女娲之梦｜新婚初夜课堂：学会五招瑜伽轻松改善性健康,性健康……情侣大招必学……

每种性爱姿势都有其特有的快感，能感受到的高潮也不同。而性爱体位各有所爱，为了避免可能碰到的不愉快经验，女娲之爱列出以下12种性爱招，可能并不是每个人都想尝试的!

香港性文化节邀请了香港瑜珈协会主席刘泓汛树模若何以瑜珈改善性健康，事实瑜珈与性有何关系？刘泓汛说：“与大自然又是融合，任何东西都可以融合，性爱瑜珈。”

性治疗师：不专注影响性生活

家计会于去年7月至12月，以网上问卷乐成接见1071名受访者。观察发现只有约三成受访市民满足自己的性生活，当中男受访者对性生活不满足的比例较女受访者高。刘泓汛以为都市人工作压力大，影响性生活。他以为要改善性生活，最基本是学会专注：“实在性爱都要专注，不专注好难将感受上脑，继而有热潮。”

香港大学社会工作及社会行政学系声誉教授兼性治疗师吴敏伦亦认同：“身体僵硬当然会影响性生活，平时重要，就要教若何放松。

刘泓汛教授瑜珈多年，教过许多女学员，女学员若是多年没有有身也可能以为责任要自己负担，但他说：“若是女性没有有身，双方都要卖力。若是男子硬度欠佳，持久力不足，难射得远，也很难有身。女性的话，没有热潮，子宫口不够开，精子就较难以着床。性爱就像握手一样，你握紧一点，我又握紧一点。”

猫、牛式（Cat-Cow Pose )：

手腕与肩成一直线，盘与膝成一直线。吸气时沉腰，呼气时拱背。

功效：推拿嵴骨，增强其柔软度。刘泓汛以为行房时，若学懂用猫牛式的温柔发力，而不是用死力，双方都市更舒适。

蛇式（cobra pose)：

先将手放于胸侧两旁，捲起上身，登直手肘，手肘枢纽向外。腰只管沉低、挺胸、头仰后。

功效：蛇式可令腰更柔软，在行房时动作可以加速；腰僵硬则易疲累，持久力不足。男士多做蛇式，更可预防前线线肿大。但腰椎移位、有骨刺和椎间盘突出者要注意，后弯幅度需削减，或将手肘放于地上。

天鹅式（swan pose)：

可由蛇式转到天鹅式。逐步将身体拉后，直至大腿与地下成90度，胸口只管沉底，双手只管贴近。颈椎没问题者，可以将下巴贴地；颈椎有问题则可以下颚贴地。刘泓汛指，女性沉腰时，行房时较易触碰着女性的“g点”，从而达至热潮，以是天鹅式亦是很好的性爱姿势。

功效：天鹅式与蛇式一样，可令腰更柔软，并改善膊头僵硬；配合呼吸，即呼气后短暂闭气，然后收紧大小便的位置，云云女性更能改善或预防子宫下坠。但腰椎移位、有骨刺和椎间盘突出者未必适合做，若情形不严重，可将身体后移，即至大腿与地下少于90度，削减对腰的压力。

蝴蝶式（butterfly pose）：

脚掌贴脚掌，只管往内收，双膝只管向地下压；背部保持登直，逐步将胸口贴近脚底。

功效：蝴蝶式可改善髋枢纽柔软度，岂论男女，胯若能打开点，便较易发力和充血。女士更可以改善下身水肿和削减经痛。但腰椎移位、有骨刺和椎间盘突出者要注意，可在盘下加瑜珈砖，或将脚掌放出一点，做一个“大蝴蝶式”。

单脚企鹅式：

用脚踭顶着敏感位置。男性用脚踭顶着肛门与阴囊之间，女性用脚踭顶着阴道与肛门之间。

功效：能刺激生殖系统，使其更有弹性，对泌尿系统亦有辅助。

未必人人适合做性爱瑜珈

有“性博士”之称的吴敏伦以为任何运动也可改善性健康，他说：“运动全身，行气活血，精神爽利，两个因素已可提高性能力和对性的兴趣。但医学上未有确切证据证实哪种运动对性的训练稀奇好。理论上每一种运动都好，但不是每一种运动都适合所有人做，也不是每种性基能障碍都可以靠运动医，例如有人要做物理治疗，或有人不适合做瑜珈，以是一定一定要问医生，看看哪一套治疗适合。”

已退休的吴敏伦任职多年性治疗师，他指，性治疗师会凭据病人缘故原由建议治疗方式，教呼吸、打坐、精神集中或身体柔软是其中一种。“有病人自己以为怎练都练不到打坐或柔软度，一定要有一套看法才练到，说不如我先学瑜珈先，我都赞成，学到一招半式先回来治疗也可。不只瑜珈，有时我会叫病人学太极、柔软体操、跑步都可以。至于治疗时间因人而异啦，一样平常不庞大的问题也许半年左右，但要听话才行。叫你一日练三次，你一星期先练一次一定不行。瑜珈易上手，蛇式好容易，但都要有心机做、日日做，别人每个动作维持五秒，你又做一秒，一定不奏效。”

刘泓汛亦弥补，在性事上，心结是最大问题，若是双方情绪出现问题，便难以获得满足感。

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