男人怎么吃才会令性功能更强大？……
即要玩得尽兴，又要不伤身体，房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养的道道，本网页值得一看。
一、做爱之后四不要
性生活是一项比较剧烈的运动，肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗大。因此，性生活之后，应该：
一不要吸烟。此时吸烟，会促使烟中有害物质的吸收，影响健康。
二不要淋浴。淋浴会加速热能丢失，容易感冒。
三不要冷浴。冷浴容易引起风湿性关节炎。
四不要再交。频繁性交，对双方身体有害无益。
二、性保健10秘诀
1.女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，婚后可逐渐自愈。
2.婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。
3.性交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。
4.重病初愈不宜性交;过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交;经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交;分娩后七周内不宜性交;生殖器患病不宜性交。
放松是第一步
骨盆运动的第一步，是要收紧和放松阴道周围的肌肉。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来。
上下运动
骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，你在舞池里，也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动，可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两个人的快感。
练习骨盆上下运动的最佳方法，是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上，两脚分开约三十公分，双膝弯曲，想像你已经穿上牛仔裤，现在要拉上拉链，你的骨盆应该向前和向上提高，腹部收紧。做到这个姿势，停一秒钟，然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置，保持不变，只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右，直到不假思索就能做为止，通常需要一天到四天。得到要领以后，你就可以加上旋转运动了。
旋转运动
练习骨盆旋转的第一步，是站在地上，双脚分开约三十厘米，膝盖略曲，臀部收紧，两臂垂在身体两旁。全身放松，极慢的使骨盆向上向前，然后转到右方，到不能再向右为止，身体重量放在右脚上，现在把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆转到极左方，身体重量落在左脚上。其次，使骨盆向上，收缩臀部，再旋转到右脚上，就这样旋转一周。这样好像不容易，所以，开始的时候要慢慢地做，做一个动作想一下，在练习旋转十次以后，再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次，直到能够旋转二十次为止。
一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动，你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用，成为床上功夫的专家了。这样的练习能使你在做爱的时候完全控制骨盆，因而能使你获得前所未有的肉体上的快感，大大地增加鱼水之欢。
骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松，以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人，左右两手很难同时弹不同的乐谱一样，但如能做得极慢，而且做一个动作就大声数出来，你会发现不久就能同时做两种动作，开始的时候每天做上下旋转和收放二十次，到第二个周末时增到四十次。做完两个礼拜，大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动，精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止，因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你性爱时，几乎会自然而然地加以应用。
性生活是人类生活中的重要组成部分，是人们身心健康、延年益寿、夫妻恩爱、家庭幸福所不可缺少的。古人云：“食、色，性也。”性就像吃饭一样，是人类的一种本能，是生理和心理的需要。因此，只要是正常人，人人都有对性的渴望。但是有些人误解，以为性生活有碍延年益寿。于是一些老年人本来性功能正常，却停止了房事。这种禁欲思想对夫妻双方有害无益。
祖国医学对禁欲不利于身心健康，早有论述。古代的养生书《三元延寿参赞书.欲不可绝篇》说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不知，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时，则会“欲火中烧”而产生性要求。因此，房事既不可缺少，也不能过频，若能适当，则有益于健康。
祖国医学还认为，长期禁欲，可致“经血淤阻、宗筋失养”，从而可“萎弱不用”。说明长期禁欲的结果将会使其永远丧失性功能。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。美国性学家蔼理士说：“禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适。”现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也证实了这一点。因为驱动性欲望的性张力是一种生物能量，服从于能量守恒规律，只可转换，不可消失。
正常适度的性生活，能使性欲望得以实现，使性张力得以释放。当性欲长期得不到发泄时，会产生“性紧张”。性紧张对男性的影响比女性大，可表现出烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等。这种情况若不通过性交、手淫使之排精，则性紧张引起的现象不会消除。马斯特斯和约翰逊还揭示出一种因长期禁欲引起的“鳏夫综合症”，又称精神性阳痿，多发生于50岁以上的男性。大多是妻子病故，长期无性活动所造成。
禁欲不利健康，也不利于长寿。国外报道，禁欲的人，其衰老与死亡率比正常过性生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。
男人都希望能让自己的妻子性满足，所以对自身的性能力格外看重，很多男人都通过饮食、药物等来提升性能力。想要身体强壮，性能力好，最健康有效的方法就是通过锻炼，专家编了一套“硬汉操”，能够有效提升男人的性能力!
