂停尿流,数五下后继续释放,这样就能感觉到PC肌的存在.
3、第二步是不间断的收缩然后放松这处肌肉25次,每天做两组.开始要慢,然后逐渐增加速度,做到尽可能的快.
4、性事中注意变换体位,这样你的Y道似乎就会就紧一些.最好的办法就是找一种从后方进入的体位,或是在他进入时抬高你的骨盆.还要把双腿夹紧,使Y道的弯处保持紧而窄,也就会让你在性事中得到更多享受.
5、最后到他上面去,身体后仰.这样做会改变Y道的倾斜度,当他进入时,你会感觉到自己能把他夹得更紧,而且有助于加剧摩擦,提高你获得高潮的几率.
我太紧了,没法进行性生活
如果你觉得自己臀部前侧太过狭窄,以下是一些解决方法:
1、选择一种插入较浅的体位,像是传教士式、或是”男下女上”式,而不要用小狗式..这样会让你有更多的权利来控制插入的深度和速度.
2、你的私处要足够湿润.Y道太紧很多时候是因为不够湿润的缘故,,那就加些润滑剂(例如KY胶),做起来就能舒服些,而且绝对无痛.
3、不要硬塞.你在增加湿润度的同时,也要注意扩展Y道宽度.所以一定要等到有膨胀的感觉后再让他进入.
4、禁止”速战速决”式.你需要时间来挑起欲望,而充足的前戏可以给Y道足够的时间来逐渐扩张,以适应他的大小.
5、在他进入你的时候,弯曲膝盖、打开双腿会使插入更容易一些.在他进入时,还要将尾骨下压,因为这样会给他一个更容易进入的角度,有助于放松Y道肌肉.
6、最后确定让他慢慢来.这样你在收紧Y道肌肉时就不会觉得痛了.让他在插入后再向外拉出,直到你做好完全的准备,才可以让他完全进入.
性生活过的好不好可以掌握在自己手中.盲目的吃补药补品并非最佳手段,锻炼身体、改变性爱方法才是最正确的.
抽插的改善
1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部.
2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直.然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起.
强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性感受.如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快.上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两次.
改善传教士体位
俯卧撑.这是一个基础的运动项目.如果你已经非常熟练,不妨加些”变量”,如单手撑或撑起后拍下手.
强化胸部和上臂的肌肉,在男上位时,男性就能坚持更久.这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好.
让女上位更享受
1.蹲马步.两腿分开,与肩同宽,膝盖朝外.肩上扛一根杠铃,后背挺直,尽量往下蹲.为了保持平衡,身体会稍有些倾斜,这是允许的,但必须要注意不能拱起后背.一站一蹲为一组,每次应练习5组以上.
2.挺举.双腿分开,比肩略宽.保持后背挺直,慢慢弯曲膝盖,双手抓起摆在地上的杠铃,然后依靠腰部肌肉发力,挺起上身,慢慢站直.在这一过程中,不能低头.
很多男性误以为,女上位就是让女性掌控一切,自己可以静静地躺着.但如果男性依托腰部力量,抬高自己的骨盆位置,会使每一次抽插更深入.此时,男性甚至可以要求女性停止动作,由自己活动,能让深度刺激被强化.
耐力训练
变速运动.可通过变速跑、动感自行车等方式进行.拿变速跑为例,先要尽全力跑30-60秒,速度越快、坡度越大,越好;然后用中速跑1-2分钟.然后按这样的规律重复6-10次.变速运动要比长时间单一速度的运动,更有利于提高耐力.每周除了力量训练,应该进行一两次变速训练.
耐力差的人,可能会影响自身和伴侣的性感受.有研究显示,如果男性不能坚持10分钟以上,其伴侣享受多重高潮的几率几乎为零.但变速运动不能天天练,因为它会消耗较多体力.
亲:乳房向上直到脖子后面的整条线
亲吻这些部位的原因不但是由于这些地方的皮肤同样很薄很敏感,更大的意义在于你这样做其实可以更好的提升乳房的敏感度,让那个你朝思暮想的丰满胸脯更渴望你的爱抚.这项性技巧是最简单也是最有用的哦!
