女性要小心不洁性生活带来的恶果
男人都希望能让自己的妻子性满足，所以对自身的性能力格外看重，很多男人都通过饮食、药物等来提升性能力。想要身体强壮，性能力好，最健康有效的方法就是通过锻炼，专家编了一套“硬汉操”，能够有效提升男人的性能力!
为了帮助男性加强锻炼，提升性能力，中国性学会性医学专业委员会联合男科医学专家和专业体育教练，共同组编了一套“硬汉操”。一共7个动作，每天做10分钟，不仅能消耗热量，还可以提高有氧耐力，增进关节运动的灵活性、改善身体的柔韧性，特别是髋关节和肩关节的柔韧性，增强男性性爱时的体力和耐力。
硬汉操第一式
肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
硬汉操第二式
肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
提问：听说男人过了三十岁，性功能就开始走下坡路了。老公过完年就三十了，我想提前预防，开始给他补一补。请问怎么吃菜能让性功能更加强大呢？
回答：食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。
酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
食物意外的性功能保健法
饮食只是其中的一个方面，除了饮食之外，还要注意锻炼身体，身体素质强壮了，才能让性生活更加和谐。因为正如杜蕾斯所讲的那样：健康身体是完美性爱的基础。所以别忘了锻炼身体，加强整体的身体素质。
知名两性品牌LELO曾说过，完美性爱可以通过各种新鲜花样来获得。而女性通过骨盆练习，则有利于提高夫妻生活。这是因为，僵硬的骨盆会降低女性快感指数。为此，小编特定给大家介绍Dr.Judy的骨盆练习，能够帮助女性成功唤醒骨盆区域略微麻木的感觉。
你的骨盆僵硬吗?如果是这样，你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能帮助你轻松顺利地享受性爱。不仅仅是做爱，平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活，那你最好做些有针对性的运动，使你麻木的骨盆慢慢醒来。
在大多数情况下，女人在身体上的灵活性要优于男性。这一点从跳舞上就能看得出来。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细，难度更大。同样，在性爱方面也是如此，大多数男人只能做简单的上下推压，只有少数人能够做出更灵活的圆周动作，而女人则大都擅长如此。尽管女性具备先天的身体优势，随着年龄的增长，女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性，来改善性爱中的局限和障碍。
练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆，尽量让它保持灵活。走路的时候尽量放松和摆动臀部。有的人不能做到自如，完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑，或太性感。是的，如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感没有什么不好，而且如果你不想当众那么做，你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。
步骤1、热身运动
找个舒服的座位坐下，放松下肢。把双手置于臀部按压，直到能感觉到臀部骨骼，并把注意力集中在骨盆区域.用右手触摸左臀，尽量让手触到臀部下面,这样,你的身体就会得到最大限度的伸展。然后，左手环绕抚摩腰部，并按压背部的骨盆部位，这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织，并帮助背部和肠胃运动。之后做反向运动，并且让手尽量向下延伸，穿过阴部到达大腿根。如此做三次。
步骤2、唤醒触觉
闭上眼睛，将注意力集中在骨盆部位，并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易，但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉)。做这个练习时，很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多。这就意味着，你的骨盆在慢慢被唤醒。另外，这个练习还能最大限度地运动你的下体。
