和谐性生活是一剂良方 可治多病

　　

　　怎样性爱才是最健康的呢？长时间，长时间，长时间？长时间的性爱不仅不会有利于身体健康，还会导致身心疲惫，甚至影响夫妻情感。那么多长时间的性爱最科学呢？下面就为大家一一介绍。

　　前戏的最科学时间为15分钟

　　15分钟，是前戏的最佳时间，如果时间未到，女性无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最佳；时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不食滋味了。

　　15分钟，是最完美也是最黄金的前戏时间，两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。

　　Tips：前戏不枯燥–在这15分钟里，可不仅仅只是爱抚，清香的玫瑰香薰、性感的小无言，甚至是有些蛮横的小指令都可以发生在这个时段哦！

　　每个月最多性爱8次

　　”如果你每个月的性爱次数超过8次，身体的疲劳感就会增加。”瑞士性爱专家指出，不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能超过8次！这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱时，甚至连工作时都会有疲劳感。

　　衣食住行是作为一个人基本活动。其中在”住”这个方面，睡觉成了每个人必须进行的事情。睡觉想必是人们最容易的干的事情，不仅可以补充体力，还能让身心完全放松。良好的睡眠对性功能也是很有帮助的，但是一些睡眠问题也会影响夫妻生活。

　　床垫太软影响性爱时肌肉的力量

　　睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

　　支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。

　　枕头太高易导致性冷淡

　　我们常说”高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

　　支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　趴着睡觉损害生殖系统

　　在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

　　支招：睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

　　熬夜的人容易导致性早衰

　　随着生活多元化，”夜猫子”一族越来越多。此前进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得”性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

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　　成年女性对阴毛这个词应该不会陌生，阴毛伴随女性的生长发育过程中，若是没有阴毛的生长，那这个女人的发育就是不正常的。专家表示，女性私处阴毛的多少和体质以及生长过程都有不可忽略的关系。但大多数女性应该对阴毛的生长期却是陌生的。

　　在女孩儿的幼年时期，身体毛发的发育除了头发之外，身体其他部位很少有毛发的覆盖。然后，随着青春期的到来，事情开始变得复杂，她们的卵巢开始增大，并开始制造荷尔蒙，于是外在的变化就逐渐开始了。

　　在阴毛与头发的适配问题上，只有东亚的女性是对应得比较好的，她们的头发是又黑又直的，而她们的阴毛则是”黑黑的，短短的，直的，并且相对稀疏的，它们组成了一个狭窄的、顶端朝上的三角形”。

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　　阴毛的变化主要指阴毛的滋生，它们就出现在外生殖器的正上方。通常这种情况都发生在十一岁到十二岁之间，个别情况下也可能提早到八岁，或者推迟到十四岁。最常见的情况是，在女孩子到了十二岁或者十三岁的时候，她们的阴毛会有一次明显变黑并且变得浓密的过程。

　　待女生到了十三或者十四岁的时候，阴毛的数量也会随着身体的发育而增加，并且整个阴部的毛发区域开始呈现出倒三角形。等到了十五岁，阴毛的生长基本上就完成了，现在看上去它们就与成年女性的没什么两样了。它的生长可分为5个阶段：

　　第一阶段：11岁以前，无阴毛生长，阴阜上仅见细茸毛分布，色淡，我们把这个时期的阴毛状态称之为幼稚型。

　　第二阶段：11-12岁，在性激素刺激下阴毛开始萌生，首先在大阴唇，继而在阴阜，出现色浅、稀疏、软、直的阴毛。

　　第三阶段：12-13岁，阴毛色泽加深，开始日渐变密、变硬变粗、加长、卷曲，遮掩阴阜三角区;

　　第四阶段：13-14岁，继续变得浓密，近似成年女子外观，其上界多局限于阴阜，尚未扩展到大腿内侧，不再向上扩张。

　　第五阶段：14-15岁，阴毛浓密蔓延广泛，把整个外阴遮卷起来，沿耻骨向下遮掩大阴唇，会合于肛门，可达大腿内侧，呈典型成年女性阴毛。

　　阴毛的分布形状并不是固定的，有的是倒三角形，当然了，还有盾形、长方形、倒梯形等分布形式。阴毛是性发育的标志之一，一般与乳房开始发育的时间相一致，其实在世界上的不同地方，女性阴部毛发的形态和分布也是千差万别的，有长的有短的，有稀疏的有浓密的，有又直又软的，也有弯曲而有韧性的。

