阴道松弛老化应该要这样做
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随着年龄的增加，女性阴道也会呈现老龄化的趋势，面对这样的变化，很多女性朋友非常苦恼，其实不用担心，只要跟着做，就能让阴道变得紧窄。下面我们和两性私房话的小编一起来看看那些因素会导致女性阴道老化。
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
阴道松弛老化
一、阴道紧窄操
如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。医师建议使用专业的私处保健品进行疗养，可以做些简单的缩阴运动加以配合，缩阴更快捷：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
私处体毛会告诉你的健康状况
女性阴道一直都有神秘色彩。你可能没有想过，私处的体毛也反应着的你健康状况。一般来说，阴毛的疏密与人体本身的激素水平有关，激素水平高者其阴毛较浓密，身体其它部位的毛发也会相应较多;同时也与父母遗传有关，父母体毛多的人，其子女体毛也会相对多一些。那么…
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
二、重视阴道日常护理
阴道的日常护理原则在于维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。做好日常的护理工作注意这几项：
1、准备专用清洗盆和专用毛巾。清洗内裤，并阳光或是烘干，避免潮湿；
2、每天晚上轻轻用温水清洗外阴部；
3、温水清洗或冲洗肛门的习惯。
4、月经期要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。
5、月经期不要洗冷水浴；不要坐浴。
6、平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。
三、阴道的饮食保健
女性可以通过平时的饮食来做好阴道的保健工作，特别是患有阴道炎的女性朋友。推荐几款食谱：
1、马齿苋炖鸡蛋清：鲜马齿苋捣烂取汁半茶怀，加鸡蛋清1个，调匀炖熟，温服。或马齿苋汁半杯加白蜜30～50克，开水冲服，每日1次。马齿苋有清热消炎作用，鸡蛋清、白蜜则有滋阴清热之效，食用后可减少白带、减轻炎症搔痒。
2、猪肚炖白果：猪肚1个洗净，内放白果肉10～15克。共炖烂熟食用，猪肚与白果均有止白带作用，故食用后可减少白带。
3、冬瓜子饮：冬瓜子30克捣烂，加红糖适量，开水冲服。每日1次，连食7日。冬瓜子有清热利湿作用，有助于消炎止带，尤其适用于湿热下注型带下。
4、赤豆粥：赤豆、糯米（或粳米）各50克，煮粥，一日内1～2次食完。赤豆有清热利湿之功，食用后可止白带。
5、白果豆浆：白果（去皮壳）7～8粒捣烂，用热豆浆1杯，每晨空服冲服。白果为止白带之王，豆浆可清热化湿。
6、扁豆煮山药。白扁豆30克研成碎末，山药30克，白糖适量，加水共煮熟，一日内2次食完，连用7日。扁豆能健脾化湿，请热止带;山药亦有健脾涩带之功。故食用后可起到止白带作用。
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