女娲之梦｜盲目补肾不如护好肾脏 高蛋白食物加重肾脏负担……

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如果把人体比作一个运转的公司，肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工。
两个像拳头大小的肾脏，每天滤过和清洁的血液有200升，相当于10桶饮用水的量！。
并且，肾脏还有“轻伤不下火线”的特点。
肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。
　　不过，还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修”，北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提醒，不要忽视了肾脏发出的这些求救信号。
　　1。
尿量变化 　　正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。
特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
　　2。
尿性状改变 　　正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。
如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
　　3。
水肿 　　肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。
有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
。
4。
恶心、呕吐等消化道症状 　　肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
　　5。
皮肤瘙痒 　　终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
　　以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的。
　　5个伤肾行为 　　只重补肾 忽视肾脏健康 　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。
“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。
肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。
此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。
一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
　　所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。
与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
　　大鱼大肉 蛋白摄入太多 　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。
但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
　　此外，提醒大家一句：
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
喝水不足 经常憋尿过久 　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
　　另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。
喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
史主任强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：
不要以饮料代替)。
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
　　饮食偏咸 水分不易排出 　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
建议每天摄盐量控制在6克以内。
　　滥用药物 让肾脏很受伤 　　“在肾内科，因为用药不当而致肾衰的例子并不少见，不能不引起人们的警惕。
”。
史伟指出，很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。
有关中草药引起肾损害的报道越来越多，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应证。

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