你所不知道的男人小秘密
如果你对性爱提不起兴趣，或者感觉性生活质量在日益下降，又或者刚生过孩子阴道宽松没有快感，那么你就有必要看一看下面这套性保健操了。这套保健操通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！
1、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。
3、按摩练习
增加性快感体验。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
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5、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
6、挤压外阴练习
可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
7、臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
8、耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
缩肛、憋尿运动：每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。
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女人在夏天里喜欢热裤短裙的穿着，男人也是能少穿就少穿，能不穿就不穿，女人少穿是为了舒服、吸引眼球，男人穿的少是为什么呢？更何况，不少男性喜欢在夏天不穿裤子，今天我们就一起来看看，男人为什么夏天不爱穿裤子吧。
据Smithsonian杂志称，人类的大脑认为圆形和曲线的造型非常美观，如果生得一副翘臀，那裤子存在的意义就是挡住了美。
太紧的裤子会使蛋蛋过热，降低精子活力，有可能会导致不孕。
当你尿急的时候，脱裤子的步骤实在是太TM麻烦了。根据哥伦比亚大学的研究，憋尿容易导致膀胱炎、尿道感染等疾病。禁止穿裤子一定会减少这些感染的发生，让人们能够活得更长久更开心。
裤子限制了胯骨的运动，容易引起背部的损伤。美国脊柱治疗医学会会长Richard Brassard博士告诫各位太紧的裤子易导致姿势不对从而引起脊柱弯曲。脱掉裤子释放你的后背吧。
除了屁股，腿就是最性感的地方了，虽然没有什么科学家来证明，但拜托，腿是最棒的好吗。不信的话请自行Google“rugbyplayer legs”(橄榄球运动员的腿)。
你为了让裤子合身一点，要不断地洗它，但它总是变得松松垮垮，然后你又要不断不断不断地洗它。你知道什么叫你不断重复一件事希望得到不同的结果吗？你妄想。裤子能把你逼疯，洗裤子也能把你逼疯。烧掉你的裤子吧！
想要另一半的心被你牢牢抓住吗？你除了让自己更加优秀意外，在感情中，你要对自己千锤百炼才能达到百战百胜的目的。不妨私下里偷偷学习一下如何让男人心在你这里的小秘诀吧，定会让他对你爱不释手。
性感
性感绝对是女人必修的一门课，就连捡东西、垫脚拿柜子内的物品时，都是你可以展现性感的时刻。让他对你保持幻想，自然心中无时无刻都有你。
别太黏
狠多女人认为要让男人时刻记着自己就必须黏着他，三不五时打电话嘘寒问暖，这是错的。若是打一通电话他没接，就别再打了，不防换个方式发短讯给他，告诉他你想他或是等他回家一起吃晚餐，这比夺命连环call能够打动男人。
撒娇
这绝对是上天赋予女人的最强武器，会撒娇的女人绝对比整天板着一张脸的女人幸福一些。往往女人因为撒娇害羞的时后也是男人最心软的时候。
有个性但不嚣张
现在的女孩子都狠有个性，吊男人胃口的举动屡见不鲜。当然，有自己的个性是好的，但千万不能太嚣张、超过，否则把男人吓跑就欲哭无泪了。拿捏的恰到好处的斗嘴才能让两个人的感情更上一层楼。
