婚后爱情妙不可言的瑜伽锻炼
可能性爱论次数来保健是很不靠谱的事情，但是在两性保健的角度来看，性爱次数科学与否对你的保健真的好呢重要。科学地进行第二次性交，可使夫妻共同体验另一种境界的性高潮。
男人在第一次性交射精后，一般需要间隔一段时间，不管是弥补第一次性高潮还是展示男性雄伟的自信，能够进行第二次性交确实是男人和女人都想体验的性爱经历!
需要注意的是两次性交要有一定的间隔期。第一次性交后，丈夫虽然没有一般所说的”不应期”，但也需要一定的时间间隔，一般应在10分钟以上，但最长不应超过30分钟。时间过长会增加第二次性唤起的时间。在间隔期，丈夫幽默的自我解嘲是必要的。要有充分的自信，谈话的同时可以开始爱抚妻子，这在第一次刚结束时就可以开始了。
间隔期丈夫的自信心表现包括言谈、从容的抚爱和必胜的信念，这都是至关重要的，因为这构成了第二次性交的前奏，准备得充分，就会给第二次性爱带来良好的效果。另外，先爱抚还是先促使阴茎勃起可视情况而定，一般情况下第一次结束后爱抚10分钟就可以刺激阴茎使其勃起，然后再继续爱抚直到性交。这时如果妻子给予配合，效果会更好些。
妻子的阴道夹得紧了一些、自己注意力太集中于性交、抽动的动作不当、阴道没有充分湿润就插入等都会使射精提前。自信的男人事后多会想到这些并总结经验，使以后性生活的成功率不断提高。>>>补充微量元素让性生活永不衰老
如果第一次性交过早结束(在此不用早泄二字)，就可以尝试第二次，这里不必担心体能的问题，一般情况下，若第一次性交结束过早，消耗的体力就极少，因为性快感并不强烈，只是阴茎涌胀感的释放而已。在这种情况下，丈夫就不存在一般所说的不应期，此时如果丈夫仍有性欲，通过适当方法刺激阴茎，仍可促使阴茎充分勃起。
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很多肉食者很讨厌清淡的食物，尤其是青菜、粥之类的食物。想要壮阳的男性更不会食用粥，但事实上，药粥虽然清淡，可也具有壮阳的功效，同时不会增加过多的脂肪呢。
1、韭菜粥：韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。
2、锁阳粥：锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。
3、菟丝子粥：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。>>>男人壮阳必知：吃鞭不等于补阳
4、阳起石粥：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。
5、苁蓉羊肉粥：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。
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俗话说“春困秋乏夏打盹”，这是只人在四季当中最容易出现的困倦状态。但谁也没有想过，这种困倦状态与保健有关联，拿“春困”来说，若女性“春困”比较频繁，就需要滋阴。
现下气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
容易“春困”的人，往往存在着失眠多梦、湿痰、肝阳上亢、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。>>>女士性保健操之“欲女”四式
所以，犯“春困”需滋阴。饮食上要多食滋阴的食物，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。可用西洋参等调理。春天湿气比较重，气温回升，不要过度劳累，但睡眠也不能过度。
另外，犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。
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很多男人为了壮阳而乱投医，结果阳气没有壮起来，自身的元气却大伤。所以说，壮阳必须得法，不能盲目，也不能急功近利，这是一件循序渐进的事情。
专家认为，治疗男性性功能障碍绝对不能急功近利，更不能胡乱用药。中医认为，男性阳痿、早泄等性功能障碍是男性肾虚的重要表现，科学补肾是壮阳的基本手段。
目前，医药界推出“三步壮阳”理论，真正从男性身体机制入手，科学补肾，逐步壮阳，不但避免了速效壮阳所引起的“虚火暴亢”，还使壮阳效果更加持久。>>>男性多吃3种菜 “性福”自然来
壮阳“三步”曲
第一步，补肾生精。严格按照中医“肾藏精”、“肾为性命之本”观点，益髓填精，全方位调理肾功能。为生命各项运动打下坚实基础。
第二步，壮阳生力。由于肾虚得到改善、治疗，机体精血充盈、精气旺盛。达到有效改善性功能、治疗ED、早泄等病症。
第三步，强健身体。肾气旺，精气足，人体免疫力增强，身体强健，活力无限，持久稳定保持补肾壮阳效果。
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想要延长性爱时间，可能这是很多男人的梦想之一。但是这种叫做梦想的东西又怎能较为容易地伸手摘得呢？方法是有的，关键在于中治疗中的技巧。
除了在男女双方配合来锻炼，通过调节心理状态，以达到双方的紧密配合，延长性生活时间外。仍然可以借助治疗早泄的方法来延长男性性交时间。也可以通过心因治疗、行为疗法、负压吸引治疗以及药物治疗四种方法。
药物治疗
虽然直至现在为止还没有一种专门延长男性性交时间的药物，但医生多采用抗抑郁药物来延长男性性交时间，如左洛复、百忧解、美抒郁等用来治疗抑郁或者焦虑的药物，常常被男科医生用来为患者延长性交时间。杨医生介绍，抗抑郁药物延长性交时间的作用机理还不太明确，但临床效果非常确切，是上述方法中治疗效果最好的一种。
心因治疗
是专家通过交谈、讲授性生活常识，消除各种顾虑，这是因为大多数射精过早是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转。
行为疗法
即“性感集中训练法”，这套方法可以治疗各种性功能障碍，需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。>>>女人必备：乳房自我检测6注意
