女娲之梦｜如何控制好自己的情绪？控制自己的情绪有哪些方法？……

我们每个人都会有自己的小情绪，但是生活中很多人很难控制自己的小情绪，因此会出现发脾气的情况，从而疏远了与亲人之间的关系，同时还会损害自己的健康，可见控制好自己的情绪是非常重要的。那么，如何控制好自己的情绪?控制自己情绪的方法有哪些呢?

如何控制好自己的情绪?

不要因为一件小事而影响自己的情绪。人生在世不如意之事十有八九，如果很容易的就因为任何一件小事情而影响自己的情绪，那么这个人一定是个特别没有脑子和情商的人，整天被坏情绪牵着走。毫无疑问，这种人一定是个暴躁狂，没有人愿意心甘情愿地接近这种人，更害怕这种人哪天就连累到自己。

不要将自己的坏情绪发泄在别人身上。你过得好爱你、关心你的人会替你开心，你若是过得比较糟糕谁也不欠你什么。为人处世最忌讳的就是将自己的不如意怪罪在别人身上，将坏情绪转移到别人身上，要知道你伤害不了任何不在乎你的人，你只能伤害到在乎、关心你的人。时刻都要控制好自己的情绪，不要将坏情绪写在脸上，不要把自己变成一个众叛亲离的暴徒。

不要在竞争对手面前展露自己的坏情绪。人生在世，工作、学习、爱情、生活上的竞争者比比皆是，拥有更多、更强大的竞争对手才会时刻激励自己。在任何竞争对手面前都要保持微笑，尤其是面临比你更强大的对手，更不要流露出任何坏情绪。他们更多人虽然脸上在笑，心理却巴不得比认输、服软、哭。要想击败竞争对手，最起码的就是要在他们面前隐藏自己的情绪。

不要因为身体上的小毛病就悲天悯人，要振作、坚强。生老病死本就是人生常态，看淡就好。人人都可能面对病痛，人人都会走到死亡的那一天，反而不会存在一生中没有得过病的的人。身体上出了毛病，乐观的人会豁达的想“终于可以好好休息几天”，而悲观的人会沮丧的认为“天马上就要塌下来了”。说白了人生活的就是一种心态和态度，振作、坚强的人会有机会和资格得到更多，走的更远。

不要与深爱的人分手后就萎靡不振，而对的人却还在等你。在爱情之路上难免会遇到过客，如今社会上的感情规避不了会附带些条件和理由，是否真爱真的不是一两句就能说清的。过客终究是过客，不值得流连忘返，要是真爱就不会轻言放弃。乐观的人会安慰自己“没有错误的分离哪有正确的相逢”;而不成熟的人则会认为“今生都不会再爱”，这就是人与人之间彰显的差距。

面临挑战和机遇要勇于挑战，拒绝认怂。不要抱怨上帝的不公平，遇到的困难和挑战是人生必经之路，没有谁是顺风顺水的，只是你无法看到别人背后的付出与艰辛罢了。公司出台新的竞争制度，愿意挑战的人会信心满满的认为“这是个证明自己的机会”;习惯抱怨的人失魂落魄的以为“可能没过几天自己就会被淘汰”，人与人之间的差距就是如此明显。

控制自己的情绪有哪些方法?

(1)写情绪日记

想要很好地控制自己的情绪，可以在每天晚上来记录自己白天的情绪情况，例如今天发生了什么事情，自己对这些有什么感觉，将这些细微的感觉一一记录在案，在今后的日子多去翻看，这样就可以在下次遇到同样问题还想发脾气的时候，就会提醒自己这完全没有必要。

(2)暗示调节

实际上自我暗示是控制自己情绪最简单且有效的一种方法，方法是自己不时地给自己输送一些积极的信号，通过积极的心态调整，来改变自己的情绪，这样能够在一定程度上控制不良情绪出现，我们大脑只要不断接受这些积极的信号，那么对控制自己情绪是非常有效的。

(3)运动舒缓

通过运动锻炼的方法，能够将一些沮丧、愤怒等不良情绪宣泄出去，这是因为人在运动的过程中会产生让人兴奋、快乐的多巴胺成分，从而使人的生理产生一些积极的异常现象，因此通过运动锻炼，是可以将不良情绪宣泄出去的。

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