抚:Y道口与肛门之间的平滑处
这是辅助治疗Y道痉挛所涉及的穴位.所以当你身边躺着的是一个欲火焚身的健康姑娘而不是一个等待治疗的Y道痉挛患者的时候,那效果还用说吗?
舔:大腿内侧和腹股沟中间的地带
大腿内侧的皮肤是我们身体最为敏感的地方之一.在这片皮肤很薄,平时受刺激很少的区域,用舌头舔是最好的选择.如果还想要给她更多的刺激,舔过以后再吹点凉气能让她变得更加炙热.
捏:内侧脚踝向上10厘米左右
这个位置是神经反射专家们治疗性冷淡时都会关注的穴位.用一只手钳住她的小腿,随意的轻捏这个地方,当她突然开始扭动或者颤抖的时候,你就找对了.
按:胯骨下后方5厘米
一位享受过”胯部按摩”的志愿受访者这样描述:”他压在我身上,双手压住我的胯部并抚摸那里,我从来没有想到过按那个地方可以让我兴奋到如此程度,我好像不自觉的就分开双腿……当他最终性交插入的时候,我简直快要疯了.”
揉:肚脐下的”性感七星”
同样是反射专家–那群专门研究活人身体的家伙们告诉我们:在肚脐和Y阜之间有七个和”性趣”相关的穴位,试试按揉这里吧,反正对于这点地方而言,七个目标总是不应该很难找到的.
分:分开她的双臀
“我的男朋友第一次这么做的时候我甚至觉得他有点龌龊,但是现在我甚至想直接对他说’请分开我的屁股吧’.”轻揉她的臀部、按摩、轻轻向两侧分开,然后松开,再继续……这就是上面这位男友使用的性技巧.
性交运动的”八大因子”:”快、慢;深、浅;上、下(体位);动、静”旨在强调运用好Y道和Y茎接触的”频度”,是追求性高潮的关键.
这一频度与男方性交抽送频率、深度有极大关系.抽送频率越高、深度越大,Y茎与Y道在单位时间内接触的次数就越多,性快感也就越强烈.但需要指出的是,抽送频率与深度往往呈反比,即频率越高,深度就越浅.
此外,抽送较深时,女性会明显感到龟头与子宫口的接触,而产生性冲动,这不同于Y蒂摩擦的快感.但男子深插时,反而不易冲动.因为男性最敏感的部位是龟头和龟头系带.深度较浅时,男性的刺激增强,女方的性兴奋程度则相对较弱.
如何正确把握”频度”,让男女都能获得快感,是门学问.当抽送”频度”为几秒钟一次时,视为低频,可以疏散男性的兴奋能量,防止过早射精,延长做爱时间,有利于充分唤起女性的渴望.
当Y茎抽送频率超过每秒两次时,可视为”高频”,此时女子感觉不强,男子却兴奋至极,一般只能维持2分钟左右.这较适合在房事后段采用,为奔向性高潮做准备.
正常的性交过程(包含前戏后戏等)一般是持续15-45分钟,其中只有2-12分钟是双方真正交合的过程.
美国福克斯新闻网性爱专家的建议是,在高潮来临之际,憋一口气.专家认为,可能导致”结束”太快的因素有很多,如年龄增长、伴侣的状态、性生活新鲜感、对自己的房事表现感到焦虑、身体的健康状况、过度刺激等.
“长期射精较快,可能会让男性觉得没面子,怀疑自己的性功能,这进一步导致其紧张和焦虑,到最后也许真的就影响到性功能了.”
其次,性学专家推荐以下两种方法来延长射精时间.第一,适当停一下.男性要学会自如地控制射精前的情绪,在性高潮到来前,可以马上意识到并及时停止动作,保持静止30-60秒,同时憋一口气.这有助于明显减轻性刺激,使男性不至于那么快到达性高潮.
第二,男女双方可以练习挤压法.这要求男性在即将射精前停止所有性交动作,然后女性需要用拇指、食指和中指按压男性Y茎的根部,保持3-4秒的时间,或是按压龟头处也可以起到同样效果.
专家指出,戴两个安全套、涂抹麻醉药物等,虽然能延缓射精,但可能诱发勃起功能障碍,所以不推荐使用.
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