保持性能力年轻活力的3个秘籍
女白领，几乎有一个共识，坐在办公室工作的女性，一般会坐8到10个小时。长期保持坐姿会让阴道无法呼吸。如何保护好阴道是保持健康，提高生活质量的关键。女白领阴道通常会出现以下改变。
1.阴道分泌物改变：正常的分泌物是无味、清亮、透明的。分泌物的改变往往是疾病的开始。许多病原菌感染都会造成白带的改变，如：念珠菌感染会使白带出现豆渣样改变；淋病的白带呈黄绿色的液体等等。因此，关注白带的改变可以尽早发现疾病，尽快治疗。
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生完孩子，性爱的时候没感觉？性爱次数平凡，阴道越来月麻木？都是阴道松弛惹的祸啊。如何让阴道恢复紧密才是王道。LELO推荐阴道紧缩运动之凯格尔运动。
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凯格尔运动借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验。具体步骤可以进行如下练习：
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
经常做凯格尔运动，配合LELO的LUNA Smart Beads智能露娜球使用，可以帮助女性锻炼阴道肌肉，让阴道更紧致，性高潮来的更加激情，给彼此更好的体验。
LUNA SMART BEAD使用最先进的肌肉感应功能，对传统阴道练习器进行了革命性升级，LUNA SMART BEAD搭配独特设计的五级阶梯式锻炼，能够自动判断用户盆底肌健康程度，调整出最适合您程度的训练模式。
除了能够专业探测用户盆底肌紧致度，并将训练模 式智能分为一级至五级，LUNA SMART BEAD独一无二的记录功能还能为您的每一次训练的进步及时调整新的级别，坚持使用可降低罹患尿失禁和其他盆地功能紊乱疾病的风险，恢复阴道紧实，从而让 使用者做爱时更容易获得更长久、更强烈的性高潮体验。
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为什么女人都渴望性高潮呢？对于很多享受过性高潮的女性来说，无法用言语来形容那种美妙滋味，只知道有了一次还想要下一次。那么，为何女性一定要有性高潮，，还是有一定的原因的，一起来看看究竟是为什么吧！
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科学证明性爱有益健康，而性高潮是关键因素之一。对于女性来说，性高潮不仅是高质量性交的证明，同时对女性的健康也大有好处。那么，到底女人能通过性高潮获得哪些好处呢?
1、缓解压力
现代工作、生活，无形中都会对人们产生巨大的压力，而性高潮可以缓解平时工作中产生的压力。大脑中与性高潮相关的区域与控制焦虑、惊恐及其它抑郁情绪的区域相互连接。当女性达到性高潮时可以通过大脑的兴奋也使这些抑郁的情绪得到缓解，所有的紧张和压力便会一股脑的被清除。而在达到性高潮的过程中，大脑会释放大量的内啡肽。随着内啡肽的分泌，所有的压力、恐惧、抑郁以及所有心理或生理上的损伤都会有所缓解，甚至彻底被清除或治愈。因此性高潮是缓解压力的一种非常有效的方法。
2、增强免疫力
研究发现，有规律进行性生活的人们，体内都含有较高水平的抗体。而抗体较高就能从整体水平增强免疫系统的防御功能。同时一项研究还表示，经常获得性高潮的女性很少感冒或感染流感。此外，研究还发现经常获得高潮的女性体内，比正常人多20%的免疫细胞，这保证了这些女性具有更强的免疫力。
3、有利于节食
从性交开始到获得高潮的这一过程中，人体大脑中会分泌一种叫做笨乙胺的物质(通称遏止食欲激素)。该物质可以遏制人们的食欲，有点类似如垃圾食物或香烟的效果。可以帮助你完成瘦身计划中的各种要求。
当然，性高潮的好处还不止以上这些，性兴奋的过程还可以增加血液中血氨的含量。血氨可以使人感到镇定与满足，并具有消除欲望的作用。
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衰老是自然规律，又让人很无奈。性能力也是一样，随着年龄的增长，性爱的能力也会有所下降，虽然我们无法力挽狂澜，但是我们可以通过一些手法，让性能力保持年轻活力，衰老的慢一些。下面奉上延缓性衰老的秘籍，希望可以帮到大家。
相信自己
首先要相信自己，相信自己的性能力，坚信自己是正常的，如果你自己都不相信自己，那对你的性能力是个极大的打击。而相信自己，就会有强烈的进取心。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
相信自己，才能保持健康的心理状态，相信自己，才能心情愉快。若是整天怀疑自己的性能力，就会导致精神抑郁，而精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。
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适当性爱
纵欲过度固然对身体有害，但是禁欲过度同样会为性能力带来负面影响。所以即使年纪增长了，只要你有需求，就要在力所能及的情况下，保持适度的性爱，因为适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
怎样的性爱算是适度的呢？这个存在个体差异性，不过有个参考标准：只要性生活的第二天，人精神饱满，身体不感到疲惫，不会影响第二天正常的工作和生活，就说明性生活没有过度。
健康身体
