四种性体操 增强夫妻性爱快感
对于男人来说，最想成为性爱中的猛男，让自己金枪不倒，成为人人艳羡的对象。但现实中，并不是每个男人都能够实现这个梦想。为此，给大家总结了3个小妙招，让你如愿以偿，成为猛男。
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纯棉材质内裤
女人的内裤，无疑像花蝴蝶，各式各样，可供选择。而相对于女人来说，男人的内裤就显得比较单调了，但有一点却非常值得大家考究，就是材质。在所有材质中，纯棉内裤是最佳选择。因为睾丸需要保持比体温更低的温度，若温度过高会影响精子的质量。而纯棉内裤恰好能保持睾丸的低温，促进雄性激素的分泌，使男性精力充沛、保持强大的性功能。
适度锻炼身体
生命在于运动，而性能力也在于运动。适当的体育锻炼，能够让男人拥有健康的体魄和旺盛的精力，对生殖系统的健康也非常有益。因为锻炼增加睾丸酮的分泌，可以说是绿色无害的壮阳药。想要成为猛男，每周至少运动两次，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
按摩生殖器官
女人的乳房通过按摩可以更加圆润挺拔。而男人的生殖器若加以按摩，同样能够金枪不倒。所以，每日一次按摩阴囊，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，可以改善睾丸的血液循环，不断给睾丸供应新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
还可以用指压法按摩阴茎，以此来提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，但是不必介意，可继续进行按摩。当然在性爱前，涂抹一些依兰花香二合一按摩油，由妻子进行按摩更好，这样可以增加亲密气氛，让性爱分为更和谐。
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快节奏的生活方式、过度劳累的工作、繁琐的家庭事情等等因素，严重的影响了男人的性健康问题。而对于男人来说，一个健康的性能力，是家庭和睦、夫妻感情和谐的关键因素。那么，对于男人的性健康问题，我们不仅要学会保养，还要知道当性健康出现问题时都有哪些症状？
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不规律的起夜
有两个原因会导致晚上不规律的起夜：一个是年龄的增长使肌肉更加软弱无力，一个是因为饮用过多的咖啡或者是含咖啡因的饮料、酒精及睡眠紊乱等因素，都会造成不规律的起夜。但如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，就需要引起我们的注意了，这很有可能是尿路感染、前列腺炎甚至是癌症。所以，一定要及时就医，查明原因，及早治疗。
经常大量出汗
若出现大量出汗的现象，尤其是晚上，且性欲丧失、易怒、压抑以及晨起状态不佳等症状的话，可能与男性睾酮水平下降有关。而另一个可能导致睾酮水平下降的原因则是男性性腺功能下降。许多男人承认到了50岁左右，就会出现这些症状。
男性更年期
影响男人性能力的另一个问题则是”男性更年期”，对于男性来说是很容易被忽视的疾病，也相当陌生。正常情况下，男人在步入50岁以后，睾丸分泌水平就会下降，而约有50%的男人会患上更年期综合症。尽管是男性更年期，却和女性的更年期症状几乎一样。当男性患上更年期综合症的时候，会出现疲乏无力、食欲减退、骨关节痛、失眠、注意力不集中、烦躁易怒以及对性生活失去兴趣等表现。
然而，很多男性为了改善自己的性健康总是服用一些补品或是性保健品。但其实养成良好的生活习惯，才是改善性健康的最有效方式。
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话说，对于男人来说，在性生命中，最重要的莫过于他的阴茎了，其中前列腺如果平时不注意保养的话，就很容易患上前列腺炎，严重的话很有可能癌变。可是，在日常的生活中，男人该如何保养自己的”二兄弟”，才能让他远离癌变呢？
今天，小编就向大家提几点建议，希望对大家有所帮助。
减少性伴侣的数量
前列腺癌变的几率，与男人在一生中性伴侣的数量有关。性伴侣越多，那么患前列腺癌的几率就越大。拥有多个性伴侣的男性由于无法保证性交时的卫生状况，很容易感染上人类乳头状病毒，而感染人类乳头状病毒是国际公认的引发前列腺癌的原因之一。
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让自己变得苗条些
