维护性健康 女人要“动”起来
女性的私处是重点保护对象，只有保护好女性的私处，保证私处的健康，才可能拥有美好的性爱。而女人的外生殖器构造较为复杂，前有尿道口，后有肛门，做好女性私处保健，需要注意下面四点。
保持私处的清洁卫生
当女人进入青春期，有了月经之后，就必须加强私处的防护了。随着月经的来潮和白带的分泌，若防护不当，就很容易得阴道炎。因此，应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒；经常洗澡；睡前用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。
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一定要让私处透气
保持私处的通风、透气，防止私处温度过高引发炎症。女人都有爱美的天性，为了追求体形美，会穿各种塑形裤、美体裤，这类裤子的特点是裤裆瘦短，紧紧的包裹让私处透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。
因此为了保护私处健康，一定要少穿或尽量不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。
谨防性病间接传播
女人到公共浴所洗浴时，应选择淋浴而非盆浴，这样可以防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等的间接感染，最好自带浴巾，性伴侣有炎症期间，暂缓做爱，或者做爱时戴避孕套。
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内裤伴随我们没一天的生活，随着生活质量的提高，在女性内裤的选择方面也有了更多的讲究，面对市面上琳琅满目的内裤，我们在选择的时候不再把内裤美观度放在第一位，而是首选是否贴身是否舒适健康，因此，想要选择一条既健康有美观的内裤需要你的慧眼好好挑选。接下来我们就一起来看看女人选内裤的讲究吧：
1、避免购买深色内裤
许多妇科疾病的前期征兆都是通过白带来表现出来的，比如说Y道炎，白带会出现黄色浑浊状态。这种预兆若是在黑色内裤上就显现的不那么明显，图案花纹太多的内裤也是一样的不容易察觉到白带的异常。
2、切忌图便宜买了化纤内裤
化纤质地的内裤虽然价格很便宜，但其透气性和吸水性低。这就阻碍了Y部的正常代谢，会使得白带和Y部的汗腺排泄物没有及时散发出去。这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外Y部或Y道的炎症，很多人都会认为只要在房事中使用了至尊超薄避孕套就会避免Y道炎的产生，殊不知内裤的选择不当一样会使得Y道炎产生。
3、避免穿情趣内裤：丁字裤
丁字裤的裤身大多比较狭窄，会对女性Y部产生一定的摩擦，而且丁字裤的腰部裤带比较紧，Y部很容易出现发炎和Y道分泌物增加的现象。一般夏天比较潮湿炎热，这种状态下，内裤很容易细菌滋生，进而产生了霉菌过敏的现象。
4、切忌穿修身内裤
这类具有修身功效的内裤，大多比较紧身，这种紧身的质地透气性比较差，Y部的汗腺排泄物不易挥发出去。若是没有及时的清洗内裤，就很容易产生Y道感染。因此女生选内裤时要首选稍松一些的内裤，避免选择丝绸材质的，容易起静电。
小编提示：
女生在选择内裤时要注意首选纯棉材质的，这种质地透气性和吸水性都比较不错，而且在选内裤之前应对自己的臀部形状有个大概的了解，购买内裤时选择适合臀形的内裤。在日常清洁中，要注意彻底冲洗干净内裤，避免洗涤用品的残留。
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浪漫的夜晚，舒适的床褥绝对是最温馨的地方，男女可要把握这个机会，好好地享受一番。床上那些事儿花样繁多、激情无限，但别因此而不知所措，属于你们的秘制性生活就是最甜蜜、最完美的。如何打造，就得遵循下面几条要素。
第一：性爱是随机的
虽然性生活要根据人的身心状况、时间、环境来决定，但它具有很强的随机性。在男女状态尚佳、且时间充裕、环境适宜的情况下，就可以好好享受灵与肉的快乐。可能对某些男女来说，需要固定性爱周期，如一周一次、半月一次等。没关系，这种规律的性生活也是可取的，只是在规律之外若能性爱，也别强行压制欲望，让它自然地发挥出来才好。否则的话，规律就成了教条了。
