女娲之梦｜强根之术……

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本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。
具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。
已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。
姿势不限，随时随地均可练习。
　　方法—：
　　1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
　　2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。
注意：
提肛、叩齿须同时进行各49次。
　　3、收功：
口呼浊气，拍打小腹9次即可。
　　方法二：
　　1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。
　　2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。
此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
　　3、用食指尖点按会阴穴49次。
每天可行2—4次。
张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。
　　道家最佳强肾固精绝秘法 　　本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。
　　功法：
　　任何人在撤完尿后，身体都会汀颤片刻，而且感到一股寒意。
东方医学将此情形称为‘风寒’。
身体在撤尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。
这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。
因此，根据道家养生秘法所说，撤尿时亦不容一丝松懈。
为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撤尿。
女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。
　　这种作法具有显着的强精作用，用于加强肾功能有奇效。
如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。
你必将成为精力过人的健将。
　　男子固精法 　　1、小便时固精法 　　每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾（脊柱最末端，近肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。
便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。
　　 2、卧式固精法 　　睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟*拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交*搓两足心，直到发热为度。
练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。
　　3、练精化气法 　　睡前或早起，或正当阳举之时练之。
坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。
自然呼吸，继续内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。
再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。
常习之，真气足，精神极佳。
　　4、提肾功 　　端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上、向下均可。
坐时注意不坐满凳，可坐凳边。
练习数日，熟练后，即可不拘于形式，随时随地地可以练。
思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。
用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即一松。
这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。
每次只宜提缩十几下，最多不超过20下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。
　　关于固精术种种 　　第一章介绍几个日用固精术 　　第一节咬牙固齿固精法 　　凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。
实例甚多，拙着无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。
　　第二节闭精仙法 　　每当小便时，深吸一口气，纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。
否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。
本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。
　　第三节通便固齿功 　　每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。
功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。
同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。
　　第四节 提收 功 　　每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。
即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。
越是尿急，第一次越要收紧。
此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制排量，是一部至关重要的功法。
　　第五节综合混炼固精术 　　此术是老者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。
每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。
为毕，如此日久坚持，每次小便时照做不误，能兼收上述四种功法全部效应。
　　第二章 介绍几个专炼固精术 　　第一节吸存固精术 　　坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹 49 次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。
以起固精与存轻去浊效应。
　　第二节兜擦生阳固精术 　　坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向按摩 81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转 81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走是也。
然后再用右食指点按会阴穴49次，每天炼二回。
　　第三节固精关门法 　　随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫之虎穴。
此时左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时从午位向右下腹到子位为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。
转九圆周一停。
共转四个九圆周，约四五分钟左右。
转完再**十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。
这叫做关门上锁再加封。
此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。
故云：
“关门再睡觉，免得丧真宝，久炼能固精，自然身体好。
”。
　　第四节小锁龙法 　　共两种姿式，可根据各自适应情况选炼。
　　姿式一：
身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔（要剪去指甲，免伤耳膜），其余手指自然弯曲。
要领，二中指属心经，肾开窍于耳，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固。
　　姿式二：
身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。
如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘弯曲贴靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢（如做不到以力尽为止不必强求）。
行功：
摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气 15 分钟，也可多炼一些时间。
　　适应症：
肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之后的补虚恢复体力之用。
因男女在房事过程中，阴阳之气相互交感，把双方互换之气收归体内。
又房事本身要消耗一定体能与内气，作此功可补气固气。
本功不须每天炼只在房事后炼习即可。
肾虚等患者可多炼。
　　第五节大锁龙法 　　方法共两种：
　　第一种是在小便时训练的提收功，已列入第一节的第四则中，不再重复。
　　第二种提纵功：
本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺着均可。
　　第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为**和子宫口）向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可炼几次，每次做五分钟即可，时间不要炼得太长。
　　第二段收提会阴部，用意念把你的会阴部肌肉向上提 ，停留和延长时间同一段。
　　第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。
　　以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起到每段的不同作用。
如第一段可把**或**等的不随意肌肌肉转化为随意肌。