学会吃醋
不会吃醋的女人实在是太没劲了，男人喜欢吃醋的女人，但要有个度，过度的吃醋只会让男人感觉你很小气，甚至是小心眼儿。女人只要把握好吃醋的尺度，就能瞬间让男人对你爱不释手。
大家都说女人心海底针，其实男人也不差，总是让女人们捉摸不透，让女人们很是郁闷，也很没有安全感。自然就会有不少的抱怨，弄到最后，很有可能就会伤害到感情。所以，要想更好的维护感情就要知道男人的几个小秘密。那么，男人的小秘密有哪些呢？
一、平日里斯文的男人，总爱在亲密女友面前讲荤色笑话
很多女人在结婚之后，觉得自己的男人突然变得很色，动不动就是一句黄色笑话。百分之九十以上的男人都有在结婚或者和亲密女友独处时讲一些荤色笑话，女人觉得他色，男人觉得自己幽默，会调情。实际上，男人爱讲荤色笑话，并不表示他就是个花心的男人。女人若是明白，荤色幽默也是爱情的“甜言蜜语”，也许不会平白无故地生出那么多的不安全感。
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二、男人再恋的时候，还有可能和前女友有联系
当女人第二次接受一份感情的时候，太容易犯疑心病。总觉得这个男人可能会出轨或者再变心。当他和你交往的时候，当你发现他还和前女友有联系，千万别慌张。女人决绝起来，比男人狠。他和前女友联系，并不表示他们之间就一定有感情，百之七十的男人再恋之后，还会或多或少的和前女友有些联系。男人的爱情往往不挂在表面，所以你看到这些迹象的时候，要做的是窥探男人隐藏在内心的感情，那个人会不会就只有你。
三、大部分男人不喜欢女人讲自己母亲的坏话
当男女同居之后，或者相处层层加深之后，婆媳关系可能会不那么和谐，当女人习惯性的在男人面前抱怨的时候，女人可能没有想到，这实际上是在给男人施压，让男人陷入两面为难的困局。也许女人抱怨的时候没有什么意思，但说者无心，听着有心。所以，女人要注意了，可以自己调节婆媳关系，但别在男人面前做文章。因为，大部分的男人都不喜欢女人讲自己母亲的坏话，不管他和母亲之间的关系是好还是坏。
四、男人总是开玩笑说自己的女人长得丑
当男人对女人说她丑的时候，她很容易激动起来，还有可能反击男人，一阵子的讥讽之后，才达到心理上平衡。男人说自己的女人丑，往往是开玩笑，真正当别的男人在他面前说他的女人丑的时候，他就会变成女人的模样，也是一阵讥讽。当男人说女人丑的时候，往往也是为了达到心理平衡。男人的担心，总是让女人捉摸不定。他爱她，却怕她离开他，所以他会有意无意地给女人一些小小的打击，但这都是善意的举动，女人千万别当真。男人更喜欢爱得起玩笑的女人。
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常人总认为，在性方面，男人一向是具有攻击性、占有欲的。我们常说男人是用下半身思考的动物，他们饰演着主动的角色。但是很多男人在性爱方面也是有性恐惧的……碍于面子问题，他们不会把这些问题说出来，因为对于他们来说，再没有比这更隐私的问题了。那么，男人在床上都有那些恐慌症呢？今天一起来看看。
1、害怕时间不够持久
做爱时间的长短没有标准可言，但是很多男性往往觉得时间越长越好，他们认为时间越长说明自己的性功能也越强、性技巧越高，同时，时间越长也就越能使妻子满足，因而男性在相互比较性能力时，常常吹嘘自己性交时间是如何之长久。在男性的内心深处，他们总是担心自己的做爱时间不够长久，让女性不够尽兴。
所以，男性不要盲目轻信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在性爱中加入一些新鲜的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你的妻子感到满足的。
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2、害怕不知道女性的需求
