警惕不当运动给性爱带来负面影响
贤惠的妻子不仅要上得了厅堂、上得了床，还能给男人性福，成为性爱的”守护神”。这项工作看似很艰巨，实际上没那么困难。并非让妻子学什么技巧，或者模仿某些艳星的行为，而是要求妻子在日常生活中体贴男人，让性生活处于平稳、健康的状态即可。
休息好才能做得好
性爱后妻子总希望丈夫可以再温存一会儿，甚至”再来一次”。但是，为了他的健康和精力，希望妻子们能多体谅他。性生活后戏是肯定要的，不过一定要以温和缓慢的方式为主，如亲吻、拥抱等等。随后就让他踏踏实实地睡觉吧。科学研究证明，睡眠充足的男人勃起更坚挺，反之则比较绵软，容易出现早泄等情况。所以，睡眠对男人来说十分重要。
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对于每一个男人来说，都希望自己的性能力足够强，好比马达一样，动力无限。性能力是男人自信的表现，所以男人对于自己的性能力非常看重。但随着年龄的增加，性能力却会呈递减的趋势，也会让性生活越来越力不从心。所以，为了让男人拥有更好的性爱体验，让性能力更加强悍，小编给大家推荐了5个性保健法，为爱爱添动力。
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1、坚持运动
生命在于运动，性能力也是如此。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
2、学会放松
对于男人来说，工作上的压力远远超出我们的想象。然而，压力却是中年男人”性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
3、关注慢性病和肥胖
性功能障碍的发生受多种疾病的影响，如糖尿病、高血压、高血脂等疾病最容易引起性功能障碍，而且还没有根治的方法。所以，对于这些疾病还是以预防为主，好好控制。而在这些疾病中，肥胖的人罹患的几率最大，所以还要控制体重才好。
4、时常训练阴茎
人的身体需要锻炼，而阴茎也需要训练，才能让性能力更强。训练阴茎，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
5、注重血管健康
血管健康，也逐渐成为人们所关注的主要对象。而血管足够健康，才能够保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。若血管不健康，那么勃起自然受到影响。
当然，在性爱中使用一些情趣用品，也能够为爱爱添加动力。如持久装避孕套，能够让你的性爱更加持久。
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安全，是性生活中最起码的要求，但又可以说是最高的要求。即使你和自己的老公进行性生活，也不能保证100%的安全。既然不能确保绝对的安全，那为什么不努力将危险性降到最低呢？今天，小编就教教大家该如何获得安全的性生活。
第一步：正确使用避孕套。对于没有要孩子计划的男女来说，避孕是首要考虑的问题。
尽管有70%的中国人表示可以接受做爱时不使用安全套，但是安全套的防病、避孕双重功效无疑使它成为专业人士最为推崇的避孕用具。另外，还有一些人对乳胶过敏，在选择避孕套时可以选择其他材质的避孕套。
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第二步：了解自己的性需求。这是获得安全性爱的第二步，为什么这样说呢？有的女性往往不会考虑自己的性需求到底是什么，在爱人提出性要求时，就会满足。这是很不正确的性爱观念。如果没有想过这个问题，现在也不晚，遵从自己的意愿是最好的选择。
第三步：沟通性观念。毕竟你们的成长的环境不同，你们对性的态度和观念也就不同。倘若你们的性观念相似，最好。如果差距很大，也不要试图改变对方的性观念，也不要把自己的性观念强加给对方，双方达成一致就可以。
第四步：摸清他是否有暴力倾向。这是很关键的一步，如果你不是那种受虐狂，就应该了解清楚他是不是有性暴力倾向。你可以通过下面的一个方面来判断：他生气时都做些什么？他的情绪是否呈两极化？他是否来自一个暴力家庭？
性生活是用来享受的，如果因为自己没有做好安全措施，而导致自己在性生活中受到伤害是非常不应该的，那样性爱也成了一种噩梦。
所以，专家温馨提示，拥有安全的性爱并不难，关键就看你怎么做。在正式进行性生活前，做好所有的安全措施，是非常必要的。
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中国媳妇，因各种原因导致她们对性有很多的错误想法，而正是这些错误的性爱观念在将性生活的质量打折扣，进而影响着双方的之间的感情，给婚姻埋下了危险因素。