　　不少人异味，阴毛的颜色和质地和头发是相同的，其实这是比较片面的认识，许多深色头发的女性，其阴毛的颜色会相对浅一些，并且会略微地呈现红色；许多女性的阴毛是卷曲的，尽管她们的头发是直直的。

　　孟老夫子曰：”食色，性也”！人们离不开性生活，就像离不开吃一样。因为和谐的性生活不仅满足人们的生理需求，还是一剂良方，能够为人体带来许多好处，还能治疗多种疾病呢。下面来看一下和谐性生活都能治疗哪些疾病吧！

　　有效缓解疼痛

　　和谐的性生活，尤其是达到高潮的话，能够有效缓解疼痛，对于女性的痛经尤其明显。因为性兴奋刺激大脑会分泌一种胺多酶的化学物质，对神经痛相当有效。特别是性高潮来临时使释放的内啡呔分泌增强可消除女性紧张性头痛。性兴奋比药物的疗效来得更自然，更健康，无副作用。

　　“皮肤”性饥饿

　　”皮肤”性饥饿比较特殊，是皮肤的一种特殊需要，即异性间的相互接触、抚摸、亲吻。这种需求不能满足，即发生皮肤性饥饿。皮肤性饥饿不能用食物来满足，只能通过性生活才能解除。剥夺这种需求，将会引起食欲不振、智力减退、行为障碍，自信心降低，导致疾病的发生。

　　预防乳腺癌等疾病

　　性生活的时候能刺激卵巢及肾上腺素释放多量激素，使巨噬细胞和干扰素的活力增强，能预防乳腺癌的发生。

　　增强新陈代谢

　　性生活有利于人体的呼吸系统。因为性生活的时候人们不知不觉地加深呼吸，从而增加体内的氧含量，有利于机体血液循环与新陈代谢，特别是肺气不足的人更为理想。

　　预防前列腺疾病

　　男子定期有规律的泄身能及时清除堆积的前列腺液。节欲或禁欲不能减少前列腺病，相反会引起前列腺肥大、增生。适度宣泄性冲动，不失为预防前列腺病的好办法。

　　抗过敏作用

　　性生活能够抗过敏，虽然是间接的，但是效果也很不错。性生活过程中的兴奋能使体内分泌较多的肾上腺素等激素，这些激素本身具有抗过敏改善病情作用，如慢性湿疹。

　　促进雌雄激素分泌

　　男人在爱爱期间，特别是高潮或泄身的时候，体内自然释放的雄激素比平时高3～5倍，增强男性魅力。女人同样可增加雌激素水平，使月经正常化，延缓绝经时间。特别是已过更年期者，更有防止生殖器萎缩老化作用。

　　抗菌作用

　　男性精液中胞浆素具有类似青霉素那样杀灭致病菌的抗菌作用，可防治阴道炎，防止阴道干燥，保持润滑阴道通畅，起到一定的营养作用。

　　心理疾患的良方

　　性生活能够让人体身心愉悦，所以性生活也是一种心理治疗，对一系列精神症状如焦虑、紧张、抑郁等，特别是情感相思病及有性功能障碍的人如长期抑郁的病人，可起到立杆见影效果。

　　有助于慢性病的康复

　　性生活对心血管病人有改善心肌和血液循环的作用，对糖尿病有间接调节内分泌作用。总之，适当的有规律的健康性生活有利于疾病的康复。

　　人的性需求是有强弱之分的，尤其是对于女人来说。那么，一个月中，女人什么时候的性需求最强烈呢？下面，就给大家详细的讲解下一个月内女人何时性需求最强。

　　月经期–乳房最放松的时候

　　一个完整的月经周期，是从你的”老朋友”第一天造访到下个月她来敲门时所间隔的天数。而每月她到访的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏。此时，我们的性欲也是最低阶段。不过，在月经周期的前两个星期，乳房的状态最”放松”。如果想做乳房的仪器检查最好选在这段时间，不仅易于医生确诊，而且被检查的人也会感觉舒服些，因为乳房在这个时期最”合作”。对年轻女性来说这个特点尤为明显。

　　排卵期–最性感的1周

　　当我们的大姨妈离开1周后，大约是在”周期”第14天，我们那个成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。这时，如果你感到腹部疼痛和轻微的烦躁，甚至少量出血都不足为奇，医生把这叫做”突破性出血”。这些都是伴随排卵而出现的正常反应。