为了帮助男性加强锻炼，提升性能力，中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练，共同组编了一套“硬汉操”。一共7个动作，每天做10分钟，不仅能消耗热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性性爱时的体力和耐力。
硬汉操第一式
肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
硬汉操第二式
肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
硬汉操第三式
肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
硬汉操第四式
一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
第五式：单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。
硬汉操第六式
两脚打开稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开胯，身体和手臂同时向后方打开，大小臂成90度，同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。
硬汉操第七式
双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。
以上就是能够增强男人性能力的硬汉操，相信男性朋友们看了都知道了吧!生活中，一定要适当的进行运动，才能保证强壮的性能力。性能力好了才能创造完美的性生活，正如两性知名品牌LELO所说，完美性爱是需要付出一定努力的!
提问：听说男人过了三十岁，性功能就开始走下坡路了。老公过完年就三十了，我想提前预防，开始给他补一补。请问怎么吃菜能让性功能更加强大呢？
回答：食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。
酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
食物意外的性功能保健法
饮食只是其中的一个方面，除了饮食之外，还要注意锻炼身体，身体素质强壮了，才能让性生活更加和谐。因为正如杜蕾斯所讲的那样：健康身体是完美性爱的基础。所以别忘了锻炼身体，加强整体的身体素质。
知名两性品牌LELO曾说过，完美性爱可以通过各种新鲜花样来获得。而女性通过骨盆练习，则有利于提高夫妻生活。这是因为，僵硬的骨盆会降低女性快感指数。为此，小编特定给大家介绍Dr.Judy的骨盆练习，能够帮助女性成功唤醒骨盆区域略微麻木的感觉。
你的骨盆僵硬吗?如果是这样，你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能帮助你轻松顺利地享受性爱。不仅仅是做爱，平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活，那你最好做些有针对性的运动，使你麻木的骨盆慢慢醒来。
在大多数情况下，女人在身体上的灵活性要优于男性。这一点从跳舞上就能看得出来。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细，难度更大。同样，在性爱方面也是如此，大多数男人只能做简单的上下推压，只有少数人能够做出更灵活的圆周动作，而女人则大都擅长如此。尽管女性具备先天的身体优势，随着年龄的增长，女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性，来改善性爱中的局限和障碍。
练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆，尽量让它保持灵活。走路的时候尽量放松和摆动臀部。有的人不能做到自如，完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑，或太性感。是的，如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感没有什么不好，而且如果你不想当众那么做，你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。
步骤1、热身运动
找个舒服的座位坐下，放松下肢。把双手置于臀部按压，直到能感觉到臀部骨骼，并把注意力集中在骨盆区域.用右手触摸左臀，尽量让手触到臀部下面,这样,你的身体就会得到最大限度的伸展。然后，左手环绕抚摩腰部，并按压背部的骨盆部位，这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织，并帮助背部和肠胃运动。之后做反向运动，并且让手尽量向下延伸，穿过阴部到达大腿根。如此做三次。
步骤2、唤醒触觉
闭上眼睛，将注意力集中在骨盆部位，并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易，但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉)。做这个练习时，很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多。这就意味着，你的骨盆在慢慢被唤醒。另外，这个练习还能最大限度地运动你的下体。
步骤3、臀部按压
将手放在臀部，这样做是为了更好地引导你的运动。你可以更自由地移动手臂，同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫，并用后背挤压椅背。如此反复做三次。你会感觉血液在骨盆间流动，然后将臀部向两侧移动，或做小的圆形移动，或按压椅座。如果你感到了骨盆血液流动加速，就太好了，因为这是身体接受信号的标志。
