构建美满性生活的三条必知要素
浪漫的夜晚，舒适的床褥绝对是最温馨的地方，男女可要把握这个机会，好好地享受一番。床上那些事儿花样繁多、激情无限，但别因此而不知所措，属于你们的秘制性生活就是最甜蜜、最完美的。如何打造，就得遵循下面几条要素。
第一：性爱是随机的
虽然性生活要根据人的身心状况、时间、环境来决定，但它具有很强的随机性。在男女状态尚佳、且时间充裕、环境适宜的情况下，就可以好好享受灵与肉的快乐。可能对某些男女来说，需要固定性爱周期，如一周一次、半月一次等。没关系，这种规律的性生活也是可取的，只是在规律之外若能性爱，也别强行压制欲望，让它自然地发挥出来才好。否则的话，规律就成了教条了。
第二：性爱是多元化的
男人基本都认为性爱是生殖器的交合，是激烈地肉体碰撞。实际上，性生活是多元化的东西，不一定每次都要伴有性爱产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你”进入进出”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
在现实生活中，有很多女性出现性冷淡、性高潮缺乏的状况，还有的女性在生产后出现性生活的质量下降的状况。当出现这种情况的时候，为了维护自己的性权益，女性朋友们必须”动”起来。
今天小编就为广大的女性朋友们推荐一套女性专用的性保健操，通过锻炼臀部、大腿等部位的肌肉，增强女性子宫、阴道的功能，进而提高女性的性能力，增加性快感。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！
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锻炼腹肌
有很多女性喜欢有腹肌的男性，殊不知，如果自己锻炼腹肌的话，可以为自己的性功能保驾护航。因此，为了自己的完美性生活，女性朋友应该锻炼自己的腹肌。
具体的做法是：仰卧，两腿屈曲，双手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
练习按摩
在性生活，爱抚对方的身体，刺激对方的性敏感区，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感区。所以，日常生活中自己可以为自己的按摩，熟悉自己的敏感区，增加性快感体验。
具体的做法是：仰卧，双腿弯曲，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
张弛训练
有很多女性在生孩子之后，身体的敏感度降低，阴道变得松弛，影响了性生活的质量，从而影响到了两人之间的感情。这个时候就需要女性变得做一些锻炼，增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
具体的做法：仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
女娲之梦专家提示，当女性出现性冷淡、性高潮缺乏、或者性生活的质量下降的情况时，不妨试试上面的性保健操，会有效的改善你们的性生活，让你们拥有完美和谐的性生活。
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在日常生活中，忍耐是个优秀品质。但是，在性上。忍耐却是一个不良的习惯，尤其是在进行性生活的时候忍精不射，对身体的危害就更大。有很多人为了延长性生活的时间，在将要射精的时候，会通过停止性交、意念控制、调整呼吸等压制下射精的欲望。殊不知，这种行为严重影响着男性的性健康。
事实上，医学上已经证明，忍精不射不但没有好处，还会影响男性的身体健康，尤其对男性的性器官造成了严重的伤害。
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损伤内分泌系统
有很多人为了不射精，就会在有射精欲望的时候停止性交，这通常被称为不完全性交。它会让性爱双方达不到性高潮，从而得不到身心的充分满足，尤其是性满足，这对健康有百害而无一利。尤其是男子，一旦”忍精不射”，既有射精的生理性活动的进展过程，又要有强忍不射的精神控制，这有损于人体神经和内分泌系统的正常功能，对健康更不利。这就应了一句话：任何违背正常生理活动的行为，都会损害健康。
损伤性器官
停止性交后，人的身体仍处于兴奋的状态，也就意味着整个生殖系统和盆腔也都处于充血的状态，性神经也正处于紧张的状态，精囊、前列腺都不能排空，事后会感到长时间不舒服，尤其是下半身会有坠胀、沉重的感觉。由于精囊、前列腺长久、广泛的充血，最终还会诱发非细菌性前列腺炎和精囊炎，产生尿频、排尿不净、会阴不适、腰酸背痛甚至血精等症状。
引发永久性不射精
偶尔的忍精不射，就会损伤人的内分泌系统和性器官，导致前列腺炎和精囊炎等疾病。那么，如果长期忍精不射的话，就会给人的社体带来更大的伤害。习惯成自然，长时间忍精不射会造成永久性的不射精。因为神经系统和内分泌系统已经习惯了这种 “忍精不射”的模式，一旦真想恢复射精功能，可能再也不能逆转了。
专家温馨提示：适度的性生活，能够让人的身心得到放松和愉悦，还能强身健体，并不会损伤人的健康。因此，在性生活中，千万不要忍精不射，不然的话不但不能享受性生活带来的快感，还会伤害自己的身体，最后两败俱伤。
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不少夫妻反应，随着共同生活时间的越来越长，彼此性爱激情却在下降，以往的激情和快乐也在减少。这种情况虽然很普遍，但并非必然发生的，因为性生活需要夫妻共同创造。只有花些心思在性爱中，才能让它保持高温不降。若想构造美满的性生活，必须要知道下面这三条要素。
第一要素：抓住性爱的机会
性生活并不是依照天时地利人和而定的，它具有很强的随机性、随欲性。当你们身心状态都不错，并且有时间性爱的时候，就要牢牢把握住，尽全力享受灵与肉的欢愉。
比如在午夜醒来，精神饱满、身体状态也很好，两个人趁机过性生活。当然了，前提是伴侣状态同样很好，没有疲乏、病态等不良状况。也可以在清晨醒来过早，离平常工作起床时间有很大空闲的时候，享受一次清晨的性爱，把它当成晨练。
第二要素：开拓性生活内容
性爱不仅是在床上，在客厅、厨房、浴室、车中都可以进行。当你们觉得床褥的温暖不足以填满需求的时候，就该换换阵地，享受不同环境带来的美妙感觉。也可以在假日期间出去开房，这种方式也不错，还能重温恋爱时偷偷幽会的刺激感。