第二：性爱是多元化的
男人基本都认为性爱是生殖器的交合，是激烈地肉体碰撞。实际上，性生活是多元化的东西，不一定每次都要伴有性爱产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你”进入进出”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
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第三：共享性高潮才快乐
性生活可不是单方面的满足，完美的性讲究男女共同达到高潮、共同享受极致的快乐。不仅要双方积极融入其中，还要进行充分地沟通和协商。专家说道：完美性爱要以双方相互取悦，共同达到性高潮为目的。它不仅仅是自我的满足，更是让对方满足，所以给予，满足对方，协助对方和你一起达到高潮才是完美的性爱。
第四：充分地沟通和协商
只有说出不足才能改正，只有说出创新的想法才能落实。性爱也如此，不论男女要勇于说出自身感受，让自己和对方性生活中的漏洞，这样才能很好地去纠正，让性爱保持平衡。同时，大胆创新性爱方式，在经过协商和讨论的前提下，采用健康、适度的方法增添性生活乐趣，如此才令激情只增不减。
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在现实生活中，有很多女性出现性冷淡、性高潮缺乏的状况，还有的女性在生产后出现性生活的质量下降的状况。当出现这种情况的时候，为了维护自己的性权益，女性朋友们必须”动”起来。
今天小编就为广大的女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操，通过锻炼臀部、大腿等部位的肌肉，增强女性子宫、阴道的功能，进而提高女性的性能力，增加性快感。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！
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锻炼腹肌
有很多女性喜欢有腹肌的男性，殊不知，如果自己锻炼腹肌的话，可以为自己的性功能保驾护航。因此，为了自己的完美性生活，女性朋友应该锻炼自己的腹肌。
具体的做法是：仰卧，两腿屈曲，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
练习按摩
在性生活，爱抚对方的身体，刺激对方的性敏感区，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感区。所以，日常生活中自己可以为自己的按摩，熟悉自己的敏感区，增加性快感体验。
具体的做法是：仰卧，双腿弯曲，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
张弛训练
有很多女性在生孩子之后，身体的敏感度降低，阴道变得松弛，影响了性生活的质量，从而影响到了两人之间的感情。这个时候就需要女性变得做一些锻炼，增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
具体的做法：仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
女娲之梦专家提示，当女性出现性冷淡、性高潮缺乏、或者性生活的质量下降的情况时，不妨试试上面的性保健操，会有效的改善你们的性生活，让你们拥有完美和谐的性生活。
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在日常生活中，忍耐是个优秀品质。但是，在性上。忍耐却是一个不良的习惯，尤其是在进行性生活的时候忍精不射，对身体的危害就更大。有很多人为了延长性生活的时间，在将要射精的时候，会通过停止性交、意念控制、调整呼吸等压制下射精的欲望。殊不知，这种行为严重影响着男性的性健康。
事实上，医学上已经证明，忍精不射不但没有好处，还会影响男性的身体健康，尤其对男性的性器官造成了严重的伤害。
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损伤内分泌系统