也就是要减肥，不必像女性那样疯狂的减肥，只要控制住自己的体重，不过于肥胖就可以。有研究表明，肥胖男性患前列腺癌的几率比普通男性高两倍多。可能是由于肥胖症患者的雄性激素分泌失调造成的。因此，减肥就成了预防前列腺癌的重要手段之一。
多补些维生素E
维生素E作为人体机能正常运行的重要微量元素，也能够产生特异性前列腺抗原和雄性激素受体，起到干扰前列腺癌细胞生长的作用。在日常的生活中，补充维生素E既可以靠食补，也可以服用维生素E片。
多吃些西红柿
很多人看到这一点的时候会有很多的疑惑，怎么也不会把西红柿和前列腺联系在一起。事实上，它们之间是由联系的。这是因为前列腺癌的发病与人体的DNA分子被自由基氧化破坏有关，而西红柿中含有丰富的番茄红素，可以抵消自由基的氧化作用。
到目前为止，癌症已经夺走了很多人的生命，为了自己的健康，为了自己的幸福。在日常的生活中，一定要做注意预防癌症，做好防护措施。
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即使性生活再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在性爱中就越给力，就越能享受到快感。下面四种性体操，能够帮助大家更好的享受床第之欢，体验更完美的性高潮。
髋部耐力操
练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使性爱持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下：仰卧，左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧。共做30次。
盆底肌力操
做爱时不要盆底肌的出力，为了增强盆底肌力，需要让盆膈积极活动起来，练一练盆底肌力操吧。取跪姿，两腿尽可能地叉开，左右两臀坐骨向中央绷紧，从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢，只用盆膈的力量将上身略微提起，然后又下沉。
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腰力增强操
有句俗话说”腰是男人的生命”，主要是因为腰在性爱中起到的重要作用。尤其是男人，在性生活的时候，做活塞运动，需要很强的腰力。所以腰力越强，性爱越激烈。腰力增强操有两种：跪姿，两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯，左右两臀坐骨用力相互绷紧；两脚分立，与髋同宽，尾骨先向下，然后向前往上摆动。
身体弹性操
多样的性爱姿势，能够带来更多的快感和激情。但是有些很激情的性爱姿势，对身体条件要求较高，比如说身体的弹性要好。所以想要做爱时尝试更多花样的姿势，快来练习身体弹性操吧。
取跪姿，形态死猫弓背。膝盖与髋同宽，手臂撑地，两手手指相对。将左右两臀坐骨略微绷紧，以阻止背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。
左右两臀坐骨用力绷紧，尾骨和耻骨则向后绷紧，头顶向前伸展，直至背部成直线。屏住呼吸，然后吸气，将腰椎部位的脊椎用力向前弯，呼气。再持久地绷紧一会儿。重复练习5次。
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快要过年了，大家已经度过了一段时间的冬天了，冬季的寒冷是不是并没有阻挡住你的性的渴望，没能抑制住你的性欲。所以说，冬季做好性保健工作显得尤为重要。可是，在这寒冷的冬季，怎样做才能起到性保健的效果？如果你想知道，就和小编一起来看看吧。
早卧晚起
冬天的时候夜长昼短，所以，大家不要熬夜，这样会扰动阳气，而是应该早卧晚起，如果可能的话，最好是等到太阳出来之后再起床，同时还要避免让皮肤出很多汗。之所以这样做是因为科学的起居、运动可以帮助男性保养肾精。
虽然肾主要纳气，但是在冬天的时候，人也不能以为懒惰少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。另外，冬天人处于”阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
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节制性爱
中医认为，寒是最容易重伤肾的，所以，在冬天的时候，一定要注意保暖，不然的话在来年春天来的时候就会因为肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。而性生活会消耗人较多的能量，因此在过性生活时，一定要掌握分寸。
