养肾妙方：这样做能“性致勃勃”

　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

　　另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

　　维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

　　完美的性爱离不开日常食物的滋养。就像知名两性品牌杜蕾斯的理念一样：完美性爱是可以创造出来的，只要你花心思，它不是偶然发生的，不是天时地利人和碰巧才有的。

　　女性有一个非常重要的生殖器官——阴道。它既是胎儿娩出的通道，也是性生活的重要载体和直接“参与者”。阴道的健康，是夫妻享受美好性生活的基础。那么如何保护阴道的健康呢?下面小编就介绍一些养护阴道的方法，以帮助广大女性保持阴道健康、年轻，更好的享受性生活。

　　过性生活时记得戴套

　　在过性生活的时候，最好能够带上安全套。戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

　　有需要时使用润滑液

　　性生活中若女性的体液分泌不足，那么阴道不够湿润，在进行性爱运动的时候就有可能出现摩擦伤害。为了保护好阴道，此时就需要使用人体润滑液。杜蕾斯水润芦荟人体润滑液，适量涂抹之后可以让身体更加水润湿滑，让性爱更加顺畅。并且还能增添新鲜的芦荟清香，为性爱增添情趣。

　　平时要穿全棉内裤

　　全棉内裤是最适合阴道的衣物。专家还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。而像某些情趣内裤如丁字裤等，在性爱的特殊场合偶尔穿一下即可，不要长时间穿，否则容易对私处造成伤害。

　　经常练习收缩盆底肌

　　女性需要常常进行收缩盆底肌的锻炼，这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。最好的方法之一是凯格尔运动，这一运动能够有效收缩盆底肌、锻炼盆底肌肉的力量，加强高潮体验。

　　常喝含有活性菌酸奶

　　常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。

　　每年都要做妇科检查

　　有性生活的女性，要每年至少做一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。医生拥有更专业的知识，可以对你进行指导，让你更好的保护自己的私处。

　　学会正确清洗私处

　　女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，而香皂会使私处的皮肤发干，其实只需使用温水冲洗就能保持私处干净。而且清洗的时候，只清洗外阴即可，不要冲洗阴道。

　　向阴道冲洗说“不”

　　阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。如果进行阴道冲洗，反而会破坏了阴道的自洁功能，使得细菌更容易侵入。

　　骑行时要小心做好防护

　　如果女性热爱这项运动，那么当她骑行时其生殖器出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。

　　性生活是两个人的事情，这就需要考虑另一半的感受，健康和谐的性爱需要两个人共同去维系，更需要遵守一定的规则，那么，性爱时男女有哪些禁忌呢?

　　一忌：避免早恋及过早的过性生活

　　男性朋友应该避免早恋，更应该避免过早的进行房事，主要是因为男人到了二十四五岁才发育成熟，如果早早的就过性生活的话，男性的性器官还没有发育成熟，因此耗损其精，更易引起不同程度的性功能障碍，成年后也易发生早泄、阳痿等问题，为了男性的身心健康考虑，男性朋友应该杜绝。

　　性爱是一件十分美好的事情，当夫妻之间自然而然的相互融合，心也同时靠在了一起。但是，有些女性却对男人的精液过敏，不得不说这是一个十分遗憾的事情，那么，女性为何会对精液产生过敏反应?应如何预防呢?

　　典型案例：

　　一位38岁的女士愁容满面地向妇科医生诉苦：想生二胎，但每次和丈夫同房之后10分钟，就会恶心，呕吐。一个月内同房了9次，9次都吐了。难道是心理障碍所致?看着也不像。医生告诉这位女士，以后若同房再发生呕吐的情况再来。

　　当晚，这位女士和丈夫又来到了门诊。和之前一样，同房后就恶心，呕吐。细心的医生发现，在这位女士身上有红点、瘙痒的痕迹，难道是过敏?经过敏原检查，这位女士果真对丈夫的精液过敏。

　　精液是一种蛋白精华物，其中内含有来自精子和精浆成分的数十种特异抗原，它们是体内其他组织所没有的。有些男性精液中抗原物质的抗原性特别强，如果女性恰好是过敏体质，同房之后便会发生一系列反应。

　　男性吃了某些食物也会让女性过敏

　　当然，有些妇女的过敏可能不是由于精液本身造成的，而是与之同房的男士吃了某些可致其过敏的东西。当一位男士吃东西、喝饮料或者吃药的时候，食物、饮料或药物中的一些物质可能会随之进入精液，如果碰巧女性对这些东西过敏的话，那么当精液进入阴道的时候她们也会发生过敏反应。当然，多数精液造成的过敏还是精液本身引起的。