第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。
第三段有利于提升内气入督脉。
开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯熟就分开了。
分段掌握纯熟以后，可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来训练。
　　效用：
①出世法：
固精、采药、丹道大周天训练之用。
②入世法：
固精强肾，延长性生活时间。
培养持久力，可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之气充分感应融洽。
　　第六节强力吸提法 　　这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。
身体如一部抽水的话机器。
督脉脊柱的 24 节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘轳的顶端（即后脑与百会）。
骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，**能量便自然不断的从骶泵推引至脑部。
通过不断旋转，自然形成一种运动规律。
“白云朝顶上，甘露洒须眉。
”。
　　第三章 小 结 　　从以上两章固精术的各则功法看。
除无为化精法外，其余十几则功法，都是人为的后天术诀，但实践证明，是确实卓有成效的。
俗语说：
“要尽仙道，先尽人道；人道不能尽，仙道远矣。
”。
从固精术来说，不但人道重要，仙道尤其重要。
海底的漏洞堵塞不了。
不能控制，很容易影响身体健康，遗精阳萎，阴亏阳损，是一般人的常见病。
修道路上，更是基础的基础。
说一个人没有感情，不发生走失现象，是不现实的。
但固精功法真正学会而且炼成了，就可以达到随心卷放，自动控制的能力。
不但在炼丹时，不会产生走漏危险，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的时候，也有可能避免损失。
　　固精法–益肾固精功法 　　固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。
本类功法多出自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。
近代在民间仍广为流传。
本法形式多样，本篇主要介绍较有代表性的三种。
　　基本内容 　　第一法：
站、坐、卧皆可。
闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部（包括外生殖器、肛门、会阴），吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。
平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。
　　第二法：
仰卧，头枕高，意守丹田（脐内），同时按如下操作：
　　1、左手心按于肚脐，右手心覆于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再左右换手逆时针方向转擦36次。
　　2、双手指并拢，上至心口，下至趾骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为l次，共36次。
下推时双手斜立，手心斜向下，用双拇指贴皮肤而推，上搂时双手斜立，手心斜向上，以双手小指贴皮肤而搂。
先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。
　　3、双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。
搂擦时如果阳举，甚至搂完收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气，提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时团口，咬牙，舌舐上腭，两手据固，两足十趾内收，如此一般1-3次，即可使阳举平复。
　　第三法；站立，全身放松，先以鼻引气、满口而吞之，如咽硬物状，送入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。
继而吞气下行，过中丹田（胸中），直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。
当升百会时，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感。
如此重复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。
　　1、饮津法：
盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。
此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。
　　2。
收肛肌法：
坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。
反复进行50—100次。
此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
　　3、固精功：
正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。
如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。
此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
　　4、内养功：
取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。
然后按以下几个步骤练功：
　　（1）意守丹田：
排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田（肚脐部位），呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。
稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。
　　（2）意守命门：
意守丹田，脐部有发热感或跳动（即得气）后，将丹田的热感用意念引向命门（第二、三椎棘突，与脐部相对），静守命门。
　　（3）意守会阴：
在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴（即肛门与前阴之间），反复几次后，静守会阴。
　　（4）练精化气：
即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。
先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾（尾骨），同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕（后枕部），过巅顶、百会，到达上丹田（即两眼内角间、鼻根处），静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。
此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
　　壮阳固精法 　　久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。
若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。
　　1、搓涌泉 　　盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。
然后两手分别搓涌泉穴81次。
要意守涌泉，手势略有节奏感。
　　2、摩肾俞 　　两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。
原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。
　　3、抖阴囊 　　后背靠实，取半仰卧姿式。
一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100-200次，换手再抖动100-200次。
要意守丹田，逐渐加力。
练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100-200次。
　　4、疏任督 　　一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。
要意守丹田，逐渐加力。
　　5、提阳根 　　一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉100次。
要放松意念部位，独立守神，清静思想。
　　6、壮神鞭 　　两手掌夹持阴精（龟头外露），逐渐加力、来回搓动100-200次。
不能憋气，如产生性冲动，一手持阴精，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。
待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。
或重作五、六节功法，效果益佳。
随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。
　　注意事项 　　1、此功每日练2－3次为宜。
　　2、不可随意改变意守部位。
　　3、练功前后勿饮凉茶、冷水。
练功时小腹不要袒露。
　　4、饭后勿练；过度疲劳勿练；情绪受挫时勿练；发热时勿练。
　　5、未婚或初婚青年不宜练。
　　6、此法不能用于避孕。
　　久习壮阳固精功法，能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
若配合内养功、站桩功同练，则效果更佳。
　　固精保肾秘方 　　功法：
　　1、在每次小便前，深吸一口气，然后在憋气的情况下把小便排完，然后提肛10次（有些朋友肺活量不够，可以循序渐进），还有提高性能力的效果呢！。
　　2、在每次大便前（内急不算），用食指旋转按磨会阴部位，直到有强烈的便意为止（别忘记洗手啊）。
　　固精训练–爱肌煅炼法 　　采取站势或坐势，双手结金刚印（拇指掐于无名指掌指关节横纹处，其余四指握拳）自然放于身体两侧；先深呼吸三次，再深吸一口气，然后屏气阴部肌肉做收缩与放松的动作（类似射精时的动作与感觉）数次，当气憋不住时，缓慢均匀地呼气，呼气极时再吸气重做，如此反复。
初炼者呼吸次数不可超过十二次，而后每天增加一次，加至一百零八次为止。
本法有培补肾元，增强性功能之用，可治体弱。
阳痿。
早泄等病；炼此功深者，可随意控制射精，是时心安体泰，妙处无穷。
炼功时双眼闭目内视，不闭目也可。
收功时把腰搓热，绕地走数圈即可。

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