做好这几件事保你拥有强大性能力
终于送走了寒冬，迎来了春天。随着气温变暖，人们的热情也随着高涨起来。这高涨的还不光是热情，性腺也不例外。但是很多事情都不是多多益善，纵欲过度也是一样。
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1、性功能障碍
纵欲过度，对身体造成的损害非常大，最容易导致的就是性功能障碍。一般来说，勃起功能障碍有两种，一种是身体器官发生了病变，但这种只占到百分之十左右的比例。而另一种功能性勃起障碍占到了大多数，这种病人的身体器官并没有病变，只是身体形成一种特殊病理性神经反射。
女人的心思，不外乎是使脸蛋变的漂亮，使身材变的性感，而对于阴道的保健她们去忽略了。保持私密处的健康，是女人的必修课。很多女人对私处的保健存在误区，小编为大家介绍。
白带是不干净的东西
正常的白带是女性生殖系统健康的信号之一，绝不是不洁之物，某些女性在每次清洗阴部时习惯将手指裹上”干净”的湿纸巾清洗，这样反而会带入致病细菌，使得白带增多甚至引起严重妇科炎症。
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阴部清洗越勤越好
阴部粘膜有便液存留，需要经常清洁。但并不是洗得越勤越好，过度的清洁会破坏粘膜表面的保护膜，使其变得干燥不适，乃至瘙痒。阴道灌注太频繁，容易导致引导正常ph值改变，使菌群失调；爱清洁的女性，应注意灌洗的频次，以减少患病的机会。
经后三天内，不宜护理阴道
月经干净后三天内，是阴道最容易感染和最需要深度护理以及清洁的时候，护理得当，可令女性整个生理周期都安枕无忧。
阴道松弛无所谓
阴道松弛后容易发生感染、容易造成女性应力性尿失禁、一些妇科病相继而至，阴道松弛也会影响性生活的质量。
LELO缩阴系列产品中的LUNA Smart Bead智能露娜球带有记忆功能，对于不同的阴道紧实程度有相应的模式。只需放松平躺放入阴道，跟着它的锻炼频率振动时夹紧，不振时放松的节奏。每天5分钟，一个月后就有明显的改善。
温馨提示：患了妇科炎症的女性乱选择用药，甚至选择抗生素类药物进行治疗，然而适得其反，治疗霉菌性阴道炎并不难，选择如非抗生素类药物治疗尤为重要，因为它不含抗生素，高效杀灭病菌同时不会损伤阴道内的有益菌，利于阴道自洁系统的恢复，治疗炎症高效且彻底。
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婚后多年，感觉阴道对阴茎没有了”紧握”感，性生活质量打打折扣。而造成性生活质量低下的罪魁祸首就是阴道松弛。
什么是阴道松弛
什么是阴道松驰，其实所谓的阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔膜，因某些原因无法维持本来紧密的结构，呈现下垂的现象。
造成阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
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正常阴道生理
一般正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
阴道松弛轻微者，易阴道感染且性生活时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
分娩导致的阴道松弛
经过自然分娩的女性，因为阴道是胎儿娩出的通道，一般出生的婴儿头部直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，正常阴道直径为2.5厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。
智能露娜球恢复阴道紧密
智能露娜球，您的私人盆底肌健康教练。智能露娜球是一款热销全球的凯格尔重量练习器材，它可以帮助每位女性找到最适合自己、最有效的盆底肌训练方式。
智能露娜球使用非常简单，只需放入阴道，并当智能露娜球振动时收紧肌肉，当它静止时放松肌肉，即可进行轻松有效的凯格尔训练，方便易行，丝毫不影响正常生活。
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男人拥有强大的性能力，才能把握住性爱，才能给予女人最完美、最畅快的享受。但是，性能力需要坚持锻炼和保健才能处于最佳状态。怎么做才能达到这个效果呢？坚持做好下面的这几件事就能让你成为性爱”战士”！
第一：补水很重要
水是生命的源泉，更是男人性能力的不老”圣水”。所以，想要在床上表现完美的话，那就保证自己每天的饮水量吧。
此外，处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些”润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
第二：坚持晨练
对于晨练，我们并没有必要拘泥于晨练的具体形式。现实生活中，很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
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第三：早饭要够营养
吃早餐是男人性能力提高的一个非常重要习惯。所以这个习惯我们一定不要忽略。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
第四：午后的小憩
累了一上午的男人，往往会因为下午的继续强度工作而让自己身体吃不消。其实在午后，我们是可以用补充能量的办法让身体得到舒缓的。
