A4腰，究竟是什么鬼？……
by Readers' contributions · 2019年1月6日
漂亮的腰部曲线，不但能够增加女性朋友的魅力，还能够吸引别人艳羡的目光。现在微博最火的就是A4腰，指的是比A4纸还要窄的小蛮腰。注意，纸张不是横着放的。只有腰部的宽度小于21厘米才能称之为A4。所有的女性朋友都想要漂亮的小蛮腰。但是腰部减肥法有哪些呢?怎样才能够达到瘦腰的效果呢?
瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
呼啦圈是女性朋友都很熟悉的一种运动器材，这种方法非常简单，随时随地都能够进行。同时在转呼啦圈的过程中，能够快速的将身体里面的热量和脂肪消耗掉，对肠胃的蠕动有一定的帮助效果，还能够清除人体内的垃圾，达到瘦小腹的目的。
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦!
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。
吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。
多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。建议每天喝6~8杯水，早上醒来，餐前餐后，睡前一小时都要喝一杯水。喝水时不要牛饮，要小口多次。
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