健康规律的性生活有是保健良药

　　

　　单身的男女不少，单身也确实给我们带来了一些快乐，比如自由、比如一个人的独处时光，但长久的单身却给我们带来了一些身体上的危害，比如早泄，尤其是对男性朋友而言。

　　那么，为什么单身太久，容易出现早泄呢?这是因为很多男性朋友单身太久或者很长时间没性生活后会在心理方面出现问题，变得压抑，焦虑，烦躁，等等，有可能出现早泄的现象。

　　而性空窗期太久，给男性带来最大的打击，还是心理方面。成年男性长期无性生活，会变得压抑、焦虑、烦躁，做事分心。有些从未与异性有过性关系的男性可能会变得性情暴躁，举止轻浮，走极端的甚至会走上性暴力犯罪的邪路。近年来媒体披露的多起性侵幼童、露阴癖案例中，当事人往往有长期性压抑、无性生活的经历。以前受社会环境的影响，处于’性待业期’、’性空窗期’的人，对性冲动比较压抑，大多默默忍受痛苦。而如今的社会环境充满各类性刺激，人们也敢于倾诉自己的真实感受。坦然、真实地面对这些问题，是迈向解决之路的第一步。

　　众所周知，性生活时越兴奋，早泄就越容易发生。做一个最简单的比喻，人越饿，吃饭的速度就越快一样。还有一些男性，由于过于亢奋，见到性伴侣还来不及脱掉衣物，就已经疲软。不仅如此，长时间没有性生活的男性，对于性爱的期望也比较高，想在性伴侣面前有所表现。而一旦出现早泄现象，往往受到的打击就更重，对结果也就十分失望。有些人还会胡思乱想，担心”这么年轻就早泄，以后怎么办？”这种现象尤其容易出现在大龄”性爱初哥”身上。

　　完美的性生活，不仅仅指在性爱过程中是完美的、享受的，在性爱之后，双方是健康的，才算得上是真正的完美性爱。那么，在激情过后，应该做哪些事情呢？

　　记住，完美的性爱是可以创造出来的，只要你花心思，它不是偶然发生的，不是天时地利人和碰巧才有的。因此，不管是在性爱前、性爱中，还是性爱后，都应该懂得创造完美性爱。

　　不过人们常常忽略的是性爱之后，今天，小编就向大家简单的地介绍一下，在性爱后，男女双方应该怎样做才让性爱真正的完美起来，也让你们更加愉悦和健康。

　　喝一杯温水

　　在性爱后，人们往往会因为出汗，而缺失大量的水分，这个时候有人就会选择喝凉水，这是非常不健康的选择。因为，在性爱过程中，不仅你的情绪high到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯40℃左右的温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。

　　锻炼下子宫

　　大家都知道，子宫不仅是重要的生殖器官，还是重要的性器官，如果子宫的状态良好的话，就会大大提高性爱的质量。不过大家不知道的是，在性爱过后，女人的子宫处于兴奋的状态，这是拉伸子宫的最佳时机，能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。

　　方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。　保持5分钟左右，然后放松全身，这样反复做几次。

　　来个冷热水浴

　　有性经验的人都知道，在性爱的过程中，由于剧烈运动，人们会出很多的汗，尤其是在夏天。弄得浑身舒服，有不少人这个时候会选择洗个凉水澡，其实这是不争取的选择，最好的选择是选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。这样做不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。但是，切记在激情过后，立即泡浴。

　　安慰下皮肤

　　在洗完冷热水澡后，是爱抚皮肤的绝佳时机，尤其是在涂抹润肤乳的时候，借着这个机会按压皮肤，能够提高皮肤细胞的活跃度。要知道，皮肤上分布着神奇的”愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，”愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。

　　享受下阳光

　　人的生存是离不开阳光的，即使再健壮的人再长时间不照射阳光之后，身体也会变得虚弱。同样的，如果你们是在白天爱爱的，起来晒个太阳浴，远比倒头睡觉好。所以，建议你穿上舒适的衣服，到室外享受一下阳光浴。来自大自然的天然能量，不仅能激活你全身的免疫细胞，还能让你体内的交感神经与副交感神经更加协调，让你心情和身体一样好！