　　而此时是女人1月中最性感的1周。对于成熟女性来说，她比平常任何时候都更想爱爱。这是体内性荷尔蒙充足的缘故。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，受孕的几率随之增大，因此最需要注意避孕。这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。

　　美国科学家的研究认为：随着体内雌激素水平的升高，人的认知能力也随着升高。如果你的周期是28天，那么你在第12天到第14天时大脑最好用，短时记忆力也最强。把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，你的反应比平时更快，工作效率更高。

　　孕育期–最爱撒娇的7天

　　如果在一个月的某个时段，你突然变得爱撒娇了，那一点也不奇怪。此时的你，处于孕育期，也就是1个月内最爱撒娇的7天。

　　随着排卵后孕激素上升，为子宫内膜的生成做准备，丰厚、结实的子宫内膜决定着成熟卵子的着床率的高低，不论你的心理如何，你的身体每月都在这个时候洋溢着母性的光辉。同时性需求一落千丈，在这段时期里，你不再像几天前那样渴望爱爱，对伴侣的主动进攻也懒得配合。

　　此时，你也许会心情不好，而且特别渴望爱抚。医生的分析是：当体内孕激素水平高的时候，女性喜欢的爱爱方式是温情脉脉的疼爱。不过，需要注意的是，此时的女人最容易被性传播疾病袭击。月经后半个周期女人更容易感染HIV和其他性传染疾病病毒。原因是：这个时期生殖系统内的抗病毒细胞处在最”消沉”的状态，因此病毒也最容易”趁虚而入”。

　　通过对经期的详细了解，你是否能够知道女人一个月内何时性需求最强烈，何时最弱了呢？

　　身体是革命的本钱，要想让性生活更持久，更有耐力，就需要锻炼好身体。可是怎么锻炼更有效呢？这肯定是绝大多数男性都关心的问题。其实提高爱的耐力，方法有很多，而其中简单又有效的招式，肯定是你想要的吧？那就快来看看持久男炼成的五个妙招吧。

　　时间充足的前奏

　　很多男性其实算是持久了，他们的”不够久”只是因为感觉自己不能给妻子满足。其实这是找错方向了，一首美妙的乐曲，是离不开前奏的，爱爱这首美妙的曲子也不例外。而且令人欲罢不能的前奏是一种艺术，大部分男性忽略了这一关键步骤，并直接进入了实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快捷的方法。

　　事实上，女性在爱爱中进入状态是很慢的。但这不是她们的错。这是她们”生理特性”决定的。前戏是一个很重要的程序，它能使你的女性伴侣进入状态，让她充满渴望，并且做好爱爱的准备。两人都得到满足了，尤其是女方得到满足了，你就是一个实际意义上的”持久男”了。

　　正确的前奏技巧

　　掌握正确的前戏技巧，简直就是一条金光大道，让女性达到高潮之巅，也能让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧能提升你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情的时候，神奇的事情就会发生：你将不再觉得性交会给你带来压力，并且自然而然的你会坚持的更久。所以别再让前戏草草了事了。

　　利用好你的间歇期

　　所谓的间歇期，就是第一次高潮和第二次高潮之间的时期，利用好这个时期，就能提升耐力。如果你在正式行房前一两个小进行自娱，你将花费更多的时间，使自己拥有同样程度的性快感。换句话说，第一次的高潮能”降低”你y茎的敏感度，并且使你在床上的耐力最多提升3倍。

　　有些人可能觉得羞耻，但是实际上，性学专家和临床医学专家都建议将自娱作为一个有效的”第一道防线”，用以防止早泄和提高床上的耐力。当然，自娱也不可过度，若是影响了正常的工作、生活或者事后身体疲惫不堪，就是过度了，要避免这些情况的发生。

　　凯格尔健身法

　　一个被证明行之有效的方法，就是PC肌的锻炼，所谓的PC肌，就在你骨盆的位置。然而通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能够提高床上的耐力。

　　具体的方法是：凯格尔健身法。这样的方法也是很容易操作的，而且每天一两分钟即可，然而却能轻易的给你更多的床上耐力。

　　饮食上的补充

　　男性除了营养均衡，保证身体所需的各种营养之外，还可以在日常生活中有意识的多吃一些对生殖功能有好处的食物，如生蚝等海鲜，或者可以吃一些温补肾阳的食物，如韭菜，狗肉，羊肉等，但是不可心急，一般坚持几个月才能看到效果。但是不建议自己乱吃补药，如果想要吃药来调理的话，建议到正规医院看医生，在医生的指导下服用。

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