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
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星星之火可以燎原，当爱情的战火像我们袭来的时候，男人最担心的就是自己的尺寸问题。但是，男人的尺寸问题，向来不止大小，还有粗细，进而曲直，状况如此瞠目繁杂，让无数男人难掩汗颜。
其实不必，女人理论上认为大的、粗的、直的就是好，现实中，什么是大？怎样叫粗？何种为直？男人勃起时的SIZE为，长13～18cm，粗11.5～14cm。然而，各自的身体状况有别，女人也该懂得适当调整，选择一个最能带来快感体验的方法满足享受。
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1、太长
你以为长，就是好的吗？照样有缺点。虽然拥有这样顾虑的人凤毛麟角，大多都忙着欢天喜地去了。BUT！太长的确令女性不舒服，所以这样的情况应该经常采取Doggy Style姿势，即后进式。这个姿势适合大多的夫妻，因为长，阴茎会碰到阴道最深的位置，让会阴感觉兴奋。而且对动物做爱的联想，总让男人征服快感倍增。
2、太细
太细，带给我们的致命弱点是什么呢？阴茎太细，非常容易滑脱阴道，而且对女性的撞击、摩擦感不强。让女性平躺，男性正面坐跪的姿势就是解决问题的好办法。因为男性在上的体位刚好可以通过身体的重量来增强压迫感，这样就能避免阴茎的滑出。而藉着压迫运动，女性的阴蒂与子宫阴道都会受到强烈的刺激，男性则可享受到阴道收缩的乐趣。保持这个姿势，同时使用回转运动，用腰部的力量划圆圈，会让两人的性器紧紧地结合在一起，并增加摩擦的力度。不要因为细而烦恼，因为细的另一个好处就是女人永远不知道什么叫痛。
3、太粗
阴茎太粗的话，采用Doggy Style的后进式同样合适。因为女性平趴，能给他最大的空间调整他的阴茎进入阴道的角度，位置悬在中间。因为这种体位的插入较浅，能集中刺激阴道前三分之一的敏感位置（也就是G点的位置），让女性阴道充分的润滑，从而减退太粗带来的摩擦，同时刺激阴茎顶部的神经末梢。没有了痛的顾虑，粗自然是好事了。
4、太弯
大多数男人的阴茎都是直的，出现这种弯曲的阴茎并不多见。弯曲其实不是什么大问题，因为阴茎的角度是可以人为调整的，比如可以自己抓住它，把它弄直，采用汤匙后进式使女性肌肉被最小程度地弯曲，这样肌肉不至于过于紧张，而且这样的姿势不会因为进得太深而造成女性的不适。另外，采用这种男性从女性背后环抱的姿势让男性的双手有充分的自由，这样就能更随意地爱抚对方，且会更容易地触摸到女性的阴蒂，实在是个很好的补偿。
5、太短
最让男人感到郁闷的事情，莫过于阴茎太短。阴茎太短造成的问题和阴茎太细一样，需要避免容易滑脱阴道，撞击，摩擦感不强等问题。遇到这样的情况，最有效的解决方式就是让女性用一个高的平台做支撑，采用让男性站立的后进式姿势。因为从后进入式可提供较深的插入，同时手的帮助可增强身体推动的激烈程度。另外，让女方躺在床的边缘，而男性跪在地板上进入也是让阴茎显得更长的好方法。
当然，阴茎的长短、大小是我们无法控制的事情，但通过合适的技巧来扬长补短，却是非常不错的方法。所以，男士们不要因为阴茎存在的问题而感到烦恼，找到更好的解决办法才是关键。
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女性很难达到性高潮，经常会抱怨男人“不行”，但从来不自己反省一下是不是自己的身体原因导致不能获得性高潮。下面LELO为大家盘点一下女性影响性欲的因素。
女性尿道感染
这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。
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盆腔组织充血
女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。
性生活过敏
过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。
颈部肌肉僵硬
颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。
阴道隔膜取不出来
一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。
阴道松弛
一般女性生完孩子后会造成阴道松弛，影响对阴茎的“紧握感”，阴道敏感度也减低。长此以往还会导致阴道炎等妇科疾病。此时，你应该使用LELO的LUNA SMART BEADS智能露娜球，只需将智能露娜球放入体内，在它振动时候夹紧，不振动的时候放松，每天锻炼5分钟即可。
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老公已经很久没有主动要过性生活了，即使是主动勾引，他也很难进入状态，是不是他在外面有其他女人了。其实，不要担心，他可能遇到了一些影响性欲的事情。
工作压力有点大
如果他最近经常加班，为了某件工作的事情夜不能寐，那么很可能性欲会下降。很多男人会在不知不觉中把办公室的不愉快带回卧室里，如果脑子里面总是想着工作，哪还有性欲？
LELO tips：在周末带他去个环境优美的地方，对他说：“亲爱的，我想和你享受二人世界，关掉电脑手机好吗”。为他洗个热水澡，帮他按摩，让他好好睡一觉。这些不一定会马上引起他的性欲，但之后会有好的效果。
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