训练盆底肌，享紧致性爱！……
训练盆底肌，享紧致性爱！
发表时间：2016-01-25 18:13
女娲女娲网导读 ：盆底肌训练，对女性来说是一项很好的运动。通过训练盆底肌，能够让更紧致，让性生活感觉更美好。除了妈妈的妈妈要进行盆……
盆底肌训练，对女性来说是一项很好的运动。通过训练盆底肌，能够让阴道更紧致，让性生活感觉更美好。除了产后妈妈的妈妈要进行盆底肌训练外 ，一些性生活较长的女性，以及高潮困难现象的女性都需要进行盆底肌训练。如何进行盆底肌训练呢？下面小编来介绍一下。
需要锻炼盆底肌的信号
对于产后妈妈来说，盆底肌肉在的长期受压，加上时的过度拉伸，会造成损伤，需要进行盆底肌恢复。即便您不是产后妈妈，如果您的身体出现以下征兆，也一定要重视盆底肌的锻炼：性生活过程中，感觉和生前性快感和性质量明显下降，甚至出现。过程中一方或双方感觉阴道松弛、紧握感下降、有排气现象。性生活时，小腹坠胀，性生活后长时间不能缓解。
简单压腿训练盆底肌
比较简单的盆底肌训练方法是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。
跳绳收紧盆底的肌肉
跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。
