最佳行房时间的“黄金分割点”
有人说性生活是随意的，只要有时间、有空间、有欲望，就能”想做就做”。事实并非如此呀！虽然性爱具有随机性，可是也要讲究正确的时间段，有很多情况并不适合过性生活，如果盲目求欢，对身心健康都会造成损害。在此就说说几个”很不科学”的性爱时段。
第一：喝高了
饮酒后，尤其是饮用大量烈性酒会导致男方YJ勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐，而且酒后受孕会危及胎儿。一项调查发现，酒后性生活也是引发猝死的重要原因之一。
醉酒后性爱可能引发性功能障碍;加重酒精对身体各个器官的损害;诱发心脑血管疾病，严重者还会猝死;动作可能不协调、适度，会对性器官造成伤害。
第二：疲软时
性爱要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
有两性生活经验的人都知道，进行两性生活是一件非常耗费体力和精力的事情，这就像一次长跑，需要的不仅要有技巧，还要有强壮的身体和持久的耐力。这就要求男女双方都要有一个良好的身体，在平时的时候做好锻炼，为两性生活的质量提供有力的条件。
根据两性专家所说，和两性生活质量相关的身体部位中，从上到下最重要的包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。
增加双肩力量的动作
其实，向大家介绍的这套动作，不单单能够增加男女双肩的力量，而且还可以有效地增强身体的柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
锻炼腹部肌肉的动作
现在很多男人都希望自己的腹部能够有几块肌肉，除了显得身材比较健美之外，更重要的是男人腹部的解剖是爱爱时最重要的肌肉。锻炼腹部肌肉最常用的动作就是仰卧起坐，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
增加髋部和腹股沟柔韧性
在有了力量和肌肉之后，就是要增强身体的柔韧性了，先要实现这一目的可以通过下面的这种练习：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
锻炼男人勃起的掌控力
练习这种能力通过的联系就是凯吉尔式练习，起初的目的是帮助你女性增加膀胱的控制力，后来逐渐发现也有利于男人的性勃起。这种练习有三种基本方法：第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
锻炼控制力道和速度
在两性生活中，要想性生活的质量提高，靠蛮力是不行的，要让爱爱的速度和力度都在一定的范围之内，这就需要多做点前后运动。由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。
两性生活的好坏就掌握在你自己的手中，不要因为自己的懒惰而造成两性生活质量不高。
如果要问男人最关心自己的什么部位，”那话儿”肯定站在第一位。什么是”那话儿”？最直白的解释就是男人的性生殖系统。无论生育还是亲密，男人肯定少不了它，女人也需要它的安慰。所以，男人在保健方面，首先要确保”那话儿”的健康，好好地爱惜它哦！
谨慎地使用那话儿
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。
过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等。而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3～4次比较合适。中年人一周1～2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
让那话儿生活在健康环境中
在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。
讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。
清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识!
时时刻刻要关注那话儿
现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己”重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急。
许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家建议，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医：皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状;尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿等症状;腹股沟淋巴结肿大等。
有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭”经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。
怎样性爱才是最健康的呢？长时间，长时间，长时间？长时间的性爱不仅不会有利于身体健康，还会导致身心疲惫，甚至影响夫妻情感。那么多长时间的性爱最科学呢？下面就为大家一一介绍。
前戏的最科学时间为15分钟
15分钟，是前戏的最佳时间，如果时间未到，女性无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最佳；时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不食滋味了。
15分钟，是最完美也是最黄金的前戏时间，两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。
Tips：前戏不枯燥–在这15分钟里，可不仅仅只是爱抚，清香的玫瑰香薰、性感的小无言，甚至是有些蛮横的小指令都可以发生在这个时段哦！
每个月最多性爱8次
”如果你每个月的性爱次数超过8次，身体的疲劳感就会增加。”瑞士性爱专家指出，不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能超过8次！这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。
Tips：最好把性爱均匀分配–不能一个星期将性爱全部享受尽，然后其他几个星期直接休息！最好每个星期均匀分配，一个星期2~3次性爱才是最佳选择哦！
性爱前最好运动10分钟
