女娲之梦｜两性健康：有益健康的性爱姿势有哪些？……

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1、快捷式(Quickie)　　益处：
减肥 　　辅导：
你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时候。
这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了! 2、侧进式(Spooning) 。
益处：
锻炼骨盆底肌 。
辅导：
决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。
日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。
当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。
当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。
3、女上位式(Girlontop) 。
益处：
锻炼腹肌和腰背肌肉 。
辅导：
对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。
但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
4、传教式(Missionary) 。
益处：
锻炼胸肌 。
辅导：
其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式(Doggystyle) 　益处：
臀部肌肉 　辅导：
双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。
如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。
6、69式(69) 。
益处：
锻炼面部肌肉 。
辅导：
用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
7、站立式(Standing) 　益处：
腿部肌肉、二头肌、三头肌 　辅导：
这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。
双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。
借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

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