步骤3、臀部按压
将手放在臀部，这样做是为了更好地引导你的运动。你可以更自由地移动手臂，同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫，并用后背挤压椅背。如此反复做三次。你会感觉血液在骨盆间流动，然后将臀部向两侧移动，或做小的圆形移动，或按压椅座。如果你感到了骨盆血液流动加速，就太好了，因为这是身体接受信号的标志。
步骤4、圆周运动
现在起立做些更大幅度的运动。比如将双膝反向运动，弯曲双腿用膝盖做圆周运动。然后臀部也做做圆周运动，幅度尽量加大。这样每个方向分别做三次，并感觉到骨盆区域的血液流动。
每次运动时，努力使呼吸协调均匀。比如伸展的时候配合吸气，归位的时候配合呼气。或者在开始转动时吸气，归位时呼气。开始你可能会觉得有些僵硬，或像是在踩高跷，不过经过反复练习，自然会越来越自如了。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域，感觉气息集中在那里。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力。
步骤5、上床练习
将刚才的运动反复在床上你们做爱的位置练习，想象你的同伴，比如当你躺着，同伴在上面的时候，或者当你在上，你的同伴在下面的时候。你的练习越多，你的血液流向骨盆越多。这不仅能帮助提高你的性爱质量，还能使你的身体更健康、更灵活。许多专家都发现，这种运动不仅能改善性功能，还能防止阴部感染，并帮助怀孕和分娩。实在是让女人们受益匪浅。
问：每次过性生活时，丈夫高潮射精时，我就没感觉。这到底是怎么回事啊？为什么感受不到丈夫高潮射精？
回答：一般来说，夫妻在性爱过程中，丈夫射精妻子都会有所感觉。要么妻子感到丈夫急促的喘气声，身体激烈地晃动，小腹有紧张感；要么妻子感到阴道中有一股液体暖流；要么妻子的阴道口出现收缩感，随之带来快感乃至达到性高潮。
妻子在丈夫射精时没感觉，一般表现为以下几种情况。
1、丈夫性交时过于文雅
动作幅度太小，有时阴茎甚至不做运动，这样妻子的感觉自然微弱，激情也就难以调动起来。
再进一步分析，关键还是丈夫对性的健康功能缺乏认识，认为床上夫妻床下客。其实在性爱过程中，人的自然性发挥得越充分，性爱质量就会越高。这其中还需要夫妻感情深笃和性科学知识丰富，才能将每一次性生活提高到艺术的境界。
2、丈夫射精时数量过少
我们常说，药补不如食补，食补不如神补。丈夫一方面要加强身体锻炼，激发“精气神”的活力。另一方面要增加营养，多食活血补肾生精的食品，如狗肉、枸杞子、核桃等。必要时在医生的指导下，配合选用补肾生精的药物，如狗鞭、鹿鞭、人参、黄芪、肉桂、鹿角胶、阿胶、银耳、仙茅、巴戟天等。
5、理想性交不是以生殖为目的
男子受到性的刺激后阴茎会勃起，再加上连续的性刺激而开始射精，精液通过尿道时的感觉即是男子所感受到的快感。男子射精之后，阴茎就会完全不受控制地急速萎缩，同时，快感也较女子更快地减退。很多女子都认为男子在射精后，就好像完全变了一个人似的，对性一点都不关心，甚至完全忽视身边还有一个人。因此，常有的情况是：夫妻性交已经结束了，但妻子却没有丝毫满足感，这样的性交不能算是成功与和谐，因为夫妻之间的性交不只是以生殖为目的，最理想的性交是夫妻一起达到身心健康的目的。
夫妻之间的性生活一般要持续数十年，因此，和谐而又高质量的性生活是夫妻双方在恳切谈话、真诚沟通、相互配合共同努力下培养而成的，千万不可抄近路，应该彼此互相扶持达到顶点，这才是真正理想的途径。总之，夫妻性生活和谐的源泉是爱、体贴和同心协力等精神上的因素。
关注男性健康，促进家庭文明幸福，已被越来越多的人所重视。男人的一半是女人，女人的一半也是男人。为了提高夫妻性生活质量，应当鼓励夫妻之间进行开诚布公的性需求和性感受交流。遇有性生活困难时，应及时寻找有经验的，并富于同情心的性心理咨询专家进行咨询，但首要的是取决于夫妻性观念的共同进步和更新。
男性和女性的生理结构是完全不同的，就男女相比而言，女性的妇科疾病要比男性的男科疾病要多的多，而不孕症的出现，女性比例也比男性的要多。其中导致出现这种现象的原因有很多，绝大多数都是性爱中的一些坏习惯引起的。
在月经期间性爱
