女娲之梦｜多久深蹲一次合适呢……

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那么深蹲一次做多少是合理的呢？。
每个人的体能不一样，有佼佼者可以达到一次性做上百的深蹲。
但通常来说我们不需要做那么多，过多的训练反而会给肌肉徒增压力。
这里建议根据自己的体能情况，最好每次在30~70个深蹲即可。
共做5组或以上，注意每组之间休息60s左右，效果更佳。

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