女娲之梦｜1个月增强男人性能力：常晒太阳 每天运动半小时……

123456789

保护好心脏。
美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。
心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。
有益心脏的生活方式必然有益性生活。
　　每天做半小时出汗运动。
有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。
每天半小时出汗运动（跑步或游泳等）可提高性欲。
　　吃对食物。
一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。
香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
戒除恶习。
男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。
虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。
吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
　　常晒太阳。
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。
褪黑激素越少，性欲会更强。
冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
　　减轻压力。
压力过大容易导致心跳加速（负面作用）和血压升高，进而降低性欲及性功能。
积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。

987654321