此时子宫颈口开放，性交时极易感染，导致子宫或附件发炎。研究还发现，在经期性交，女性的月经分泌物进入男性尿道，会使男子发生尿道刺激症。因此，月经期避免过性生活，可有效减少生殖器官感染的几率。虽然月经期间怀孕的可能性很小，但如果你在月经期间有性生活，有时候你也可能会在月经期间怀孕。这种小概率事件一般发生在你月经周期非常短的时候。因为这个时候，你排卵的时间更接近你正在行经的时间。如果你经期持续的时间又比较长的话，排卵期离月经结束的时间就更加接近了，那么你月经期间怀孕的可能性就更高了。
过度的节食来瘦身
许多女性为追求纤瘦的身材想尽办法，但研究显示：过度减肥可导致不育。专家解释，女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供生产所需的能量，所以脂肪对女性生育能力很重要。体重过轻的女性不育的机会最大，因为虽然这些女性的月经似乎很正常，但其实她们已失去怀孕能力。过瘦女性起初会停止排卵但继续来月经，再瘦下去就会完全停经。
性伴侣太多和性滥交
许多时候，看到身边一些聪明又可爱的女子，享受着爱情，追逐着成功，因为怀孕计划还比较遥远，她们并没有对此投入太多关注。一些年轻女性因交友不慎或有多个性伴侣，往往会感染性疾病。而女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性不幸感染了性病，因为处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。对不良的生活习惯所导致的不孕，许多女性朋友还没有充分的认识。
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
1、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
2、不要对没反应感到奇怪
与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。
3、将性爱中的分心因素减到最小
在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。
7、经常做健康检查
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
8、改变传教士式体位(男上女下式体位)
通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。
预防异位妊娠
异位妊娠又称宫外孕。因安全套能阻止精子进入阴道，所以不会怀孕，也就不会发生宫外孕。对于那些患有输卵管炎、输卵管发育不良或畸形、子宫内膜异位症、子宫发育不良等容易引起宫外孕的妇女，采用安全套避孕比节育环好。因此夫妻生活要注意预防异位妊娠
预防子宫颈癌
子宫颈癌是女性最常见的一种恶性肿瘤，发病原因很多，其中与接触丈夫精液中的病毒及皮垢有关。而避孕套可以阻止精液和包皮垢进入阴道，故对子宫颈癌有一定的预防作用。
预防性传播疾病
实验证明，乳胶安全套能够有效地隔离性传播疾病的一些病原体，如单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋病球菌、梅毒螺旋体和艾滋病病毒等，从而可以预防通过性爱传播的一些疾病，如淋病、梅毒、艾滋病等。
在男方患有泌尿、生殖器官感染时，通过性交可以将病菌传染给女方，从而引起阴道炎、宫腔炎和盆腔炎。使用安全套可以阻止男方生殖器上的病菌传染给女方，故有预防这些疾病的作用，反之，女方患有阴道炎时，安全套也可阻止病菌传染给男方。
预防精液过敏症
精液过敏症就是女方接触到男方的精液时产生的一种过敏现象。在每次性交后不久，女方外阴部发痒、水肿，并感到胸闷不适、呼吸急促，有的甚至周身发痒，出现类似荨麻疹样的风团块，一般1-3小时后各种症状逐渐消失。精液过敏症会影响夫妇双方的性生活，往往使女方对做爱产生恐怖感。使用安全套以后，不让妻子接触丈夫的精液，这样就不会发生精液过敏反应。
治疗不孕症
有一种自身免疫性不孕症，即女子阴道接触了精子以后，产生一种抗精子抗体，阻止精子受孕，从而导致不孕。患有这种不孕症的妇女，如在每次性交时使用安全套，避免精子和阴道接触，这样就不会产生抗精子抗体，体内已经产生的抗精子抗体的滴度会逐渐下降，一般在连续使用安全套6-12 个月后，这些抗精子抗体就基本消失了。这时可选定一个排卵期不用安全套性交，可以达到受孕目的，其成功率为40%-60%。
使用安全套发生过敏反应怎么办?