步骤4、圆周运动
现在起立做些更大幅度的运动。比如将双膝反向运动，弯曲双腿用膝盖做圆周运动。然后臀部也做做圆周运动，幅度尽量加大。这样每个方向分别做三次，并感觉到骨盆区域的血液流动。
每次运动时，努力使呼吸协调均匀。比如伸展的时候配合吸气，归位的时候配合呼气。或者在开始转动时吸气，归位时呼气。开始你可能会觉得有些僵硬，或像是在踩高跷，不过经过反复练习，自然会越来越自如了。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域，感觉气息集中在那里。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力。
步骤5、上床练习
将刚才的运动反复在床上你们做爱的位置练习，想象你的同伴，比如当你躺着，同伴在上面的时候，或者当你在上，你的同伴在下面的时候。你的练习越多，你的血液流向骨盆越多。这不仅能帮助提高你的性爱质量，还能使你的身体更健康、更灵活。许多专家都发现，这种运动不仅能改善性功能，还能防止阴部感染，并帮助怀孕和分娩。实在是让女人们受益匪浅。
问：每次过性生活时，丈夫高潮射精时，我就没感觉。这到底是怎么回事啊？为什么感受不到丈夫高潮射精？
回答：一般来说，夫妻在性爱过程中，丈夫射精妻子都会有所感觉。要么妻子感到丈夫急促的喘气声，身体激烈地晃动，小腹有紧张感；要么妻子感到阴道中有一股液体暖流；要么妻子的阴道口出现收缩感，随之带来快感乃至达到性高潮。
妻子在丈夫射精时没感觉，一般表现为以下几种情况。
1、丈夫性交时过于文雅
动作幅度太小，有时阴茎甚至不做运动，这样妻子的感觉自然微弱，激情也就难以调动起来。
再进一步分析，关键还是丈夫对性的健康功能缺乏认识，认为床上夫妻床下客。其实在性爱过程中，人的自然性发挥得越充分，性爱质量就会越高。这其中还需要夫妻感情深笃和性科学知识丰富，才能将每一次性生活提高到艺术的境界。
2、丈夫射精时数量过少
我们常说，药补不如食补，食补不如神补。丈夫一方面要加强身体锻炼，激发“精气神”的活力。另一方面要增加营养，多食活血补肾生精的食品，如狗肉、枸杞子、核桃等。必要时在医生的指导下，配合选用补肾生精的药物，如狗鞭、鹿鞭、人参、黄芪、肉桂、鹿角胶、阿胶、银耳、仙茅、巴戟天等。
5、理想性交不是以生殖为目的
男子受到性的刺激后阴茎会勃起，再加上连续的性刺激而开始射精，精液通过尿道时的感觉即是男子所感受到的快感。男子射精之后，阴茎就会完全不受控制地急速萎缩，同时，快感也较女子更快地减退。很多女子都认为男子在射精后，就好像完全变了一个人似的，对性一点都不关心，甚至完全忽视身边还有一个人。因此，常有的情况是：夫妻性交已经结束了，但妻子却没有丝毫满足感，这样的性交不能算是成功与和谐，因为夫妻之间的性交不只是以生殖为目的，最理想的性交是夫妻一起达到身心健康的目的。
夫妻之间的性生活一般要持续数十年，因此，和谐而又高质量的性生活是夫妻双方在恳切谈话、真诚沟通、相互配合共同努力下培养而成的，千万不可抄近路，应该彼此互相扶持达到顶点，这才是真正理想的途径。总之，夫妻性生活和谐的源泉是爱、体贴和同心协力等精神上的因素。
关注男性健康，促进家庭文明幸福，已被越来越多的人所重视。男人的一半是女人，女人的一半也是男人。为了提高夫妻性生活质量，应当鼓励夫妻之间进行开诚布公的性需求和性感受交流。遇有性生活困难时，应及时寻找有经验的，并富于同情心的性心理咨询专家进行咨询，但首要的是取决于夫妻性观念的共同进步和更新。
男性和女性的生理结构是完全不同的，就男女相比而言，女性的妇科疾病要比男性的男科疾病要多的多，而不孕症的出现，女性比例也比男性的要多。其中导致出现这种现象的原因有很多，绝大多数都是性爱中的一些坏习惯引起的。
在月经期间性爱
此时子宫颈口开放，性交时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期性交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。虽然月经期间怀孕的可能性很小，但如果你在月经期间有性生活，有时候你也可能会在月经期间怀孕。这种小概率事件一般发生在你月经周期非常短的时候。因为这个时候，你排卵的时间更接近你正在行经的时间。如果你经期持续的时间又比较长的话，排卵期离月经结束的时间就更加接近了，那么你月经期间怀孕的可能性就更高了。
过度的节食来瘦身
许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不育。专家解释，女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女性生育能力很重要。体重过轻的女性不育的机会最大，因为虽然这些女性的月经似乎很正常，但其实她们已失去怀孕能力。过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经。
性伴侣太多和性滥交
许多时候，看到身边一些聪明又可爱的女子，享受着爱情，追逐着成功，因为怀孕计划还比较遥远，她们并没有对此投入太多关注。一些年轻女性因交友不慎或有多个性伴侣，往往会感染性疾病。而女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性不幸感染了性病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。对不良的生活习惯所导致的不孕，许多女性朋友还没有充分的认识。
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