　　不过小编需要提醒大家的是，在性爱之后千万不要抽烟，这样做对女性的身体会造成很大的伤害，烟草中的尼古丁不仅会造成女性下体干涩、降低性能力、使皮肤变得粗糙，更会影响生育能力，甚至引发癌症。当然，也不能让他抽烟，吸二手烟同样会给女人带来巨大伤害。

　　性爱健康包括性生理的健康和性心理的健康。要想保证性爱健康，不仅要达到身体上的满足，还需要心灵上愉悦。只有达到身心合一的性爱，才是最完美的性爱。下面我们来分析一下性爱健康的七个关键词，助大家达到身心都满足的健康、完美性爱。

　　1.性爱感差异

　　男人和女人天生就是不同的，这种不同在性生活上也有所体现。在性生活中，男性以视觉性反应为主，而女性则以触觉性反应为主。女性的性感区往往多于男性，其身体的很多部位都对性的信号比较敏感，都可以引起女性的性反应，其中以阴蒂、胸部、耳后、大腿内侧较为敏感。

　　正因为这两种不同的反应模式，导致男性的性反应相对比较快，女性则缓慢一些。所以要想让两人都得到满足，就要互相包容，要么女性快一些，要么男性慢一些。男性慢一些需要自己控制，而女性快一些则可以借助催情用品，让性欲来的更快，赶上男性的步伐。

　　2.女人的性欲周期

　　为什么只说女人的性欲周期呢？因为对于男人来说，性欲的周期性很不明显，而大多数女性则很明显。女人的性欲在排卵期时性欲比较旺盛。为什么呢？其实这符合自然界的规律，自然界的各种动物的性接触是在需要生育的时候，除此之外没有性交。

　　当然人类的性爱不仅仅是生育需求，还能够满足性爱需求，增进夫妻感情。但是女人却也继承了排卵期性欲旺盛的特征。所以当女人处于排卵期的时候，男性应主动给予关爱，不要让她欲求不满，以免影响其身心健康。

　　3.经期行房

　　经期行房的危害较大，甚至可能为不孕埋下祸根。这是因为在月经期间，女性的宫颈口比平时要扩张，性生活会使一些细菌很容易进入阴道，引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。严重的还会继发不孕。对于男性来说，女人经期时做爱，还有可能让男性的尿道炎，也需要警惕。

　　当然经期性爱不能完全归罪于男人，因为有专家研究发现，极个别女性月经期间欲望会比较强烈，原因尚不十分清楚。但是为了健康着想，最好避免经期性生活。

　　4.女人性高潮

　　性生活中达到高潮，对于女人有很多好处。女人性高潮能够缓解压力、促进睡眠，让女人变得更加美丽等。但是有些女人却比较难达到性高潮。怎么办呢？

　　其实女人的性高潮不止一种，而是多种模式。一个是阴蒂高潮，一个是阴道高潮，还有子宫高潮，最多见的是阴蒂高潮。传统的常规的阴道性交对阴蒂的刺激都不足，或者干脆刺激不到。因此，为了使夫妻间的性生活趋于和谐，应注重性前准备，适当增加对阴蒂刺激，加速女性快感的到来。

　　5.体外排精

　　意外怀孕不得不流产，对女性的身体危害较大，所以有些情侣采用体外排精法进行避孕。殊不知，这种方法并不靠谱，还是存在意外怀孕的风险。

　　先不说体外排精方法，男性是否能控制的恰到好处，即使能控制住不射在体内，其实也已经晚了。因为在性交的过程中，虽然没有射精，但是已经有一些活跃的精子已经进入了女性体内，并且可能找到了自己的爱人亲密结合了。

　　6.忍精不射

　　有些男人为了防止意外怀孕，还采用忍精不射的方式。这种方法就更不靠谱了。首先该法跟体外排精一样的道理，还是容易导致意外怀孕。另外，这种方法还对男性的身体有损害。

　　忍精不射对男性的危害不容小觑：男性忍精不射，就达不到性高潮，同女性一样，男性盆腔内的充血也是很难消退。经常或长期出现这种情况，会造成腰骶部的不适，甚至引起慢性无菌性的前列腺炎。