安全套是采用天然乳胶制成的，有些人使用后会发生过敏反应，男子表现为阴茎头部潮红、瘙痒和刺痛，严重时发生破溃、糜烂;女子的外阴及阴道有瘙痒及烧灼感，阴道粘膜充血、水肿，白带增多等。
发生过敏反应后需要采取下列治疗措施:1.停止使用安全套,改用其他避孕措施;2.在治疗期间及恢复正常后2周内停止性生活;3.局部不要搔抓，也不要用热水烫洗或肥皂清洗，防止使病变加重;4.局部外涂金霉素或四环素眼膏,也可使用肤轻松软膏等;5.服抗过敏药物，如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等。安全套引起的过敏反应，一般经5-7天治疗，可以恢复正常。
男性健康问题已日益引起全社会的关心和重视。国际中医男科学会主席说，男科疾病已成为21世纪威胁人类健康的3大疾病之一，是继癌症和心脑血管疾病之后，严重危害人类健康的杀手。最新调查显示，我国目前包括生殖健康在内的男科病正向低龄化发展。男性中25%有性功能障碍;50岁以上男性40%患有不同程度的前列腺疾病，且该病在青年男性中发病率明显上升;全国约有男性不育症患者6千万人。男性的衰老年龄比上个世纪80年代末大大提前，原本应该在60岁以上才出现的更年期症状已经出现在40岁左右的男性身上，随着男性群体生活工作压力加大，越来越多的男性早早便进入更年期。
另有一项调查表明，在罹患男科疾病的人群中，体力劳动者的比例大大低于脑力劳动者，普通工人、农民、士兵大大低于坐办公室的“白领”阶层。曹开镛说，男科病正一步步逼进更多的青壮年男性，社会、家庭应给予男性更多的关爱，以减轻他们的精神心理负担，消除障碍，感受幸福。
压力变成压抑“白领”多发性障碍
现代社会竞争激烈残酷，白领阶层的工作压力越来越大，心理负担过重。过度劳累引发的心理疲劳正成为现代社会和现代人的“隐形杀手”，如果得不到很好的疏导化解，会造成心理障碍甚至心理危机，并引发消化性溃疡、性功能障碍等多种心身疾病。在临床诊治中发现有不少因工作压力转变成性压抑的病例。一位企业家，年仅40多岁，但一眼看上去好像有60岁那么苍老。他创业6年，工作压力使他心力交瘁，由性压抑转变成性障碍，其家庭也开始动荡不安。后来经心理疏导和回春汤等中药调理才克服了性障碍，走出了性压抑，恢复了男子汉的阳刚之气。与白领阶层相比，体力劳动者的人际关系相对简单、单纯，工作压力相对较小，这也是体力劳动者患性功能障碍较少的重要原因。
环境污染不育症诱因
据专业部门检测证实，办公室和居室是空气污染的重灾区。而以白领为代表的现代人3/4以上的时间是生活在室内的。室内空气污染的主要来源，一是人体自身。人不断向外呼出二氧化碳和水蒸气，释放出多种细菌和异味，人肺可排出25种有毒物质，人呼出的气体中含有16种挥发性毒物。二是采暖、吸烟、烹饪造成空气污染。三是建筑材料和室内办公设备造成的甲醛、氡气污染。有些办公室还被包裹在装修精美的玻璃幕墙中，通风不畅，这些都使人们在不知不觉中引起疾病或加重病情。环境污染物进入人体，除了对人的血液、肾、肝、肺等产生毒害，对人的生精细胞的损害尤其严重。越是工业发达、污染严重的国家和地区，男性不育症的发病率越高，我国成年男性不育症发病率约10%，而有些发达国家已高达15%-20%。
预防男科病 运动+晒太阳+好心情+规律生活
一、回归自然，多晒太阳。节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去。多晒太阳是增强性欲的简单有效方法，阳光能改变男性的内分泌。二、体育锻炼，坚持经常。经常体育锻炼的人睾丸素浓度高，促使血液流向身体各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。三、劳逸结合，放松心情。不要把工作的“弦”绷的太紧，不要靠熬夜争取时间和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理负荷能力于不顾，不仅不易获得成功，反而会精力透支，积劳成疾。四、起居有常，生活适度。生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。适当的性生活可以消除紧张，愉悦身心，有益健身养生，但不可过度。五、投资健康，舍得滋补。人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能回报给男士事业的成功、爱情的幸福和财富的积累。
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