负压吸引治疗
是使用专门的仪器，使阴茎持续勃起10～30分钟，并且对阴茎外部进行中药灌洗，降低了局部的敏感性，从而延长性交时间。负压吸引治疗一般一天一次，10次一个疗程。这种方法见效快，副作用少，但也有15%左右的人感到不甚满意。
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女人在爱情中总是认为自己的技术不如男人，其实只要你在练瑜伽，你的技术不一定会比男人的差。
加速系统循环
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康：
俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。江浙
点燃你的性欲
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情：
坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
刺激性腺分泌
前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效：
在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
激情释放
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情：
坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
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运动是强体健身的基本方法，它不仅能锻炼肌肉，还对身体器官保健有一定的作用。下面的4种健身运动，不仅能强壮男人身躯，还能壮阳。
1、双肩锻炼：这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2、腹部锻炼：腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。>>>锻炼铁腰撑起性生活的“拱桥”
3、髋部和腹股沟：这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
练习一：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
练习二：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
4、下蹲练习：现代人裤裆短窄细小，而且又长时间坐着、躺着，生殖器被夹于狭窄的“绝境”中，被捂盖、被束缚，近乎37℃的煎熬使生殖器受到重创，导致性功能不断下降，要改变这种状况，根本的办法是改穿裤裆长短大小适当的裤子，多做下蹲活动。下蹲时全身抱成一团，躯干四肢相互挤压，使生殖器处于宽松的悬垂状态;既能得到充分的血液供给，又能散热(使生殖器远离37℃高温)，对增强性功能极为有利。
具体方法是：双足分开与肩同宽，站稳后缓缓蹲下，双上肢紧抱在双膝前，蹲得越下越有效果。早泄患者可在蹲稳后臀部略向上抬，继而再下降，形成“一颠一颠”的动作，使生殖器呈自由摆动状态，长期训练可解除早泄之苦恼。下蹲运动每日可做3次，每次3分钟左右。如年轻体力较好者，可逐渐适当增加运动量。
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随着生活水平的提高，人们不再关心温饱，而把目光都放在养生保健方面。养生保健的行家是我国的中医，他们对各种情况的保健有相当深厚的研究。拿性生活来说，不仅要从饮食、修养、锻炼入手，同时还得注重季节。尤其在春季，夫妻性爱必须额外注意。
春季夫妻性生活保健
在中医学理论中，“天人相应”贯穿于整个体系，性生活也不例外。《内经》记载，四季之主气为：“春生、夏长、秋收、冬藏”，万事万物如粮食生长一样，在春天生发，夏天成熟，秋天收获，冬天贮藏。性生活也应按着这样的规律进行。虽然古代医家一致主张，性生活要有节制，不可频繁放纵;但是在春季，性生活则可“随意”一些。
按照经络理论，人体的生殖器被肝经环绕着，春季是肝经主气，肝气性喜达舒，最怕受抑郁和压制，所以春季保持适当频度的性爱，对改善心绪也是非常有益的。>>>夫妻性生活过度会造成哪些危害
无独有偶，现代医学也认为，春季是优生优育的季节。男子的精子质量以冬、春季为佳，女性在春季里受孕率最高。以色列有专家对650名接受人工受精的妇女进行4年跟踪调查表明，四季变化对妇女怀孕生育有明显影响，春天是最佳受孕季节，成功率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。原因是春天日照时间变长，多晒太阳有助受孕。
而且在春季受孕，妊娠中期刚好在夏季或秋季，此时流行性感冒和病毒少，孕妇被感染的机会也就减少。胎儿大脑的发育刚好在妊娠中期之后，特别是在妊娠的最后3个月。这个时候孕期感染少，无疑有利胎儿大脑的正常发育。
另外，春季怀孕，出生月份刚好是秋季，秋季是收获季节，水果也较多，产后母亲的营养容易得到保障。
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性机能会随着人年龄的增加、身体的衰老而衰老，这就是所谓的性衰老。但是，性本身不会衰老，即使到老年也仍然有性欲和性生活。所以，若想保持性的活力，就得最好预防措施。
预防性衰老的十项措施：
1、要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
4、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。>>>提高男人性能力之“五注意”
5、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、在忠贞不渝地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9、戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
10、每天坚持补充维生素E，它可延缓身体衰老与性衰老。