　　7.40岁性欲

　　虽然有句俗话说”男人四十一朵花”，但是也有专家认为：40岁的男人不堪重负。过了三十岁以后，男人的性欲就开始走下坡路了，而女人则性欲比较强烈。30岁以前，女性往往由于多种心理和生理的因素导致性欲差一些，男性性欲往往比较强烈。过了30岁以后，男性的性功能逐渐走下坡路了，这个时候女性的性能力恰好被调动起来了。

　　所以早就了40岁性欲”男低女高”的情况，男性性要求少了，而女性性要求高了。对于这种情况，希望女性能够对于男性的性功能有一个正确的理解和认识。夫妻互相沟通，不要让性欲影响了彼此的感情和健康。

　　

　　乱用药品导致阴道炎

　　在感觉私处有异样感时没有及时的去医院做检查，而是自己乱用治疗阴道炎的药物，要知道，引起阴道炎的原因很多，若是没有对症下药很容易没有针对性的治疗，导致错过了治疗的最佳时间段。建议在感觉私处不舒服时，第一时间去医院的对应科室做检查。

　　盲目塑身塑出阴道炎

　　爱美之心人皆有之，不少女性为了塑造出完美的身材而选用一些塑身衣，但塑身衣的价格比较高，若是选用了质量不合格的廉价塑身衣，很容易导致质地不合格出现阴道炎。在购买紧身内衣的时候，不可贪图便宜购买了化纤类紧身内裤，因为它又闷又热的环境可是滋养霉菌的安乐窝！

　　使用公用洗衣机导致阴道炎

　　现在不少洗衣店为大家提供洗衣的服务，女性的内衣裤不可使用共用洗衣机。卫生调查显示，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多。

　　因此，最好不要使用共用洗衣机洗内裤，即便是非要使用，千万要记住定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们立即消失无踪。

　　内裤袜子一起洗导致阴道炎

　　袜子和内裤一起洗，很容易让袜子上的细菌感染到内裤上，倘若你患有脚癣，却又把内衣裤同袜子放到一块儿清洗，那么这些串门子的霉菌可就变成了引发阴道炎并反复感染的罪魁祸首，另外，洗内衣时，最好能够做到专盆专用，这也是最大限度避免交叉感染的必要途径。所以，内衣裤一定要单独清洗哦。

　　阴茎不干净导致阴道炎

　　男性若是性交之前没有洗澡，阴茎上的细菌进入阴道之后很容易导致阴道炎的产生。专家建议大家在性交时最好使用至尊超薄装避孕套，避孕套能隔离阴茎的细菌和阴道的接触，让爱爱进行起来更加的无忧无虑。

　　

　　男女性爱是由人的性欲所督导的。但是性爱不只能满足人们的性欲。性爱还是非常好的镇静剂和镇痛剂，不仅如此，性爱还能提高人体免疫力。

　　进新陈代谢

　　宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

　　促进内分泌的循环

　　男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

　　如何补肾，养肾，是男人最为关注的话题。正如女人如何减肥、养颜一样。所以，小编特地搜罗了一些补肾的古方，而且还是纯爷们之间广为流传的古方哦。快来看看吧！

　　大多数的人都讲究养肾藏精，保养身体。为此，我们的这几个古方也是从这方面入手，希望对你有所帮助。

　　1、呼吸养肾法

　　此种方法养肾，要从动作和呼吸来入手。在动作方面，要保持直立，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。此时，小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

　　至于呼吸方法，不能像平时那样。要在身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　那么，练到什么时候才算有效呢？一般情况下，练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

　　2、食疗养肾法

　　如今，人们越来越注重养生，食疗就变得越来越热门。那么，对于补肾来说，最佳的食物就是芝麻。一位”老神仙”曾亲口说过：”世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。

　　3、足心养肾法

　　人的脚上遍布了全身所有的学位，而涌泉即足心的位置，是养肾的。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的”钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。

　　此5种方法，是养肾的古方，也是最有根据的方法。当然，养肾的方法还有很多种，选择适合自己的才是最好的。

　　

　　如果你问男性，最喜欢女人身上哪一个部位，相信有不少的人会说女人的私处。可是，如果问女性最喜欢自己哪个部位，大多数女性会选择乳房。而其实最应该关心的是自己的私密部位。

