中老年男性睡前的性保健操
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男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。 中老年男性的性步入中年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。
中老年男性的就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显著效果。
第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2�3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2�3分钟。
第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿左侧，斜着推至会，再从阴囊右侧推回。每天推20�30次，时不时拨动阴囊和，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1�2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部微红、有温热感为佳。
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