在冬天的时候，为了避免不必要的精力消耗，建议你们最好分床、分被睡，减少身体的直接接触引发的刺激，进而减少了彼此之间的性欲，性冲动也会相应的减少，可以有效的帮助你做到闭精不泄。
饮食调养
在冬季的时候，饮食要和夏天的时候有所区别，为了增加身体的热量，抵制严寒，可以适当的吃一些大热的食物，比如火羊肉、狗肉等。体质虚寒的人要适当的食用，巧克力等也可不必忌口。
但是，要谨记的是，在冬季的时候，凉性、寒性的东西要少吃，如果非要吃寒性的东西，就必须做好保暖措施，比如说喝点加温的黄酒，并在里面放点姜丝，来帮助你驱走摄入体内的寒气。此外，饮食也不可过咸。
上面就是男性朋友在冬季的时候在性保健方面应该注意的问题，在性生活上也不能过度，不然的话会危害你的性健康。
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提到“蛋疼”，我们常常会想到是网络中常说的因无聊而做出的不合理的事情。但在现实生活中，男性若真的“蛋疼”，尤其是夜间，就需要注意了，这极有可能是“扭蛋”了。睾丸扭转的发病高峰期多是青春前期和新生儿期，约一半是在睡眠中发病。所以需要我们注意，那么就一起来了解下睾丸扭转的相关情况吧。
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“扭蛋”爱找高瘦男生
睾丸扭转多发生在高高瘦瘦的男生身上，这可能和他们的精索较长有关。其实在阴囊内，睾丸的位置并不是固定的，每侧睾丸只有一条精索“吊”着。精索内包含输精管、动静脉、神经、肌肉等，是为睾丸输送血液、养分的关键通路。而睾丸在阴囊内就像是钟摆一样，活动度比较大，因此在某些情况下会出现睾丸扭转的情况。
约半数的睾丸扭转在睡眠中发病，一开始往往是一边阴囊内睾丸疼痛，然后波及整个阴囊，呈持续性，痛感会阵发性加重，尤其是平卧时睾丸上提会加重局部疼痛，疼痛有时会向腹股沟和下腹部放射，患者可能还会感到恶心、呕吐。
超过24小时“蛋蛋”不保
睾丸扭转不可拖延，一般发生时要立即行动起来，10个小时内复位后睾丸可以成活。可若拖过了24小时，延误了最佳治疗时机，则必须立即开到切除扭转的睾丸，否则另外一边的生精功能也会受到应先。
大多数睾丸扭转都是单侧发病，而且左侧发病略多于右边，因为男性在生理结构上左边精索往往稍微长些。有2%的病例是两侧睾丸同时扭转，多数发生在新生儿或婴儿身上，病因还待证实，与新生儿包绕睾丸的鞘膜壁层未完全闭合有关。
青春期男生一旦发病，情况则比较严重，“一般来说，早期的患者经过手法就可以复位，10个小时内复位后睾丸可以成活，没有严重的不良后果。但是睾丸扭转无法恢复其血流循环，或扭转时间超过24小时，单纯的手法复位就不奏效了，需要立即手术，并且很可能要把扭转的睾丸进行切除。否则坏死物质不及时处理，通过毛细血管网传到另外一边睾丸，剩余这侧睾丸的生精功能也可能不保。”
易被误诊为睾丸炎
由于睾丸扭转需彩超才能看出来，一般情况下很难确诊，易被误诊为睾丸炎。在硬件设备不太好的基层医院，有经验的医生用手检查也能够发现，因为睾丸扭转后同侧精索会变短，睾丸上提，精索基本摸不到。可是，有的医生经验不足，有可能会误诊为急性睾丸炎、急性附睾炎，“蛋蛋”没有得到及时复位，是睾丸扭转延误治疗的一个重要原因。
虽然疼痛的部位一样，但是因为有炎症反应，急性睾丸炎、急性附睾炎常常伴有发烧、血常规检查中白细胞指标升高，可能还会有排尿异常;睾丸扭转一般没有泌尿系统症状，尿液检查、血液中白细胞指标都没有异常，开始病发时不会发烧，发展到后期出现坏死则有可能发烧。
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日常生活中的不注意很容易导致女性痛经，例假到来之际不小心沾了凉水吃了凉的食物，让身体气血双亏，血液循环不畅导致了月经期间痛经的产生。每个女性都在例假第一天做缓解痛经的事情，比如说和红糖水、热敷等等，今天小编就教大家几招，让你有效缓解痛经。
1、让身体保持温暖状态
身体的温度决定了血液循环的流畅度，除了身体要保暖，加强保暖措施，还要多喝热水，最好在清晨起床能喝上一杯姜汤，也可以给小腹敷上热水袋，这能有效缓解痛经，让身体血液循环流畅。
2、饮食要注意
经期的女性身体处于特殊状态，饮食的摄入要以清淡、易消化的食物为主，包避免寒性食物的摄入，比如说螃蟹、海带、梨。辛辣等刺激性食物也会影响身体血液的循环，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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