有很多人为了不射精，就会在有射精欲望的时候停止性交，这通常被称为不完全性交。它会让性爱双方达不到性高潮，从而得不到身心的充分满足，尤其是性满足，这对健康有百害而无一利。尤其是男子，一旦”忍精不射”，既有射精的生理性活动的进展过程，又要有强忍不射的精神控制，这有损于人体神经和内分泌系统的正常功能，对健康更不利。这就应了一句话：任何违背正常生理活动的行为，都会损害健康。
损伤性器官
停止性交后，人的身体仍处于兴奋的状态，也就意味着整个生殖系统和盆腔也都处于充血的状态，性神经也正处于紧张的状态，精囊、前列腺都不能排空，事后会感到长时间不舒服，尤其是下半身会有坠胀、沉重的感觉。由于精囊、前列腺长久、广泛的充血，最终还会诱发非细菌性前列腺炎和精囊炎，产生尿频、排尿不净、会阴不适、腰酸背痛甚至血精等症状。
引发永久性不射精
偶尔的忍精不射，就会损伤人的内分泌系统和性器官，导致前列腺炎和精囊炎等疾病。那么，如果长期忍精不射的话，就会给人的社体带来更大的伤害。习惯成自然，长时间忍精不射会造成永久性的不射精。因为神经系统和内分泌系统已经习惯了这种 “忍精不射”的模式，一旦真想恢复射精功能，可能再也不能逆转了。
专家温馨提示：适度的性生活，能够让人的身心得到放松和愉悦，还能强身健体，并不会损伤人的健康。因此，在性生活中，千万不要忍精不射，不然的话不但不能享受性生活带来的快感，还会伤害自己的身体，最后两败俱伤。
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不少夫妻反应，随着共同生活时间的越来越长，彼此性爱激情却在下降，以往的激情和快乐也在减少。这种情况虽然很普遍，但并非必然发生的，因为性生活需要夫妻共同创造。只有花些心思在性爱中，才能让它保持高温不降。若想构造美满的性生活，必须要知道下面这三条要素。
第一要素：抓住性爱的机会
性生活并不是依照天时地利人和而定的，它具有很强的随机性、随欲性。当你们身心状态都不错，并且有时间性爱的时候，就要牢牢把握住，尽全力享受灵与肉的欢愉。
比如在午夜醒来，精神饱满、身体状态也很好，两个人趁机过性生活。当然了，前提是伴侣状态同样很好，没有疲乏、病态等不良状况。也可以在清晨醒来过早，离平常工作起床时间有很大空闲的时候，享受一次清晨的性爱，把它当成晨练。
第二要素：开拓性生活内容
性爱不仅是在床上，在客厅、厨房、浴室、车中都可以进行。当你们觉得床褥的温暖不足以填满需求的时候，就该换换阵地，享受不同环境带来的美妙感觉。也可以在假日期间出去开房，这种方式也不错，还能重温恋爱时偷偷幽会的刺激感。
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性生活方式也需要更换，比如：换一个情趣避孕套，像至尊超薄的，体验一下亲密无间的紧致摩擦乐趣；试一试凸点螺纹避孕套，让女人体验全方位的刺激。也可以用点情趣玩具，像焕觉双驱双震按摩器，在细腻的触感中，体验澎湃激烈的震动快感。总之，性爱内容需要男女双方共同探索、共同创新才有乐趣。
第三要素：大胆说出性爱需求
尽管男女在性爱中存在某些偏差，但是需求上会产生共鸣，因为男女都需要获得身心上的快乐，所以，应该大胆说出自己的需求和对方的不足，这样才能达到查漏补缺效果，让性生活更美满。
女人要用委婉的方式说出男人性爱动作上的不足，让他去改进、去变换，自己要积极配合对方。并且，要帮助男人探索自己的兴奋点、敏感区，便于技巧的实施。
男人在合理的情况下，可以提出一些新鲜的性爱玩法，女人同意最好，若不愿意就别勉强。记住，强扭的瓜不甜，性生活在两厢情愿共同努力下才会获得美满。
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我们一直都再讲女性私处保养的诸多问题，却忽视了男性私处也需要保养。其实，在两性关系中，不仅女性的私处异常娇嫩，男性的私处也同样脆弱，所以就需要我们好好保养。而男性私处健康与否，能让性爱更加和谐。为此，女性需要关注男性私处保养问题。完美性爱是建立在互相了解和沟通的基础上的。下面，就让我们一起来了解下男性私处保养问题吧。
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1、忌性生活过频过密
凡事都讲究个度，性生活也不例外。适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起
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