4个保健方法让女人更容易性福
在进行性生活的时候，男人的腰、背、胳膊等部位扮演着非常重要的角色，这是因为，在性爱中，这些部位是主要的力点。因此，男人们要想在性生活中能够发挥正常的或超常的水平，就一定要注意这些部位的保健，保证它们的灵活和力量。
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这些部位的保健并不需要你进行多么激烈的运动或者话多长的时间，只需要你进行有针对性的运动，就可以达到你想要的结果。今天小编就向大家介绍几个这些部位的保健动作：
仰卧伸展
有很多人在劳累了一天之后，回到家就会趴在床上不愿意起来，更不要说进行什么运动了。没关系，你趴着就可以了。不过不要随意的趴着，你可以在趴着的时候尽量的将身体伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
跪地伸展
如果你们家的地板干净的话，就可以在地上做这个动作；如果你们家的地板不够干净的话，也可以在床上进行。具体的做法就是：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
离地伸展
这个动作是针对背部保健的，这个动作就像小时候玩的一个游戏：在平地上，用自己的四肢支撑在地上，让自己的身体做弯曲状。这个动作实际上可以练习腰部的灵活度，不过大家要注意的是，一定要维持自己腰部的弯曲程度，最好是微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
专家温馨提示，男人的腰、背、胳膊是否健壮灵活直接影响着男性在性生活中水平的发挥。因此，在日常的生活中，希望大家能够按照小编的建议进行保健，以避免你们在性上的力不从心。
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第一次性生活的意义非凡，它代表者”男孩女孩”从此变成真正的男人女人，同时也把男女真挚的情感提升到更高的境界。初次性爱对每个人来说都只有一次，它可能没有想象中那么甜蜜，但是我们要把自己能做到的完美都表现出来，这是对性生活的尊重，也是对爱人的尊重。故此，下面的5件事一定要谨记。
第一、好好清洗自己
初次性交开始前，男女都要把自己洗干净，把身上的汗液、体臭、污垢统统冲洗掉。重点部位如生殖器、腋下、肚脐、臀部要着重清洁。男人要把阴茎包皮翻开，仔细清理里面的污垢，因为龟头冠状沟上的垢泥、包皮过长的包皮垢，清除大小阴唇皱褶中的污垢等，以免性爱时，将这些秽物带进阴道内。
第二、仔细刷牙
性交前刷牙漱口十分重要，男女同床共枕，头靠着头，说悄悄话时，脸对着脸，亲热、接吻时更是嘴对着嘴，如果满嘴臭味，会使对方恶心反感，从而降低性欲。因此，清洗身体的过程中，也要仔细刷牙，把口内食物残渣、细菌、异味都清除掉。
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第三、换一套新内衣
第一次性爱的男女肯定也是初次看到真实的异性裸体。如果很唐突地赤身裸体相对，容易造成紧张、害羞等情况，应该穿一身新内衣出现在彼此面前。这样可以缓和气氛，也能调动双方情欲，在脱衣的过程中还能舒缓身体和情绪，让双方都能进入最佳状态。
第四、准备好卫生纸、毛巾
初次性交，处女膜破损会流出血液，性交过程中，阴茎抽动时，也可能将阴道内精液、分泌物带出，为了不弄脏床单、褥子，性交前应该用卫生纸或干净毛巾、布等，叠成一个厚厚的小垫子，垫在新娘臀部和阴道口下方。性交中止，即将垫子折叠好拿掉。
第五、准备好避孕套
通常情况没有人希望第一次性生活就怀孕，所以避孕工作十分关键。尽管很多人想尝试”第一次的亲密接触”，但仍建议大家使用避孕套避孕。可以选用至尊超薄避孕套，这款套套薄如蝉翼，不会阻碍亲密的肌肤摩擦感，同时有效避孕，防止细菌侵袭，为初次性交的安全和快乐起到保驾护航的作用。
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性生活当中，我们总是觉得男人在床上表现不佳是因为男人的性爱不够过关而已。其实不是的，性爱中“不行”的男人其实很多时候是肾虚的表现。所以，我们在解决男人床上问题的时候，大可以先从性保健方面出发。
空冷锻炼法
男人的性能力要从健康开始，而健康的关键就是男人睾丸的状态。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种”空冷式”锻炼法远比”冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
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按摩阴囊
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，”过犹不及”只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
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无论是男人，还是女人，都要注重保健。不仅是日常生活中需要注重保健，在性事上也要注意保健。对于女性而言，需要做的性保健工作非常的多。今天，就给大家介绍几个简单的女性保健法，让你更性福。
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1、裸睡更健康
现在，许多人都有裸睡的习惯。裸睡不仅让女人变得更加性感，也会让女人在裸睡过程中放松不已。裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除，使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。
2、卸妆不能忘
化妆能够帮助女性掩盖瑕疵，展现自我的美好。而很多年轻的女性为了在床上依旧赢得男人的赞美，依然带妆睡觉。这对皮肤的伤害是非常大的，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