要想保持性能力的活力，就要保证自己有一个健康的身体。因为身体健康是完美性爱的基础。只有身体健康，才能享受美好的性爱。衰老是自然规律，我们暂时无力抗衡。但是我们可以通过调节，让自己的身体更健康一些；
适当参加体育锻炼，尤其是慢跑、步行等锻炼下肢力量的运动；适当增加营养，多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物；注意保持外表的年轻化，保持心理状态的年轻可以延缓性的衰老；谨慎用药，用药一定要遵医嘱，尽量避免使用一些伤害性欲的药物。
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常听人说，饭后一支烟，赛过活神仙。对于男人来说，烟酒不分家。无论何时何地，当他们想要吸烟的时候，总是渴望能来上一根。更有一些人养成了固定的时间点抽烟的习惯，比如饭后、比如思考的时候、比如烦躁的时候、比如房事过后。但就是这小小的一根烟，却对身体造成了莫大的伤害，尤其是在房事过后吸一支烟，极易造成阳痿。
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阳痿，又称勃起障碍，是男性最常见的性功能障碍，成年男性发病率较高。阳痿，不仅危害了男性的健康，更让夫妻性生活变得不和谐。其实，阳痿的发生并不是偶然的，总是有诱因的。而今天，小编就针对男人房事过后一支烟导致的勃起障碍给大家详细讲解一下。
最新研究发现，性爱后吸烟，对人体的危害会大大增加，是平时烟草危害的十倍。那么，为什么房事后吸烟对身体的危害这么大呢？
首先，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。
其次，烟草燃烧后的焦油，因含有苯丙芘，可导致阴道干涩。
再次，性生活是一项比较剧烈的运动，做爱过程中肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。
最后，烟雾中的尼古丁会促使阴茎海绵体平滑肌收缩，破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
性爱过后吸烟，对身体的危害的确大。香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。
正确的做法是，性爱过后不要着急起身。可以和爱人互相拥抱，说一些甜蜜的情话，喝些水，稍作休息，让紧张的身体得到放松。此外，可以做一些简单的肢体活动，帮助消除疲劳。
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两地分居的夫妻，正常的性生活成了一件很奢侈的事情，见面的时候做爱累饿爬不起来，不见的时候性欲饱满无法释放，长期维持在一个较高的水平，这样很容易出现隐患。那么怎么样解决性问题呢？
可以选择自慰的方式
因为夫妻一旦分居之后，相当于双方陷入了性待业期，就跟青春期的男性女性差不多，虽然有性冲动，但是没有一个排解的途径，就可以选择性自慰的手段，大家对性自慰要有一个正确的理解，它确实很方便，又很安全，对双方的关系影响也很小，对于在间隔期，不能相遇的时间，用性自慰其实可以在很大程度上解决性生活的问题，再一个就是说，如果这个夫妻，他的分居时间不是很长，比如说大概就是一个月或半个月，两个人就能聚一次的话，这种情况也可以采取零存整取的方式，可以把性能量释放的低一些。
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可以选择情趣用品
比如说有的人对性自慰不能接受，也可以采用性工具的方式，也可以解决分居夫妇性生活的问题，当然我们说，性工具它的有一个问题，第一个别人可能不太接受，性工具可能相对来讲还是一个新的东西，尽管可能是很古老的东西，但是现代人来讲，毕竟接受它的人还不是特多，所以首先思想上要能够接受。
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可以选择电话性爱
假如双方分隔两地，也许是其中一个在出差，或者两人正在分居中，那他们可能会非常渴望性爱与爱抚。有时候，空寂的旅馆房间会让人非常寂寞孤独，那股强大的性欲渴望就会浮上心头。假如你不想藉由自慰来舒解这种性欲望，那何不打个电话给你的伴侣，并来个电话性爱呢？
虽然这种方法式比不上完美的性爱，但是也相去不远。记住，不要在计时或者是可以插拔的电话中进行，它们会干扰你的电话性爱，毕竟，这是你们之间最隐秘的时刻。
可以选择视频性爱
既然视频性爱能够让人享受到性爱的高潮，那么应该就有它的合理性。”视频性爱”还可以作为单身人士性爱的一种补充，为他们提供了安全而经济的途径来满足性欲。分居两地的夫妇也可以用此来增进感情，在一定程度上减少因嫖娼或婚外情而造成婚姻的破裂。
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春天是一个万物复苏，春心萌动的季节。但是春季也是一个干燥的时期。既有有利于性生活的一面也有不利于性生活的一面。春天对性生活成了一柄双刃剑。要如何度过一个性滋润的春天呢？
春季一个让阴道紧缩的好时节，LELO的智能露娜球对于不同的阴道紧实程度有相应的模式，为了回馈广大的女性，3月14日10聚划算超值奉献。
足够的前戏
春季本来就干燥，若是再没有足够的前戏，就会导致性兴奋不足。所以要有充足的前戏准备，充分调动性欲，达到足够的性兴奋，以分泌足够的爱液，来保持阴道的正常湿润度，保证性生活的正常完成。
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