轻松4招让你不再是“肾虚男”
在我们的工作生活中，经常会看见别人或者自己也经常习惯性的翘着二郎腿。我们要么觉得这个姿势舒服，要么觉得 这个坐姿比较帅气或者优雅。然而，健康专家指出，跷二郎腿虽然很舒服，但是不得不提醒大家，跷二郎腿很有可能危害下一代，还有可能引发很多的病症。
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影响精子质量
大家可能对跷二郎腿祸及下一代这一点很是疑惑，想不明白，跷个二郎腿怎么会影响下一代忙呢。这主要是因为跷二郎腿时，两腿交织在一起往往会夹得过紧，使得大腿内侧及生殖器周围温度升高。
专家指出，男性精子的生成和存活的最佳温度应该是低于正常体温的1-2℃。如果温度过高的话，就会把精子的生存环境破坏掉，影响精子的形成，造成不良影响。因此，习惯性地一坐下来就跷二郎腿的话，自然可能影响到生育。
和谐健康的夫妻性生活才能达到美满效果，首先就要控制性交的频率和次数。每对夫妻的性生活频率有很大差异，因为每个人的性格、体质、性意识、工作环境、生活环境都不同，故此限制了性交次数和间隔时间。即使同对夫妻在不同的环境、工作条件、情绪和身体健康情况下，也有所不同。
和谐的性生活次数
对于健康和谐的夫妻来说，应该按年龄规划性生活次数。25～35岁：每周2次；35～50岁：每周1次；50岁以上，每月1～2次。当然，这只是理论上的数据，具体还要是得根据夫妻双方的健康状况、情绪、工作、生活等各方面综合考虑进行分配。
夫妇间性交的次数主要以性交后第二天双方不感到疲劳为原则，如性交后次日出现疲劳，全身不适、食欲减退、腰酸、腰痛，女方出现下腹坠胀感或精神不安，则可能性生活过频，应适当停止一段时间，以利于恢复体力。
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健康的性交清洁工作
男女双方均应注意外生殖器的清洁卫生。每天晚上双方都要用温热水清洗外阴部位。男性应将包皮翻上去，将包皮内侧及冠状沟内的积垢清洗掉;女性应把大小阴唇及阴道前庭部位的分泌物清洗掉，这样可以在性交时避免把细菌带入到阴道内而引起感染。
合理的性生活习惯
饮酒后、精神过度兴奋、情绪不安、身体不适、过度疲劳一时，均不宜过性生活，另一方要给予关心和理解，不要勉强或强行进行。性生活的时间，以晚上睡觉前最为适宜，因性交后会觉得疲劳，即可进入睡眠，易于恢复体力;老年人也可以先睡眠，醒来后再性交。
不论是否要避孕，夫妻都应该使用避孕套。避孕套有两大功效，一是避孕、二是防病。夫妻可以采用至尊超薄型避孕套，它可以让生殖器亲密接触，不会影响性交快感。同时避孕、防病效果丝毫不减，可有效防止意外怀孕和细菌传播。
另外，妻子在月经期不应该过性生活。经期内整个盆腔充血，子宫内膜脱落。子宫腔内表面是一个创面，若这时过性生活，很容易引起盆腔感染，如子宫内膜炎、输卵管炎和盆腔炎等，造成女方病痛和不孕。
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男女相比，一般女性性冷淡者比较多。不要对性冷淡不在意，它对生理和心理都会产生影响。性冷淡，又称性欲抑制，是指性幻想或对性活动的欲望持续或反复的不足或完全缺失。我们都知道完美的性爱，是维系夫妻情感的纽带。而性冷淡却会让性爱大打折扣，从而导致感情出现裂纹。
而性冷淡在生理上及心理上都有其不同的表现特征。在生理上主要表现为性爱抚时无反应或快感反应不足；性交时阴道无爱液或少爱液分泌、干涩、紧缩、疼痛；无性爱快感或快感不足、迟钝，缺乏性高潮；性器官发育不良或性器官萎缩、老化，细胞缺水、活性不足等。
而心理上主要表现为对性爱恐惧、厌恶及心理抵触；对性爱有洁癖症及严重的心理阴影；对性爱认识不足，当作义务或程序，投入程度不够；受传统观念、意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻、肮脏。
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而性冷淡对女性的危害又有哪些呢？
造成乳房持续的肿胀不适
我们都知道，正常情况下，女性在达到高潮时，乳房会充血肿胀，性生活过后增大的乳房又回慢慢的缩小回复原状。正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期受到抑制，得不到满足，以致乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，从而会引起乳房的肿胀不适。
造成精神萎靡、寿命缩短
尽管性冷淡的女性在性爱中处于被动的状态，但这并不表示她没有正常的生理反应。性冷淡女性在性爱时，阴道和盆腔还是会产生充血现象，只是没有高潮就无法得到释放。性生活过后会出现精神萎靡、乏力、下腹胀痛等症状，严重者会导致盆腔炎、附件炎等妇科炎症。而因性冷淡减少或杜绝性爱的女性不仅容易出现气色暗淡、精神萎靡、早衰、性器官加速老化枯萎：如阴唇萎缩、卵巢枯萎、雌激素匮乏、乳房回缩等、更年期提前、易患妇科疾病，而且会缩短寿命。
造成心理上出现的各种障碍
前面，我们已经提到过性冷淡会对生理和心理造成影响。性冷淡易造成心理上出现各种障碍，不仅会使自己产生心理疲惫、自卑内向、心理早衰、对生活失去信心、绝望厌世等不良心理状态。
造成女性乳腺增生
性冷淡的女性，容易出现郁郁寡欢、孤独焦虑等不良情绪，而这些情绪容易影响女性内分泌系统，导致内分泌失调，长期如此就会导致女性乳腺增生。性冷淡还会增加女性发生乳腺癌的危险。
所以，当我们发现自己有性冷淡的趋势使，要注意及时治疗，避免性冷淡给自身造成危害。
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很多男人在性爱过程中经常会因为肾虚而败下阵来，于是很多人男人遇到这种情况之后，第一个想到的不是如何解决问题，而是开始失望、不自信，如此恶性循环，床上的表现的就再也没有优异过。
