大姨妈来潮必知的注意事项
大姨妈来潮必知的注意事项
女娲导读：现在，许多女生忙于学习工作却忽略了自己的身体，甚至连大姨妈来时应该注意哪些事项也不清楚。今天，为了广大女性朋友的健康幸福，小……
现在，许多女生忙于学习工作却忽略了自己的身体，甚至连来时应该注意哪些事项也不清楚。今天，为了广大女性朋友的健康幸福，小编精心整理了一些经期期间应该注意的事项，各位MM们也要睁大眼睛看清楚咯。
1、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、、辣椒、芥末、胡椒等。
3、忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、、、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4、，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如、等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。但适量的对女孩的身体是有益无害的。比如体操、、、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
身体是革命的本钱，只有把身体养好了，把基础打牢固了，我们做起事来才能更有效率。而且，在经期来潮时，我们的身体是十分虚弱的，我们应该多花点时间来呵护它。牢记以上的注意事项，做个健康讲究的女人。