据调查，就目前而言，中国媳妇最常见的性爱观念有三个。
单纯献身心理
这主要是受男尊女卑的影响。虽说，现在提倡男女平等，可是或多或少还是存在这种观念的，尤其是在性上。非常多的妻子认为，既然我已经履行了献身的义务，他就该担起促成和谐的责任，万一有问题，与我无关。这种单纯的献身观念，会带来性虐待、性冷淡等不良的后果。
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过分注重形象
受很多传统思想的影响，很多女性认为，端庄的女人才有魅力，应该矜持，在性生活上也是如此。许多妻子对自己自发产生的性要求感到耻辱或羞愧，总觉得自己主动提出性要求是”贱”或”骚”，甚至觉得这样像妓女。这样做最直接的不良后果就是自己无法感受到性生活中与丈夫的爱，对方也抑制、失望。
保佑过高期望
这个误区与上面的两个有所不同，这常常表现在在性爱中表现的比较积极的女性，她们对性生活的作用抱有过高期望，主要表现在以下几个方面：误以为男人任何时候、任何情况下都必然主动迫切、不善于把性生活和婚姻中的日常生活区别开来等等。导致的最直接的后果就是感情的破裂。
女娲之梦专家提示，上面3个性观念误区的存在，在女人身上是很常见的。它们不仅影响夫妻双方对和谐性爱的认识和追求，有的甚至危及夫妻关系的存续。值得指出的是，虽然这三种性观念存在于妻子当中，但作为丈夫，有责任帮助妻子步出误区，共享性爱欢乐。
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合理的运动能够让人身体更健康，而且对性生活有帮助，比如减少男性ED发生，增强女性性欲等。但是，也要警惕，不当的运动也会给性爱带来负面影响，比如伤害性器官、影响性功能等。下面就来盘点一下容易影响性生活的运动习惯和方式希望大家予以避免。
过度的燃脂运动
人体内的脂肪含量过高，不但影响人体健康，而且容易导致肥胖，影响外形美。但是若体内脂肪含量过低，会影响女性的性欲。对于女性来说，体内的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌减少，导致女性对性生活缺乏兴趣。所以建议女性不要通过运动过度减肥，应合理饮食，使体脂肪控制在正常范围内。
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短期内运动过量
俗话说”一口吃不成胖子”，运动也是，人们在运动的时候，要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，并且要根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
运动过量可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。此时，人体需要迫切休息，体力和精力都会下降，性欲进而降低。国外研究发现，过量运动甚至可引发暂时性ED。
运动项目不恰当
运动项目的选择，对于性爱也很重要。若是运动项目锻炼不当，很可能对性器官造成伤害，例如过多地骑自行车、骑马等，往往会使男性前列腺和其他附性腺产生慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响性生活以及生育能力。
因此，建议不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
健康身体是完美性爱的基础，而锻炼确实能够让身体更健康，性爱更和谐。但是，一定要适度、适量的锻炼，不要因运动不当影响性功能，这样就得不偿失了。
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妇科疾病就像”小强”似的，稍不注意就趁虚而入，侵害女性的健康。日常生活中，内裤的干净程度起到关键性作用，若内裤不够洁净，很容易诱发外阴、阴道等生殖系统的病变。故此，女人想要健康，首先要把内裤处理好。
勤换洗不堆积
职业女性工作紧张、家务繁重，为了节省时间，不少人一次买回十几条内裤，来不及每天洗时，就积攒起来，等周末一起洗。这种做法不可取，虽然你每天都更换新内裤，但是如果不及时清洗，内裤上的分泌物在室温下会继续滋长细菌，时间长了更不容易清洗干净。内裤一定要做到当天换当天洗。
用肥皂进行揉搓
有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把，有时甚至连肥皂都不打。内裤还是要用肥皂洗的，妇科常见的两大病菌：霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。使用普通肥皂就能起到这个功效，没有必要专门使用特殊的清洁液。对于搓洗的时间，最好能打好肥皂后认真地搓揉3～5分钟，让细菌与肥皂充分接触。