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女人在不同阶段最应该注意的就是自己的保健问题，从小保健是女人一生的事业。女人在这些保健的事业中，其中胸部的保养最有重要。
婴儿期：最好别挤别揉
整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生的婴儿因受母亲体内雌激素的影响，可能在出生后短期内有乳房肿大或乳头溢液等情况。
呵护重点：此时注意别挤、别揉，顺其自然，以免造成感染，可以局部热敷以促进吸收。随着婴儿体内女性激素水平的下降，大约3周以后，乳房自然恢复正常并进入静止期。
青春期：注意观察乳房
进入青春期后，第二性征开始发育。女性在9岁-12岁时，乳房开始发育，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出，同时月经来潮。
呵护重点：这个时期是乳腺纤维瘤的多发期，因为女性激素分泌旺盛，内分泌还不协调。母亲要格外关注女儿的乳房变化，如是否有乳头内陷、是否长了 疙瘩，如有异常要及时就医。此外，及时佩带合适的胸罩是很重要的。以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧会影响血液供应，不利发育;太松则易致下垂。青少年 时期是生长发育的第二个高峰时期，此时还应加强体格锻炼和营养。>>>揭秘：激发淑女性欲的5大妙招
月经期：保持心情愉快
月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失，这种疼痛一般不需治疗。
呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛;此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压;保持精神愉快，不要过于紧张;热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。
孕产期：更换舒适胸罩
孕产期包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病发病率最高的时期。近几年乳腺癌的发病率逐年增高，而且呈年轻化趋势，多在40岁左右开始发病。
呵护重点：这个时期的女性应该穿宽松的上衣及胸罩，以免压迫乳房影响乳腺的正常发育，从而影响孩子的哺育。怀孕5至6个月后，经常用肥皂和温水擦洗乳头，使乳头表皮增生变厚、富于弹性。擦洗后在乳头和乳晕上涂一层油脂，以防皲裂。
中年期：不要自我按摩
很多女性进入更年期后，不再像年轻时那样重视乳房，从而忽略乳房的保健。其实正是由于进入了更年期，才应该更加注意乳房的保健。
呵护重点：中年以后乳房多有松弛下垂的现象，一般情况下，乳房不主张按摩，因为按摩会加重乳腺增生。应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专 科体检。自己随时注意乳房的细小变化，发现问题，立即检查治疗。进入更年期的妇女注意不要过多补充雌激素，以免增加乳腺癌的患病几率。
老年期：重视自我检查
绝经后的老年妇女，由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。此时更应该注意乳房的保健，因为乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后。
呵护重点：应坚持每月一次的乳房自我检查，每年一次专科体检。平时随时注意乳房的细小变化，及时发现问题。另外，需提醒注意的是，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，如果服用，必须在医生指导下进行。
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对于女性来说,很多生理上的疾病会经常缠绕其身。而在这些疾病当中，最为常见且最为烦人的就是与月经相关的疾病。
月经性关节炎
有些女同志在月经期间可出现关节疼痛，尤以膝关节痛为多见，可伴有关节轻度肿胀和深部压痛，走路时加重。有学者认为，经期体内激素分泌发生变化，引起水、盐代谢紊乱，当机体水盐积聚过多时，可出现关节肿痛、腹胀及乳房胀痛等症状。
月经性皮疹
有些妇女每逢月经来潮前后无任何其他病因，在口唇或鼻翼周围出现小米粒状疱疹，有灼热、刺痒感，或在胸背、四肢等部位见到丘疹、红斑、小疱等多形性皮疹，这些皮疹与月经周期有明显关系。其原因可能是由于卵巢分泌的孕酮增加所引起的过敏反应，故属变态反应性皮肤病。>>>女人必备：乳房自我检测6注意
月经性牙痛
有些青春期少女在行经前后可发生牙痛，但多呈一过性发作。有些妇女还伴有牙龈充血、红肿及自发性出血等症状。这多因经期体内雌激素浓度增高，刺激牙龈激素浓度增高，刺激牙龈内的特殊受体，致使牙髓和牙周膜血管扩张、肿大，进而压迫局部神经而诱发。一般到月经干净后，齿龈肿胀得以缓解，牙痛也随之消失。
月经性哮喘
少数年轻妇女由于体质虚弱，月经失调，当月经来潮时，常可引起迷走神经过度兴奋，大量分泌乙酰胆碱，促使支气管平滑肌痉挛，从而使哮喘发作。
月经性气胸
有少数妇女月经来潮时，可突然发生胸闷、气急，甚至出现呼吸困难，口唇紫绀等症状。其特点是患者年龄为24-40岁之间;胸部病变多在右侧胸腔;发病时间往往处在行经前72小时至来潮后72小时内，非月经期不发病。
月经性精神病
绝大部分发生在青春期，通常在月经来潮前有失眠、头昏、多汗、口干、手足冷、食欲差等先兆。也有些少女突然发作，表现为神态失常、狂热兴奋、烦躁多语，进有哭喊、惊恐不安或呆滞、幻想、拒食及嗜睡，其症状与精神病患者相似，持续时间约一星期左右，无需特殊治疗，月经期后停止发作，恢复正常。
月经性心绞痛
有的妇女因月经周期变化而发作心绞痛。美国医学会杂志曾介绍这类典型病例：某中年妇女发生心绞痛连续5年之久，尽管做过多种检查，仍未明确诊断，直到她在一次剧烈发作后回顾病史，才意识到每次心绞痛几乎都在月经来潮前2-3天发作，经医生跟踪观察，结果确诊为“月经相关性心绞痛”。
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