因为害羞，女性会保持矜持，特别是在性爱中，总是不会说出自己的感受。因此在夫妻生活中，男人会按照自己的套路进行，可是不知道女性的需求，生怕未能让对方满足。这是男性在性生活中的又一大恐惧。
作为他最亲密的人，没必要羞涩，你要给他指引：尽可能不用语言指引，而用手指引。你拿着他的手，指引他做出使你产生快感的动作便行。这样不仅便于他更了解你，而且也能让你享受不一样的快感，更有利于夫妻之间的更加亲密。
3、就怕你毫无回应
性爱是爱人之间感情和身体的最亲密的交流，是精神与肉体同时进行的对话。在做爱的时候，男人总是喜欢听到几句鼓励的话，或者听到和看见你清晰的回应，声音也好，肢体动作也好。如果你一直默不作声，任凭他怎样大汗淋漓，彷佛把他晒在一边，他会觉得你的沉默是一种抗议、不满意或漫不经心。
有些男人说当女人的身体不再随着他们的节奏摆动，他们感恐惧，就像在不知深浅的海中拼命游泳。相信吗，有时正是因为你的忽视使你的男人顷刻间没了兴趣。
4、不让他碰你的要害
大多数男人都喜欢亲吻女人的身体，包括最隐私的部位，你拒绝他只会引起他的猜疑。30岁的电影人杰森说：“每次我试图接近她的关键部位，她总是将我挡回去。我很受伤。”佩吉解释道：“这并不奇怪，男人喜欢做一些让女人新奇的事。当一个女人拒绝接受时，男人会觉得她实际上仍然对他保留着自己最珍贵的东西，不肯将自己完全给他。”
无论你是不好意思还是没有情绪，你要选择最好的方式与他沟通。不要生硬他将他推到一边或断然拒绝，试着充满激情地抚摸他，自自然然地引导他按你喜欢的方式做爱。
5、害怕女性计较大小
女性总担心自己的乳房不够丰满，因此会去做一些隆胸的手术。同样，男性也会对本身性器大小忧心忡忡。通常未婚的男性，因为没有性体验，为自己阴茎大小产生担心并不奇怪，而已婚男性担心自己阴茎过大或过小的也不在少数。特别是一些新婚丈夫和结婚多时仍无法让妻子得到满足的丈夫，夫妻生活时，往往害怕妻子计较阴茎的大小。
因此，在夫妻生活中，大胆地告诉他你的感觉很好，这样有助于他增强自信。
6、害怕女性伪装高潮
女性和男性在生理构造上大不一样，通常情况下，男人更容易到达高潮，可是女性则不然。有研究表明，30岁的女性能达到高潮的比例只有30%左右。为了不让男性难受，很多女性在夫妻生活中都会伪装高潮，希望男性在生理满足的同时心理也得到满足。
男人也不是省油的灯，不是那么轻易就能哄骗过去的。诚然，他知道你的伪装是为了不让他沮丧，可是，在你伪装的背后是男人无尽的懊恼。因为你的伪装潜藏的是对他的不满，他会为自己的表现感到失落。
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有多少女性的男友最后被自己的好闺蜜给抢走了呢，看着自己的食物被最好朋友抢走的滋味简直生不如死，这年头，防火防盗防闺蜜是不变的定理，今天小编就来告诉你，哪些闺蜜类型是潜在的小三吧。
1、美女
如果你的闺蜜是个肌肤白皙的大美女的话，而你自己又相貌平平，我只能说你很倒霉了，美女抢你所爱没商量。也许她并不是故意的，但有什么办法呢，两个相貌差距如此大的女人放在一起，傻瓜都知道要怎么选啊，你又能怪谁呢。
2、才女
这已经不再是那个“女子无才便是德”的年代了，如今才气也是女孩子增加吸引力，增加人气的一种重要手段。这种人虽然没有像美女的威力那么大，但也算是一个定时炸弹，你不知道她什么时候会爆炸。
3、弱女
这类闺蜜的也是十分可怕的。一双楚楚动人的大眼睛时时闪着无辜的光，说话轻声细语，走起路来仿佛会被风吹倒。这样的阵势，就连我们都不免想要呵护她，何况男人天生有一种大男人心理，想要保护弱者呢。
4、性感女人
你不得不承认如果你的闺蜜是一个性感的人，那她一定是一个很懂得打理自己的女人。她懂得利用自身的资本，充分的发挥女性的魅力，让男人拜倒在她的石榴裙下。当她吊到了一个你心仪已久的帅哥，也许你会心里泛酸，认为她是在摆弄风骚，但这是不是你自己的酸葡萄心理呢？
5、贤惠女人
