切勿将“大姨夫”当成前列腺炎
性功能一直是男人比较看重的东西，但是，性功能并不会一直保持旺盛，而是会随着年龄的增长而衰老，也就是我们说的性衰老。这种状况长在男性身上发生，一旦出现，就会严重影响性生活的质量和夫妻感情。
那么，男人应该怎样做，才能延缓性衰老，今天小编就因为大家介绍几招。
在生活中你肯定会发现，相同年龄的男人，性能力有时会差别很大。有人到了五六十岁，就完全停止了性生活；但有人年过八十，依然保有很强的性欲。究其原因，是性功能衰老与否造成的。
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生殖专家指出，50岁是男人预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。
所以说，男人预防性衰老必须有下面4个锦囊妙计：
充满自信。要想预防性衰老，心态是很重要的，所以首先要做的事对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。
适度性爱。保持适当的性生活是预防性衰老的有一个妙计，禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
坚持锻炼。坚持体育锻炼不仅能够增强体质，还能提高性欲。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的”兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。
增加营养。当然了，不能胡乱的增加营养，要科学适当。可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁等。
慎服药物。药物是不能乱服用的，尤其是那些会抑制性功能的药物。男性朋友在日常生活中一定要谨慎服用，以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。
女娲之梦专家提示，上面就是为大家介绍的预防性衰老的锦囊妙计，希望对你进一步了解两性有一定的帮助。因此，在性生活中，广大男性朋友们一定要时刻警惕性衰老，积极做好两性养生的工作，争取进行和谐性爱，以及彻底远离性衰老。
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哪个男人不希望自己的性能力越强越好，最好是经久不衰呢？因此他们尝试运动、吃保健品等各种方法，期望自己的性能力得到锻炼。其实不用那么麻烦，下面三个小招数，只要每天坚持，就能轻松提高男人性能力。
晨起深呼吸点亮性能力
早晨起床后，打个哈欠，同时伴随一次深呼吸，这样就能够激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。打哈欠为何有此奇效呢？因为人体在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。而在打哈欠的时候，可以同时大大的伸个懒腰，这样也能锻炼腰部力量呢。
午后与阳光亲密接触
午餐以后晒晒太阳，对男人的性能力很有好处。因为维生素D对于男人的性爱质量功不可没，睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。而人体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
所以男人最好在午餐后，到户外晒30分钟太阳，以促进维生素D的合成。最好让后背迎接阳光，以补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
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小便时踮着脚尖
男人在小便时若能踮脚尖，不但能让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
出了小便时，还可以有意识的在晚饭后做做踮脚尖练习，每次只需要三分钟即可。因为在踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。
身体健康是完美性爱的基础，男人为了让性能力更强大，就要抓住生活中的小细节，经常锻炼，保证身体健康，让性能力经久不衰。
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对于我们每一个人来说，吃、穿、住、行，样样不能少。而睡觉，不仅与我们的健康密切相关，还会影响我们的性生活。调查发现，那些睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯，一起来看看吧。
床太软：减弱性力量
如今，大多数人都会选择睡软床，认为比较舒服。但床垫如果太软的话，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量。
枕头高：影响勃起度
我们常说”高枕无忧”，但通过调查发现，枕头太高，也会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。
支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。而以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。
趴着睡：损伤生殖器
人的睡姿多种多样，每个人都有自己所喜好的。但在所有睡眠姿势中，趴着睡呗认为是最不利健康的。男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。LELO提示广大女性，女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。
支招：美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟认为，睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。
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睡太晚：当心性早衰
如今，”夜猫子”一族越来越壮大。而一项调查显示，超过八成的人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得”性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。
支招：要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
睡太久：降低性欲望
我们都知道，缺觉的话，对身体的损害不言而喻。同样，睡太久也会对身体有损害，会降低人们的性欲。《黄帝内经》中有”久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。
支招：不要长时间”补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液循环，帮助恢复活力。此外，长时间睡眠后不宜立即进行性生活，最好先喝点水，吃点东西。
以上则是经常出现的睡眠问题，而大多数人并没有意识到睡眠对性的影响。所以，通过以上的描述，能够引起大家的重视。
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”例假”似乎是女人的专利，但其实男人也有生理期，也会出现一系列的反应。和女人的”大姨妈”略有不同，男性”大姨夫”来临时，总会有那么几天出现精神不振、意志消沉，当然还会带有某种身体不适。对此，我们要正确对待，莫把”大姨夫”误当作前列腺炎。下面，就给大家详细讲解一下。