如果在性事中使用了润滑液，如快感装人体润滑液，也可以直接用肥皂清洗。因为，这款润滑液无毒无害，便于清洗，无需用化学制剂处理。
清水冲洗干净
揉搓完毕后，一定要在流动的水中充分冲洗，把肥皂泡沫彻底洗净。女性的阴道是酸性环境，分泌物也偏酸性，而肥皂是碱性的，清洗时酸碱接触生成盐，如果不及时冲洗干净的话，时间长了，内裤就会发硬，不利于健康。
不能混合清洗
有些女性习惯将每天换下来的内裤、袜子、秋衣等混在一起用洗衣机洗。对此，专家建议内裤绝对应该单独清洗。人的脚上会滋生霉菌等多种病菌，如果将袜子和内裤一起混洗，霉菌就可能被沾染到内裤上。另外，家庭成员的内裤也要分开清洗，不能混在一起洗。
充足的阳光下晒干
内裤的晾晒很关键，专家们共同强调，洗净的内裤一定要在太阳下晾晒，紫外线可以杀灭上面的病菌，对健康非常有益。如果实在晒不着太阳的话，也一定不要放在潮湿的卫生间里晾干，应该挂在阳台等通风的地方自然晾干。
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情人节，是一个甜蜜的日子，不管是对已婚的人，还是处于恋爱中的人，都是一个表达爱意的良好时机，因此，性爱是避免不了的。当然，情人节享受甜蜜的二人世界是无可厚非的，可是，再激情，也不能忘了健康、安全。一旦健康没有了，在想享受完美性爱，那简直就是痴人说梦。
所以，在这个激情甜蜜的情人节里，一定要掌握健康进行性生活的5大原则。
戒掉烟酒
男人不管是出于好奇还是应酬，抽烟喝酒似乎成了他们日常生活中的必备品。但是，殊不知，长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。
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规律性爱
意思就是说，性生活的次数不要过多，也不要过少，坚持正常的性生活即可。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。
坚持健身
现在的人注意身体健康，不仅能够长寿，还可以增强性能力。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性交高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。
少吃药物
毕竟是药三分毒，如果没有特别的需要，最好还是不要服用药物。因为不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性交功能产生抑制作用，引起性欲低下。
解除负担
这里的负担不包括你应该承担的责任，而是说那些没有必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性交功能障碍，一定要有正确的认识。
最后，专家温馨提示，完美的性生活，不是一朝一夕就能够拥有的，需要你在日常的生活中，不断的努力，才能获得。
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我们常用阴柔来形容女性，用阳刚形容男性。然而，无论是在生活中，还是在性爱中，男人都要挺起来。如果一个堂堂大男人”挺”不起来的话，不仅在外面变得没有自信，在家里也抬不起头来。因为不能”挺”，甚至可能变得一蹶不振。为此，给大家支招，让你做个”挺挺欲立”的性福男人。
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1、运动
运动，能够让全身细胞充满活力，血液流通。对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
2、放松
如今，人们无论是生活还是工作，都有诸多压力。而压力却是男人”性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
4、训练
我们还可以针对阴茎采取训练，强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动，勃起的时候更加坚挺。具体方法如下：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
4、震震环
我们还可以借助外物，让阴茎勃起更有力，更持久。如O-焕觉震震环，独有延时套环，使你更坚持。其所特有的创新软胶凸起，全程给她强力刺激，享受性福生活。
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