你的闺蜜也许不漂亮，也没什么才气，但至少她很勤劳。她会在男人运动完之后默默地递杯水过去，会在男人生病的时候在身边嘘寒问暖。
为什么现在有那么多减肥的女性，还不是因为男人喜欢女人哪销魂又迷人的S型曲线，这个神奇的线条已经让无数的男人为之折腰，这是判断女性吸引力有否的重要标志。
君不见男人聚会，谈论得最多的一定是女人的身材——谁谁谁的胸部大，谁谁谁的臀部又紧又翘，谁谁谁的长腿勾人……即使这些话题，既情色又低俗。但不可否认的，女人最能吸引男人目光的就是这“低俗”的“曲线美”，这种吸引力源于男性的本性——进化不完全之下半身思考动物。
那么究竟哪一种曲线最美呢？环肥燕瘦，这可实在难说出个具体的线条走向。从男人的角度来说，黄金身材比例“三七分”是最让他们热血喷张的。
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纤细的脖子
从远古时代的社会分工开始，男人的脖子因为以便在打猎或作战时自我保护，较之女性细长、锥形的脖子，男性的更短粗有力。或许是由于两者明显的差异特征，在亲吻时，男人钟情于在女人的颈项间流连，最爱在那上面留下属于自己的“记号”；不仅如此，画家也喜欢在女性的脖子上下工夫以突出女性美。
诱人的锁骨
有关调查研究显示，30.8%的人认为锁骨是最性感的部位。在众多男性眼里，完美的所过应是锁骨窝深浅有度、线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有肌肉，视觉上富有弹性。那么男人为何对女人的锁骨爱的深沉呢？原因是女性的锁骨更凸显性感，而且那里敏感处多多，男人轻轻咬，女人就轻轻颤……女人的敏感反应让男人愉快不已，他还能不对锁骨爱的深沉？
迷人的胸部
女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场，而且痒痒都能让女人掏荷包。事实上这只是表层，女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，就像男人永远无法理解女人的购物情结一样，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上，她可能会吃惊：难道他还在怀念孩提时的场景？或许，乳房实在是个完美的部位，而男人对女人的乳房情结永远都不可能避免。
平坦腹部+流线型背部
腹部是女人的性感部位之一。一个小腹凸起的女人，无论长相如何精致，都难以抓牢男性目光。平坦、柔软且有力的腹部，才是激发男人渴望的兴奋点。光有平坦的腹部还不足以完全吸引男性的目光，如果加上流线型的背部即使是背影也能让男人为你驻足。男人普遍认为柔美曲线能展现女性特有的美，而几何形和棱角代表男性美。女性背的上半部比男人窄，下半部较宽。弯曲的背部能使臀部外翘，胸部前挺。万种风情尽在不言中。
紧俏臀部+修长双腿
情迷东方，S曲线最迷人。即使拥有了前面几样，在男人眼里还是远远不够的。男人素来以拥有倒三角身材+虎背熊腰为美，那相反的女人要用宽大的臀部搭配纤细的腰、流线型背部再加上丰满的乳房为美。在男人的认识世界里，男为钢，女为柔，女性就应该与男性相反才是好的。紧俏、宽大的臀部更能勾起男人内心潜藏的欲望与性幻想，毕竟那里是女人的神秘性感地带之所。如若在加上修长、性感的双腿的衬托，你更能在第一时间捕获男人的注意力。
自古以来，阴阳协调为最佳，男性之所以对S曲线情有独钟，大部分的原因是与男性平坦结实的身材是有相关关系的。我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满”。因此，S曲线最为迷人。丰满的乳房与平坦结实的腹部，腰肢纤细与圆润的臀部形成两对弧形半球状，加上流线型背部的连接，这已然是多数男人心目中拥有魔鬼身材的女神了。
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