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性生活方式也需要更换，比如：换一个情趣避孕套，像至尊超薄的，体验一下亲密无间的紧致摩擦乐趣；试一试凸点螺纹避孕套，让女人体验全方位的刺激。也可以用点情趣玩具，像焕觉双驱双震按摩器，在细腻的触感中，体验澎湃激烈的震动快感。总之，性爱内容需要男女双方共同探索、共同创新才有乐趣。
第三要素：大胆说出性爱需求
尽管男女在性爱中存在某些偏差，但是需求上会产生共鸣，因为男女都需要获得身心上的快乐，所以，应该大胆说出自己的需求和对方的不足，这样才能达到查漏补缺效果，让性生活更美满。
女人要用委婉的方式说出男人性爱动作上的不足，让他去改进、去变换，自己要积极配合对方。并且，要帮助男人探索自己的兴奋点、敏感区，便于技巧的实施。
男人在合理的情况下，可以提出一些新鲜的性爱玩法，女人同意最好，若不愿意就别勉强。记住，强扭的瓜不甜，性生活在两厢情愿共同努力下才会获得美满。
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我们一直都再讲女性私处保养的诸多问题，却忽视了男性私处也需要保养。其实，在两性关系中，不仅女性的私处异常娇嫩，男性的私处也同样脆弱，所以就需要我们好好保养。而男性私处健康与否，能让性爱更加和谐。为此，女性需要关注男性私处保养问题。完美性爱是建立在互相了解和沟通的基础上的。下面，就让我们一起来了解下男性私处保养问题吧。
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1、忌性生活过频过密
凡事都讲究个度，性生活也不例外。适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。
2、忌早恋及过早性生活
如今，男子早恋，过早的性生活已经不是奇怪的事情了。但对于男性而言，到了二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。
3、不经常自我检查
正如女性需要做妇科检查一样，男性也需要进行自我检查。医学研究证明，睾丸癌，阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
4、不讲卫生
对于性器官的清洁问题，不仅仅是女人的事情，男人也同样要注意。尤其是包皮过长者，要经济清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。
5、忌天天穿牛仔裤
牛仔裤的出现，备受大家的喜爱。但是，长期穿牛仔裤却会对私处造成损害。医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不良。
6、忌不洁性交
不洁的性交，会让男性染上性传播疾病，如梅毒、淋病等。而不洁性交不仅会让自己染病，还容易把病毒传染给妻子甚至是孩子，危害之大，无法言喻。所以，我们一定要注意性交问题。而即使是夫妻之间，在性交的时候，也要注意带安全套，做好安全保障。如至尊超薄避孕套，不仅能有效避孕，预防性病和艾滋病的传染，还能够让我们零距离性爱。
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有句话说的好，”没有丑女人，只有懒女人”。在性健康上，也是如此。所以，为了让自己的性健康，为了自己完美的性生活，不管是在日常的生活中，还是在性爱中都不能做”懒女人”。
那么，女性朋友应该怎样正确的保护自己的性健康呢？
练习外展腿
这一动作能够有效地锻炼大腿内侧的肌群。而且，在做这个动作的时候，腹压会作用于阴道，是女性产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。具体的做法是：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
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练习骨盆运动
所谓的骨盆运动指的就是骨盆的前后运动，这个运动能够有效的锻炼骨盆部和腹部的肌肉，让你的这些地方更加的敏感有力。具体的做法是：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习挤压阴部
这里主要指的是外阴部，做这个运动可以使臀部和大腿更有弹力和健美。这是因为这个动作主要运用的是大腿的挤压和放松，它使外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。具体的做法是：俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。左腿重复相同的动作。
练习臀部运动
健康结实富有弹性的臀部有益于性生活的进行，因此，女性在日常的生活中可以、尝试练习臀部运动，收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。具体的做法是： 站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
专家温馨提示，完美的性生活不是天上掉下来的，而是靠你自己的努力不断争取的。因此，女人千万不能成为”懒女人”。
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在进行性生活的时候，很多人为了增添情趣，追求刺激的性爱，采用了过于”刺激”的性爱方式，而这往往会给男性的阴茎造成损伤。最明显的表现就是在性交过程中，会听见”啪”的一声脆响，男人会随之感觉到阴茎剧烈的疼痛，就会看见阴茎不断的肿胀，而且呈紫黑色，非常的恐怖。
性爱时，追求刺激是很正常的事情，但是，万万不可不顾自己的健康，盲目的追求刺激的性爱方式。今天小编就为大家介绍一下，不健康的性生活会给会造成什么样的伤害。
阴茎断裂
如果你的性爱方式超过了你的身体承受能力，那么就会损伤你的身体，最直接的就是阴茎断裂。就像骨折一样，阴茎海绵体白膜断裂伤，阴茎从中部断裂并出现血肿，需要立即手术治疗。
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