性爱前，不仅仅是男人要运动，作为女性的你同样需要锻炼起来，这样可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。
Tips：最佳的性爱运动–比较适合两个人在性爱前一起做的运动很简单，晚餐后，在小区的甬道中稍快地散步10分钟，让身体微微出汗，回到家中，洗个澡，就可以为你们的性爱做准备了！祝你们性福哦！
猕猴桃是提升性爱质量
台湾营养专家指出，猕猴桃是提升性爱的首选，因为其中含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有”水果营养金字塔”之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦！
Tips：最佳吃法–每天只吃1个，就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。你可以配合冰块和低脂沙拉酱，调制一碟清爽美味的猕猴桃沙拉，促进性爱、补充能量、燃脂，达到三赢效果。
女人最想做爱的时间是10点
晚上10点，女人最易产生性幻想。美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与”性”、”恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。
接触6个月以上再上床
从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。
心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。”6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。”研究者说。
衣食住行是作为一个人基本活动。其中在”住”这个方面，睡觉成了每个人必须进行的事情。睡觉想必是人们最容易的干的事情，不仅可以补充体力，还能让身心完全放松。良好的睡眠对性功能也是很有帮助的，但是一些睡眠问题也会影响夫妻生活。
床垫太软影响性爱时肌肉的力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。
枕头太高易导致性冷淡
我们常说”高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。
趴着睡觉损害生殖系统
在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。
支招：睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。
熬夜的人容易导致性早衰
随着生活多元化，”夜猫子”一族越来越多。此前进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得”性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。
支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
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成年女性对阴毛这个词应该不会陌生，阴毛伴随女性的生长发育过程中，若是没有阴毛的生长，那这个女人的发育就是不正常的。专家表示，女性私处阴毛的多少和体质以及生长过程都有不可忽略的关系。但大多数女性应该对阴毛的生长期却是陌生的。
在女孩儿的幼年时期，身体毛发的发育除了头发之外，身体其他部位很少有毛发的覆盖。然后，随着青春期的到来，事情开始变得复杂，她们的卵巢开始增大，并开始制造荷尔蒙，于是外在的变化就逐渐开始了。
在阴毛与头发的适配问题上，只有东亚的女性是对应得比较好的，她们的头发是又黑又直的，而她们的阴毛则是”黑黑的，短短的，直的，并且相对稀疏的，它们组成了一个狭窄的、顶端朝上的三角形”。
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阴毛的变化主要指阴毛的滋生，它们就出现在外生殖器的正上方。通常这种情况都发生在十一岁到十二岁之间，个别情况下也可能提早到八岁，或者推迟到十四岁。最常见的情况是，在女孩子到了十二岁或者十三岁的时候，她们的阴毛会有一次明显变黑并且变得浓密的过程。
待女生到了十三或者十四岁的时候，阴毛的数量也会随着身体的发育而增加，并且整个阴部的毛发区域开始呈现出倒三角形。等到了十五岁，阴毛的生长基本上就完成了，现在看上去它们就与成年女性的没什么两样了。它的生长可分为5个阶段：
第一阶段：11岁以前，无阴毛生长，阴阜上仅见细茸毛分布，色淡，我们把这个时期的阴毛状态称之为幼稚型。
第二阶段：11-12岁，在性激素刺激下阴毛开始萌生，首先在大阴唇，继而在阴阜，出现色浅、稀疏、软、直的阴毛。
第三阶段：12-13岁，阴毛色泽加深，开始日渐变密、变硬变粗、加长、卷曲，遮掩阴阜三角区;
第四阶段：13-14岁，继续变得浓密，近似成年女子外观，其上界多局限于阴阜，尚未扩展到大腿内侧，不再向上扩张。
第五阶段：14-15岁，阴毛浓密蔓延广泛，把整个外阴遮卷起来，沿耻骨向下遮掩大阴唇，会合于肛门，可达大腿内侧，呈典型成年女性阴毛。
阴毛的分布形状并不是固定的，有的是倒三角形，当然了，还有盾形、长方形、倒梯形等分布形式。阴毛是性发育的标志之一，一般与乳房开始发育的时间相一致，其实在世界上的不同地方，女性阴部毛发的形态和分布也是千差万别的，有长的有短的，有稀疏的有浓密的，有又直又软的，也有弯曲而有韧性的。
不少人异味，阴毛的颜色和质地和头发是相同的，其实这是比较片面的认识，许多深色头发的女性，其阴毛的颜色会相对浅一些，并且会略微地呈现红色；许多女性的阴毛是卷曲的，尽管她们的头发是直直的。
孟老夫子曰：”食色，性也”！人们离不开性生活，就像离不开吃一样。因为和谐的性生活不仅满足人们的生理需求，还是一剂良方，能够为人体带来许多好处，还能治疗多种疾病呢。下面来看一下和谐性生活都能治疗哪些疾病吧！
有效缓解疼痛
和谐的性生活，尤其是达到高潮的话，能够有效缓解疼痛，对于女性的痛经尤其明显。因为性兴奋刺激大脑会分泌一种胺多酶的化学物质，对神经痛相当有效。特别是性高潮来临时使释放的内啡呔分泌增强可消除女性紧张性头痛。性兴奋比药物的疗效来得更自然，更健康，无副作用。
“皮肤”性饥饿
”皮肤”性饥饿比较特殊，是皮肤的一种特殊需要，即异性间的相互接触、抚摸、亲吻。这种需求不能满足，即发生皮肤性饥饿。皮肤性饥饿不能用食物来满足，只能通过性生活才能解除。剥夺这种需求，将会引起食欲不振、智力减退、行为障碍，自信心降低，导致疾病的发生。
预防乳腺癌等疾病
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