其实，就像我们的性保健理念所说，男人的性能力不是你的技巧有多丰富，是你的身体有多强。所以，健康补肾才是我们现在第一个要做的事情。
一、300下“脚心操”
我们的脚心虽然离性器官很远，但是每天搓脚心的话，对性能力是非常明显的。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、简易的“健身操”
平时工作很忙，我们没有时间做复杂的健身操，但是以下这种简易健身操还是可以的。 1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
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3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、缩肛运动
因为肛门位置的特殊性，所以我们进行缩肛运动的时候，会对私处的性能力有很大的提升作用。
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、腰部按摩
对男人进行腰部的按摩，或者自己用双手简单按摩之后，你会发现自己全身都会很舒服。
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
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想要让男人强大起来，我们光靠宣传口号或者是幻想是不可以的。所以说，我们此时此刻还一定要从实际出发，让男人真正地从床上强大起来。然后发挥出自己性事方面最强悍的一面来。
1、补脂肪
不要觉得脂肪是阻碍男人在床上的一个绊脚石。不是的，适当地补充脂肪，会让我们在床上“凶猛”无比。男性朋友由于脂肪的减少，所以精子的形成也会受到影响，导致的后果是男性朋友性欲下降，严重的可能会造成不育。对男性朋友的打击是很大的。
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3、训练阴茎
清晨起床到去卫生间的这一段时间中，我们要知道的是这是我们锻炼阴茎的最佳时间。用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
4、放松运动
很多时候，放松其实也是一项运动，只不过这种运动比较特殊而已。排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
5、饭后散步
散步对于男人来讲是很有利的一件事情，尤其在饭后，散步可以说是我们不可或缺的一部分。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
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性生活虽然给我们带来了不少的益处，但是频繁的性生活反而对身体不利，影响我们的正常生活。对于20多岁的年轻人来说一周三次的性生活是最合适的，但是对于四五十岁的人来说那就有点多了。那么性生活带给我们的好处有哪些呢？
1、可减缓压力
专家指出，人在做爱过程中，人会处于一种无压力感状态，即使性生活结束，这种无压力状态也会持续几个小时，直到肌体荷尔蒙恢复到正常的状态。性爱可使人获得愉悦、甜美的体验，从而缓解紧张和压力。性爱可使大脑分泌出令人愉悦快美的物质，从而忘却烦恼，消除紧张心理。
2、爱爱有助于你入睡
爱爱是一项激烈的床上运动，性爱中的双方精神上高度几种，肌肉处于紧张状态，在爱爱后，你们会被肌体突然的放松而感到疲惫感，这时的你会很快进入梦乡，就像是男人射精后倒头就睡一样的道理。
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3、美容养颜的功效
专家表示，性器官你越用越年轻，若是长时间不做爱，男人也会慢慢趋于性功能减退，女性的阴道也没有那么多的爱液产生。所以，性生活可以延缓性器官的退化，保持肌体的年轻状态。
4、增强你的气色
做爱带来的性刺激会让你的肾上腺素产生，它会提高肌肤的谈性，使其看起来更加的娇嫩，人也会变得更加的漂亮有自信。
5、增加双方的情感
通常情况下，性生活越是和谐的夫妻，他们的夫妻生活也相对比较和睦。性爱可以传达语言难以言喻的情感交流，爱爱时是两个人隔阂最小的时候，也是情感交流最佳时机。
6、维持身材苗条
做爱是一项床上运动，情侣们每次接吻都会消耗14卡路里热量，而前戏则会消耗80卡路里。若是真个性爱时间比较长而且你们都很激动，那么消耗的卡路里可想而知了。
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大家都知道，女性比较容易得妇科疾病，尤其是有性史的女性。因此，在日常的生活中，女性性保健就成了一个不可忽视的话题。但是，很多女性往往不知道该如何进行保健，造成了很多误区。实际上，女性的保健瘦很多方面的影响，因此，在进行性保健的时候一定要有针对性。
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体型
每个人的的体型是不一样的，大致可以分为三类：瘦高型、肌肉发达型和匀称型。研究表明，体型是影响性健康、性快感的一个重要因素之一。因此，在进行性保健的时候要有针对性的进行保健。瘦高型的女性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态；肌肉发达型女性，能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则需要做更长时间较剧烈的性保健操，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松；匀称型女性，有明显的快感，但是反应速度较慢。
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