　　而这些东西是应该在接受性教育的时候就知道的。可是，就我国的性教育来说，是相当片面的和不科学的。其实，少女的性教育应该是综合性的，它包括很多方面，它帮助少女从性发育开始，就接受严肃认真的教育，对男女的性生理有一个全面的了解，打破性的神秘感，用一种健康的心理，正确的态度对待性的骚动，从而提高自控能力。下面就是一组女性私密部位的尺寸数据，不知道的快来了解一下吧！

　　每次月经来潮时，经血的流量都有很大的差异，但普遍平均而言，约为100cc。

　　阴道壁（30秒）

　　当受到性的刺激时，阴道壁开始分泌出爱液所需的时间，平均为30秒钟。换言之只需与她深吻一次，已足可以令她进入可以做爱的状态。

　　握力（29.61kg）

　　二十岁前后的女孩子平均握力为29.61公斤，而男性则为47.49公斤。换言之，在性爱高潮时，女孩子抓握床铺之力，非同小可。

　　酷暑来临，不光身体热，人们的心绪、情绪、情欲也躁动起来。所以，年轻人都把夏天当成性生活的季节，每天晚上开着窗户伴随真真夏风，享受美妙的性爱。可是，从健康角度出发，夏天性生活不能”太给力”，而是要省力，同时还要谨慎关注安全和健康哦！

　　酷暑性爱要适可而止

　　夏季薄透的睡衣很容易激发夫妇双方的性欲，性生活的频率自然就会增加。夏天阳光照射会增加人体的敏感性，会让人在性爱进行中享受到更多的”爱抚”。而红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，提高性功能，故夏季性爱活动随着阳盛而有所增多。

　　但夏天酷暑当道，十分容易耗气伤津，而性事又是一项剧烈活动，所以应有节制。如果工作繁忙，家务又很多，睡眠减少的话，人在夏天精力消耗增加，太热的情况下人容易烦躁，所以，性生活应该在双方都心情舒畅时进行，而且适可而止。

　下雨天请”安分”点

　　伴随夏季而来的梅雨季节时常让人感到烦闷，这时候是不宜性爱的。人生存在大自然中，其生活活动必须顺应自然界的各种变化。专家指出，在恶劣天气中强行同房很可能导致男子阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的夫妻生活，还会无形中增加心理负担。众所周知，夏日出现雷电、暴雨、大风等恶劣天气的几率很高，而这些恶劣天气对夫妻生活有不利影响，因此应该注意性生活保健。

　　还有，人在夏天活动后常常大汗淋漓，这时是不宜立即行房的。应该等到汗完全干了、心跳平稳以后进行。结束后，也应当适当休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆。切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

　　中老年人一定要节制

　　夏天昼长夜短，天气炎热。人的活动量也比较大，容易有疲乏无神之感。对于老年夫妻来说，夏天需注意性生活后是否出现出汗过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏等情况，如果有就应该进行调适和节制。

　　老年夫妻在性生活中，应当注意身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，要衡量是否能承受性交活动对身体带来的负荷，以免加重对身体的损耗。

　　酷暑过性生活别贪凉

　　夏日很多夫妻为贪图凉快，把空调温度调得极低，在低温下同房，容易引发夏季感冒。因此，性爱时要注意，空调温度与屋外气温间的差距最好在5～10℃间。如过性生活时贪图凉快，在电风扇劲吹或空调环境下同床，一觉醒来常常会出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状。

　　因此，夏季天热时，夫妻性生活过后，不可用电风扇对着直吹，空调的温度也不宜调得太低，此时最好不喝凉茶、凉水。由于性爱时男女的精力十分集中，事后双方一般都比较疲倦，此时身体免疫力较差，应防疾病乘虚而入。

　　还需提醒的是，夏日气温高、湿度大，不少夫妻过性生活时，习惯把门窗关得密不透风，又不采取防暑降温措施，这样极易发生中暑现象。因此，夏季夫妻性生活时应注意室内通风透气，降暑降温，平时饮食注意少吃含脂肪丰富的食物，多食冷饮或绿豆汤之类解暑食品。

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