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男人”例假”期间，其实非常”脆弱”。不仅体质会变差，精神状态也会不佳。他们会变得心绪不宁，做任何事情都不在状态；或者是抑郁烦闷，常为一些小事忧心忡忡；或者是独自抽闷烟，时不时长长地喘粗气；而在性事方面，则会变得性趣大减，提不起性趣。
对此，我们应该多加关爱、理解、鼓励他们。面对他们的坏脾气，也不要责备他，和他计较。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对”那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。男性在”例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个”小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。而在性事方面，当提不起性趣的时候，不妨使用依兰花香二合一按摩油，其具有催情作用的依兰花香味，能够唤起我们的性欲，提升性爱情趣。
当然，和女性的”例假”相同的是，其周期十分规律，也可杂乱无章。男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。目前医学研究推测，男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系，所以有时候会出现夫妻生理周期同步的情况。
这里需要我们注意的是，一些男性容易将例假时的种种症状，误当作前列腺炎。这是因为男性生理期会出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状，跟前列腺炎十分相似。事实上男性生理期并不是疾病，跟女性生理期一样，是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快，不到一星期就能复原，无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生。
除此以外，男人”例假”还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关，压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少，生理期特征也比较明显。
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性爱是稳固婚姻关系必不可少的一个调和剂，所以，在性爱上，大家需要花费点功夫，这样才会拥有完美和谐的性生活。性生活不是万能的，在有些时候也需要保养一下，今天小编就为大家简单的介绍一个性爱的保健法。
挖掘新性感点
完美的性爱就是喜欢追求新意，没有必要墨守成规，这是个很聪明的做法。我们中的很多人都不知道自己身体的哪个部位喜欢被触摸，因为我们总是习惯于接触那些已经被证实的敏感区。花大约一个小时抚摸他的全身–用指尖划过他的肌肤–然后让他也对你这样做。你会找到只属于你的性感地图。
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学会积攒欲望
积攒欲望的前提就是学会适当禁欲。一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。制定一些规则，比如，可以抚摸但不能突破界线，或者不能碰触腰部以下的部位。但是千万不要让禁欲的时间太久了，否则可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了，不是吗？
男人享受前戏
简单来说就是放慢做爱的速度。几乎对所有的男人来说，性爱就像是一场比赛，当你刚刚起步的时候，他们已经迫不及待想冲过终点。但是男人是应该好好享受前戏的，花时间去了解如何能让对方兴奋，并且给她一个很好的高潮。所以永远不要对前戏感到负疚感–因为你值得他这样做！
体验户外刺激
性爱来电刺激会更完美。每一个人都有冒险的心理，这会让他们非常的兴奋，犹如在”偷吃”，这种紧张感会让人更享受性爱的快感。不过要记住，白天在公园里亲热，被别人看见的几率是非常大的。所以一定要注意你们选择的地点，确定那里没有偷窥的人、经过的孩子和警察。
总之，女娲之梦专家提示，身体需要保健，完美的性爱也需要保健，为了自己的性福，大家不妨试试上面的性爱保健法。
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男人无不希望自己的性能力越强越好，但是性能力的强弱有没有具体的标准呢？男人的性能力怎样才算是正常的呢？不能从简单的做爱时间、次数来判断，而应该多方面结合，综合判断。
关于做爱时间
虽然时间不能说明一切，但是做爱时间对于男性的性能力有一定的参考价值。一般来说，健康男人的做爱时间至少是1分钟以上，平均数值是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，延迟射精，则其性交持续时间，竟可有10分钟乃至30分钟，甚至有时还要长久。
若是性爱运动才做了一下就射精，或者在性器刚结合甚至还没结合的时候就已经射精了，就有可能是早泄。应到正规医院请大夫诊断。健康的身体是完美性爱的基础。早泄很难让男女得到性爱的满足，所以应及早诊治。
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关于性爱次数
关于做爱次数的问题，不同的人有不同的观点。马丁路德说：”每周两次恰恰好。”穆罕默德主张每隔8天行房一次，苏格拉底认为10天一次最为恰当。《素女经》上说每天可以行房一次或两次，《玉房秘诀》上则说，每两天才能行房一次。
其实关于做爱次数，并没有一个确切的规定，而且女性的性满足也不取决于性交时间的长短和次数。只要性爱夫妻都能在性生活中得到满足，而且性生活的第二天，精力仍然充沛，不会影响第二天的正常工作和生活，就认为是合适的性生活频度。
性能力与年龄
随着年龄的增长，身体衰退是无可避免的自然现象。男人在50-60岁之间，性欲不一定减退，甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60-70岁。但是为了身体健康着想，还是不宜纵欲过度
40岁以后，做爱次数的限以不超过4天一次为好，50岁以后，则1周一次为宜。这个数值，只是一种界限值，而不是结论。
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导致性生活不和谐、不幸福的因素有很多，而对于女人来说，”房事挤压”则让女人毫无性福可言。那么，什么是房事挤压呢？又有怎样的危害呢？我们又该如何解决呢？下面，就给大家详细讲解一下。
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房事挤压综合征，又叫”性交挤压综合征”。主要是因为缺乏性知识，性生活时挤压损伤所引起。这种挤压损伤，犹如日常生活中所进行的生产劳动，举重、过程中，因屏气而致损伤导致咯血的道理一样，是因用力屏气，使劲不当、负重过久造成的。此外，也与性交过频，纵欲过度等性生活不当有关。这种综合征多见于体形苗条或病后虚弱的女子。
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