　　精液过敏的反应一般都是急性的

　　精液过敏反应症状表现多半在精液射入阴道后的15-30分钟达到顶峰，对精液过敏的女性有些会出现明显的周身反应，如全身瘙痒、呼吸困难、心悸、哮喘、腹痛、呕吐、眼睑或粘膜水肿、风团块以及游走性关节痛等。有的妇女则表现为身体的局部性反应，局部反应包括外阴奇痒、阴道分泌物明显增多、大小阴唇发红与水肿以及荨麻疹样皮疹等。不过，大多数精液过敏者出现的反应后果并不严重。

　　精液过敏会诱发免疫性不孕

　　专家表示，精液过敏对于自然受孕会产生一定的影响，即免疫性不孕，妻子对丈夫的精子产生了抗体，这些抗体能够直接杀死精子，或抑制精子和卵子结合形成受精卵。但是绝大多数女性在经过一定的抗敏治疗后是可以自然受孕的，当然，还有一种万不得已的方法——人工受孕。

　　如何预防精液过敏?

　　预防女性精液过敏症最简单有效的方法就是使用安全套，避免精液与阴道相接触，或者在同房之后，让阴道内的精液尽量流出体外，并用温热的清水冲洗阴道及外阴部，以便将精液冲洗掉。当然，也可以采用脱敏治疗，具体的方法就是每天向阴道内加入稀释的精液，逐步增加浓度，这样时间一长，女性就能慢慢适应了。

　　对于男人来说，哪个身体器官最受重视?当然是“肾”。如果肾不好，就意味着性功能令人堪忧，所以，男人保护自己的肾十分重要。中医说，肾为先天之本，如何把肾护理好，让自己一直保持“性致盎然”?往下看吧。

　　随时补充水分

　　大部分男人一忙起来就会忽略喝水，等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。

　　解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。

　　用白开水代替饮料

　　许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。

　　解决方法：尽量避免过多摄入饮料，多喝白开水，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　少吃肉类

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，则要少吃肉类，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，可以考虑素食。

　　饮食清淡少盐

　　饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能进一步恶化。

　　解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。

　　蔬菜水果也要限量

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　养肾食谱推荐——鲜虾炒韭菜

　　原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。

　　制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。

　　功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精等症状的男性食用。

　　很多人早上有晨练的习惯，那么如果早上天气不好怎么办呢?小编教你一招，可以把晨练改为滚床单，比晨练的效果还要好。一起进入文章去学习都有哪些好处吧。

　　增强身体免疫力

　　美国最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2—3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。

　　促进淋巴排毒

　　爱爱过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着爱爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。如果能在爱爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

　　制造好心情

　　最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

　　心理专家说，早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。

　　代替晨跑

　　你从小就被教育“早晨到户外跑步身体好”，可是你能坚持早起跑步吗?

　　如果答案是否定的，那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品，要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。

　　燃烧深层脂肪

　　经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

　　消除肌肉酸痛

　　你整天都坐在电脑前工作，所以全身腰酸背痛?那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。首先，爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适;其次，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。

　　提升工作动力

　　尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战。

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　　性生活是夫妻非常重要的一部分，但是很多男人都苦于自身的性能力不能满足女人的需求。有很多男性会选择药物来提升性能力，但是最终才发现其副作用要远超于其功效，其实通过饮食就可以提升性能力!

　　1、麦芽油

　　严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　3、果仁

　　德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　5、鱼类

　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　6、韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

　　7、大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　经常食用以上几种食物能够有效的提升男人的性能力，还要比药物更加健康保险哦!

　　阴道松弛是什么意思?阴道松弛指的是阴道壁组织因为一些原因无法维持原来紧密的结构，从而呈现下垂的现象。如果一个女人阴道紧致，那么在性生活时就能增加摩擦力，使双方产生强烈性快感。如果阴道松弛了，性生活的质量也会大大下降。

　　在忙碌的现代，很多男人都喜欢用手淫来解决欲望，那种秘密销魂的感觉确实很难忘。但是，如果手淫过度，就会损伤精气，长久对性健康不利。所以，男人最好知道手淫后如何恢复精力。一起来看看吧!

　　男人手淫过多会提早衰老

　　人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障;如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。

　　长期手淫还会破坏记忆力

　　手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

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