3、要用避孕套
性爱是夫妻生活中必不可少的事情，而健康、完美的性爱，能够让夫妻之间更加和睦。但在性爱中，一定要记得戴避孕套，正确使用能够有效避孕，还能预防性病或艾滋病的感染，让爱爱更放心，更健康。
4、手机要关掉
手机作为一件通讯工具，备受大家的喜爱。而随着手机的不断更新，内容越来越丰富。人们已经把手机当成日常生活中不能缺少的日常用品，睡前玩手机更是人人都有的习惯。但是要注意的是，睡觉之前，我们一定要将手机关掉，这是因为手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。
5、睡前摘胸罩
胸罩在保护我们的乳房的时候，也会束缚乳房。所以，我们不要时时刻刻佩戴，在晚上睡觉的时候，把胸罩摘除，让胸部得到完全的放松。一项研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
以上5点，不仅有保健的作用，还能提高女性的性欲。从日常生活的点滴着手，才能让健康性福常伴。
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即使男人不知道疼爱你，女人也要学会保护自己，让自己远离疾病，让自己的身体处于健康的状态，尤其是性爱后。由于女人特殊的生理结构，女人在性生活后很容易受到伤害。因此，为了自己的身体健康和完美的性生活，女人们在每次性爱后一定要做到以下几点：
喝杯润肠水
大家都知道人们在进行性生活的过程中，人们的身体和情绪都处于兴奋的状态。但是，大家不知道的是，在性爱中，人的消化系统也会跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。
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所以说，在性爱之后，女人一定要喝一杯润肠水，来缓解因性爱造成的胃肠道的紧张感，修复胃肠黏膜。不过，要注意的是水温最好控制在40度左右。
做子宫运动
专家指出，在性高潮后，女人的子宫往往还处于兴奋的状态。如果这个时候女性做一下子宫的拉伸运动，能够能暖宫行气，不仅保养子宫，还能提升性能力。方法很简单，只需要分开双膝，自然地跪在床上，然后尽力挺直腰部并向前弯腰，使面部和胸部都尽量接近床面，感受子宫随着身体一起拉伸的感觉。
按摩皮肤
在性爱之后，建议大家洗一个冷水热水交替的淋浴，这样或许会带给你意想不到的的惊喜。冷热的交替，能够刺激细胞的重生，提升性能力。
在洗完澡后，通常女性会往身上抹一些润肤乳，在涂抹的时候难免会对自己的皮肤进行一下按摩。小编建议，大家可以借着这个机会，好好的做一下皮肤按摩。要知道，皮肤上分布着神奇的”愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，”愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，好好安抚一下。
专家温馨提示，女性的健康与否会直接影响她们的性生活，所以说，如果女性想要自己的性生活一直能够完美和谐，性爱后就不能懒惰，要注意保养自己的身体。
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冬天是个让让人苦恼的季节，尤其是女性。冬天的寒冷让寒性体质的女性往往很是受罪，特别是在生理期的时候，稍微以手凉，就会让女人疼的死去活来。更要命的是冬季还是女性的妇科疾病的高发季节。所以说，女人在冬天的时候一定要做好保健，尽量远离妇科疾病的缠身，影响你们的性生活。
那么，冬天的时候，女性应该做哪些方面的保健呢？今天小编就带大家看一下。
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不要盲目治疗白带
有性史的女性，患有一定的妇科疾病是很正常的事，而阴道炎是最常见的一种。因此，女性朋友们对治疗阴道炎很熟悉，然而，这往往会给女性一些误导。
女性的身体很特殊，在冬天的时候，为了调节身体，白带就会明显的增加，这是很正常的生理变化。不需要特别处理，只需要注意私密处卫生，每日用温清水清洗私处，每日换洗内裤，洗好的内裤一定要挂在太阳下暴晒杀菌。但是有的女性会将正常的白带增多误以为是阴道炎犯了，本着”久病成良医”的精神，自己盲目用药，结果导致了越治白带越不正常，越治越严重。
保证性生活的洁净
冬天的寒冷，让人们不再勤于洗澡，尤其是那些生活条件落后的地区，洗澡的次数更少，如果进行性生活的话，就很容易将病菌带入女性的身体，导致宫颈疾病、妇科炎症等。如果条件实在是不允许洗澡，可以小洗一下，也就是说性生活前，清洗一下私处即可。
适当补养身体
保健专家指出，冬天是个补养身体的好时节。所以，很多人在冬天的时候会大补特补，可是，让人想不到的是：补到最后竟然补出了疾病。这可能是因为肿瘤喜欢大补，导致人们在冬季打不身体的时候，容易患上肿瘤，如乳腺肿瘤，盆腔肿瘤等，都有可能。另外，冬季人们容易情绪低落、导致肝气郁结，抑郁等不良情绪也会引发乳腺增生，加重乳腺疾病。
温馨提示，女人要学会疼自己，在冬天的时候一定要注意上面所叙述的问题，让自己远离妇科疾病，保证自己的身体健康，为完美性生活打下坚实的基础。
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社会压力越来越大的情形下，白领们每天长时间坐着面对电脑，很少有运动，在饮食上投入的关注也很少，久而久之，亚健康状态便会找上门，那么白领们应怎样去保健呢？今天小编就从白领们的饮食方面总结了4点建议，希望对大家有所帮助。
1、不可忽略卵磷脂的摄入
卵磷脂提供给大脑能量，有益于大脑的的活力。人的脑神经中卵磷脂含量占其总质量的20%左右，充足的卵磷脂能有效提高大脑的活性，促进智力的发育和提高。缺乏卵磷脂会影响大脑的思维脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑正常思维；若食用过多，会使人产生昏昏欲睡的感觉，长期累积就形成脂肪。
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